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1. www.am730.com.hk › 健康 › 了解維生素b-為甚麼吃b雜了解維生素B！為甚麼吃B雜可以提神？睡前吃B雜真的會影響睡眠嗎 ...

   www.am730.com.hk › 健康 › 了解維生素b-為甚麼吃b雜

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   2024年5月12日 · 睡前吃 B 雜會影響睡眠？食藥署：可改善睡眠障礙 而許多人也相當好奇，B 雜可以在睡前補充嗎？會不會因此影響到睡眠呢？

2. www.am730.com.hk › 健康 › 高床暖枕好吸引-研究拆解高床暖枕好吸引 研究拆解為何冬天特別好瞓 | am730

   www.am730.com.hk › 健康 › 高床暖枕好吸引-研究拆解

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   2023年3月12日 · 季節不能受人控制，但有些事情可以幫助你睡得更好，包括律規的睡眠時間、盡避攝取咖啡因和酒精，以及躺上床後不要看手機或平板等。

3. www.am730.com.hk › column › 健康你睡得好嗎？ | am730

   www.am730.com.hk › column › 健康

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   2021年10月28日 · 「你睡得好嗎？」我診症時經常問病人這個問題。 要知道一個人的健康狀況如何，可以從睡眠質素略知一二。容易入睡、有充足睡眠的人士，健康 ...

4. www.am730.com.hk失眠｜如何睡個好覺？瞓得太多對身體唔好？瞓唔著做咩好？ | am730

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   2023年3月14日 · 想睡個好覺，就要由改變生活習慣開始！ 睡得少會很累，但睡得多有機會打亂生理時鐘，亦不是好事！

5. www.am730.com.hk失眠｜睡眠質素差點算好？營養師指牛奶、奇異果等5種食物有助改 ...

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   2024年4月9日 · 黃威杰健身營養師表示，研究發現睡前吃一兩顆奇異果能改善入睡時間，增加睡眠時長，並擁有更好的睡眠品質，因為它含有有助於抗氧化的物質 ...

6. www.am730.com.hk著襪瞓覺可以改善及增加睡眠時間？未必！禁忌及好處一覽 | am730

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   2023年11月24日 · 許多媒體報道，外國研究發現，入睡速度和身體核心溫度相關，比起沒穿襪子，穿襪子睡覺的人能更早入睡，並獲得更好的睡眠效率。

7. www.am730.com.hk › 生活 › 失眠-盤點5個深度睡眠方法失眠｜盤點5個深度睡眠方法 輕鬆一覺瞓天光！ | am730

   www.am730.com.hk › 生活 › 失眠-盤點5個深度睡眠方法

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   2024年4月8日 · 深度睡眠法｜睡前浸腳／足浴. 都市人工作或學業壓力較大，生活忙碌而無法用娛樂或運動等排解，因此特別容易處於精神緊張的狀態，不時都會有 ...