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2024年1月6日 · 如果沒吃東西，很可能未到午飯時間已經餓得無法思考。如果您想以最佳狀態去工作，請在早上騰出時間吃均衡的餐點。美國前總統奧巴馬儘管公務繁忙，也把吃早餐列進日程之中，他喜歡豐盛的早餐，包括雞蛋、馬鈴薯和全麥吐司。 3. 閱讀
- 提前計劃日常生活細則。每天晚上和ADHD孩子坐下來談談他們早上要做的例行事情，例如上學前早上必須完成的所有事情、前一天晚上可以處理哪些任務，然後與孩子為需要完成的每項任務或活動制定詳細時間表，並寫上具體步驟。
- 孩子要有足夠睡眠。當孩子患有過度活躍症時，想早上減少鬧情緒發生，他們有優質睡眠頗為關鍵。然而許多患有過度活躍症的孩子難以入睡，這情況高達70%。要獲得良好睡眠，訂立定時的就寢時間能事半功倍，如果仍不奏效，可諮詢家庭醫生的意見，從作息時間入手，甚至是調整他們正在服用的藥物，因為有時過度活躍症的藥物，會導致睡眠問題。
- 表達對孩子的信心。重複這些說話：「你可以做得到。」父母的支持往往是ADHD孩子的信心來源與強心針。根據研究，對患有注意力不足、多動障礙的患者，向他們不斷灌輸負面情緒和說話，會損害孩子的自尊心。
- 將重要物品放在當眼處。患有過度活躍症的孩子可能健忘且雜亂無章，如將書包或需要帶的東西放在門口，孩子會更容易記住。此舉除可減少因帶漏東西令孩子在學校受責外，也減低父母嘮叨、煩躁甚至責罵子女、孩子被罵後心情變差的惡性循環。
2019年7月20日 · 4至6歲每日糖份攝入量不超過19克. 英格蘭公共衞生部（PHE）建議，4至6歲兒童每天糖份攝入量最高不要超過19克，即大約5粒方糖。 7至10歲兒童每天最高攝入量不要超過24克，即相當於6粒方糖。 11歲以上不超過30克，即約7粒方糖。 人類嗜甜，較喜愛甜食是事實，專家指父母不用一刀切禁絕小朋友一切甜食，但可讓他們嘗試不同味道的食物，例如帶點苦味的西蘭花及菠菜放在幼兒的餐膳中，也是上佳選擇。 （節錄） 【原文： BBC：幼兒食物隱藏高糖份 易致胖增糖尿風險 （收費文章）】 撰文 : 哥頓. 欄名 : 知多啲. 相關文章. 預防認知障礙 呢7種食物幫到你. 2019/06/16. 預防認知障礙 呢7種食物幫到你. 素食主義席捲全球 食素肉有咩選擇？ 2019/06/09.
2023年6月9日 · 有些網民夜晚出門吃宵夜或者在外面用餐，已經吃得十分豐富，健康及節省開支，採用輕斷食的方式，選擇放棄早餐。但也有人認為早餐是一天中最重要的一餐，「盛載一個人起身同工作的動力」，「有時食嘅係係午餐同晚餐比唔到嘅感覺」，小時候學校沒有
2023年12月30日 · 1. 盡量選吃原型食物. Naidoo考慮膳食成份時，優先選用未經加工或盡量少加工的食物，亦即是原型食物（Whole food）。 她舉例指，蔬菜、漿果、未加工的穀物和豆類是纖維的重要來源，對於腸道健康和創造益生菌繁衍的環境很重要。 而分子結構較複雜的碳水化合物，例如蔬菜中的找到的，都是你身體需時處理、分解轉化速度較慢的成份，這代表進食它們可以幫助你避免血糖飆升。 她指出，健康的新陳代謝是抑制焦慮的關鍵因素。 2. 廣泛享用五顏六色的食物. 從深綠色的西蘭花和菠菜，到明亮的黃色胡蘿蔔和辣椒，Naidoo表示進食各種顏色的食物，可以確保多樣又穩定的營養供應，對於大腦的正常功能和平靜清晰的思維至關重要。
2019年5月15日 · 為了兼顧味道、營養和學童健康，蔡偉文使用橄欖油炒菜，花心思用雞骨、豬骨煲湯煮菜增添味道；將雞扒先煎後焗，將油份逼出，並去除雞皮。 他又在汁醬下工夫，使用新鮮蔬菜、肉類煮汁，減少使用味精等化學調味。
2021年9月11日 · 從營養來說，將海鮮作為餐膳，是正確選擇。 註冊營養師、紐約大學食品實驗室主任Lourdes Castro說，海鮮的飽和脂肪含量相對於蛋白質而言較低，除了屬於一種瘦肉蛋白之外，海鮮還富含維他命D、B以及礦物質，如鐵、鉀和鈣。 最重要的是，海鮮富含Omega-3脂肪酸，這對我們身體的細胞構成至關重要，有助於我們的心血管健康和免疫系統。 如此強調Omega-3，因為人體不能自己產生Omega-3，所以我們所有的攝入來源，都必須來自所吃食物。 專家指出，人們的飲食通常不含大量Omega-3，每周吃兩次海鮮，是增加這些基本脂肪酸攝取量的一個「基本法」。 三文魚Omega-3高. 講到海鮮類的Omega-3，三文魚是拋離同類的大贏家。
