搜尋結果
2021年10月4日 · 便祕，同時是年輕世代很常發生的胃腸科疾病。 國內20至50歲年齡層有高達25％飽受排便不順之苦。 但排除以上年齡層的便祕人口也不少。 通常年紀愈大，狀況愈嚴重，65歲以上有便祕困擾的人占4成。 至於，小學生也有3成有便祕的問題，其中又以女生的比例較高（4成），而且年紀從7歲就開始。 為什麼千呼萬喚『屎』不出來？ 排便，是消化過程的最後一個環節。 當食物從口腔攝入、經過食道後，會依序到達胃、小腸、大腸等器官，在不同地方分別吸收不同的營養素，無法被身體吸收的殘渣會在水份被吸收後，往直腸推送、形成糞便，並透過腸道蠕動的刺激排出。 便祕（排便不順）的根本因素就是腸道蠕動變慢。 由於腸道蠕動慢會連帶導致糞變停留時間變長，水分持續被吸收的情況下，便便越來越硬、缺少水分潤滑，便祕（排便不順）就發生了。
2017年6月20日 · By iHealth / 2017-06-20. 營養吸收與糞便的產出過程. 如何從糞便外觀判斷便秘？. 便秘有三種類型，你屬於哪一種？. 改善便秘的兩大關鍵！. 這些食物容易引起便秘！. 何時該就醫治療？. 腹部按摩也能改善便秘. 一個禮拜排便不超過三次、糞便堅硬且粒粒 ...
- 水—早上起床後，喝下約 500 c.c.的水，此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助於排便順暢。
- 優格—許多乳製品，包括優格，含有益生菌，益生菌通常被稱為好的細菌，它們有助於改善腸道健康和軟化糞便。
- 豆類、豆製品—大多數豆類，包括扁豆、鷹嘴豆和豌豆的膳食纖維含量都很高，而這些纖維是一種促進良好消化和減少便秘的營養物質。
- 清湯—不油膩、不濃稠的清湯易於消化，可以為乾結的大便添加水分，使其軟化，更容易排泄。此外，溫熱的液體和食物通常也更容易消化。
- 便秘的定義 怎樣才算便秘
- 到底為什麼會便秘？
- 便秘的高危險族群
- 發現自己有便秘情況該怎麼辦？
- 便秘在什麼樣的情況需要看醫生？
- 便秘可以吃些什麼改善？
很多人以為沒有每天排便就是便秘的狀況，但實際上要考慮許多因素以及判斷標準，才能正確定義什麼是便秘。坊間流傳或者患者自覺便秘的判斷標準不一，而比較適合非專業醫療人員的判斷標準是每週排便次數三次以下，排便時有感受到困難，或是依據布里斯托大便分類法 (Bristol Stool Scale)，觀察到糞便狀態異常等(3)。 各醫學團體對慢性便秘的定義也不盡相同，目前普遍被國際腸胃專科醫學團體廣為使用的是羅馬準則III慢性功能性便秘(Rome III Diagnostic Criteria for Chronic Constipation)，符合下列敘述，即可能是慢性便秘族群(4)： 1. 至少出現下列 2 個或 2 個以上的症狀 1.1. 每週排便小於 3 次 1.2. 排便過程需要用力解便（頻率 ...
當食物經食道、胃、小腸到達大腸時，呈粥狀殘渣，大腸會將其水分吸收，逐漸形成固體型態的糞便。經由協調性的平滑肌收縮，也就是腸道蠕動，將大便往直腸、肛門方向推動，達直腸時會經由排便反射產生便意，藉由腹部肌肉收縮、外括約肌與恥骨直腸肌放鬆，最終排出糞便。整個排泄過程，經過許多步驟，任何一個環節失常，都可能引發便秘。原發性便秘依據病理機轉可分為三種類型，並且可能同時發生(2)：
便秘的危險因子很多，有些不可控因素如：年紀、性別、消化道結構異常；而也有一些因素是後天造成的，以下為便秘的危險因子(5)： 1. 女性 – 統合分析顯示，女性相較於男性有高出 1.49 倍罹患便秘的風險，原因可能與荷爾蒙有關。每月的黃體期，體內上升的黃體激素可能會造成便秘。 2. 年紀 – 隨著年紀越大，活動力下降、長期久坐、進食量下降、腹部與骨盆肌弱化，而其他因素如增加藥物的使用頻率及數量，這些都可能會增加便秘風險。 3. 肥胖 – 研究顯示，肥胖族群相較於正常體重族群有高出 1.57 倍罹患便秘的風險。可能原因為肥胖增加體內發炎因子，進而導致腸道症狀。其他如：低運動量、飲食攝取纖維不足，或是營養不均，這些都是造成肥胖與便秘的相關因素。 4. 膳食纖維攝取不足 – 阻礙糞便成形，或是造成硬...
當發現自己可能有便秘情況，可詳實的記錄自己的排便次數及糞便形狀，以供就醫時參考。我們可先嘗試改善飲食、增加膳食纖維與水分的攝取，並增加活動量、減少久坐不動的時間，如果仍未改善，建議至醫療院所尋求醫師協助。如需使用緩瀉劑或甘油球，可至藥局診所諮詢藥師是否有其必要。
如果便秘伴隨著以下情形，為排除大腸癌的風險，建議盡快就醫檢查(2)： 1. 體重減輕 2. 大便中帶血 3. 有大腸癌或腸燥症等家族病史 4. 貧血、暈眩 以上原因可能都帶有繼發性的疾病問題，因此有以上症狀切勿輕忽，請盡快與醫師討論。
改善便秘的方法要從生活習慣一步一步做調整，像是避免久坐，養成固定的排便習慣，增加運動量促進腸胃蠕動，飲食可以增加蔬菜水果膳食纖維的攝取，而不足部分可以尋求補充營養品來改善便秘情況： 膳食纖維 攝取足量纖維有助於增加糞便體積，並促進腸道蠕動，縮短糞便在腸道滯留的時間(6)。一項 2016 年的研究顯示，有 77% 的便秘患者因補充足量的纖維而獲得改善(7)。膳食纖維又區分為兩種： 1. 非水溶性膳食纖維 – 常見於小麥、蔬菜、全穀類等，其作用為增加糞便體積，加快糞便通過消化道。然而，非水溶性膳食纖維對患有腸燥症或是慢性功能性便秘的患者，可能會加重其症狀(8)。 2. 水溶性膳食纖維 – 常見於燕麥、大麥、堅果、種子、豆類、扁豆、豌豆，及一些蔬果。主要作用為吸收水分，形成膠糊狀態，可軟化糞便及促...
便秘的定義因人而異，廣義的解釋為： 在正常飲食下，排便次數太少（一般認為每周少於2-3次為異常）、太硬，或難以排出，像是直腸脹感；或是排便不完全及排便時間過長（超過半小時），令長者感到不舒服，且症狀持續一段時間，即可視為便秘。 便秘問題如果沒有妥善處理，可能會導致長者腹脹、食慾不振、疼痛、食慾下降及腸蠕動變差等等，若情況沒有減緩或解決，將會形成惡性循環，影響長者的生活品質。 （圖片來源：photoAC ） 在談預防便秘前，先來講述兩個案例： 案例一：72歲的董爺爺，因為患有失智症加上身體機能退化，長時間待在家中少活動。 家屬發現他最近食慾變差，爺爺也說自己肚子痛，到醫院檢查後，發現腹部堆積了許多糞便，於是立即給予通便及治療。
總結. 便秘常見問題. 便秘吃什麼水果？ 便秘超級嚴重怎麼辦？ 便秘定義. 從醫學上的角度來說， 超過3天沒有排便 就算是便秘了，過程中可能伴隨著 糞便乾硬難排或疼痛、腹部有脹感、有殘便感等症狀 。 而至於多久排便一次才算正常，則會因為每個人的年齡、體質、飲食、日常生活習慣而略有不同，但只要介於三天一次或一天三次，都還是正常的範圍。 7大便秘原因. 大部分的便祕原因可以初步從排便情形來判斷，若是排便頻次低，則可能是【腸道蠕動不佳】；若是排便量少，則可能是【膳食纖維不足】；若是糞便乾硬，則可能是【水分攝取不足】，此外，也有部分便秘患者是因為【慢性疾病藥物】、【懷孕】、【慣性延遲排便】導致。 纖維攝取不足：膳食纖維素能增加糞便量、軟化糞便. 水分攝取太少：糞便總是乾硬難以排出，可能是水分攝取不足
美國人每天食物中約含12至15公克之纖維，而為了維持正常之排便，一般建議每天應吃25至30公克之纖維及1800-2400西西之水，運動也是有助於大腸之功能。 大約80%之人們在其一生時會遇到便秘之問題，而短暫之便秘是常見之現象。 如果持續的每週排便次數小於3次，則可稱之為便秘。 由於普遍的人認為最好大都能有一次排便，因此就造成了瀉藥之濫用及成癮。 §什麼會造成便秘？ 這裡有一些原因可能會引發便秘，包括纖維，水分之攝取不足，長時間久坐；以及環境之改變。 當懷孕、旅行及食物改變時，便秘可能會加重。 當有便意時，忽略了要去上廁所，也常是形成便秘的原因之一。 其他較嚴重的便秘原因包括大腸狹窄或腫瘤產生，所以當便秘持續存在時，最好去請大腸直腸外科醫生做進一步之檢查。
