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2016年6月30日 · 維生素C的功效？ 維生素C是唯一具有直接抗氧化功效的水溶性維生素，在我們體內扮演非常重要的角色。 除此之外，維生素C因為和特定胺基酸的合成有關，因此參與了膠原蛋白合成，維生素C也可以抑制黑色素細胞生成時的關鍵酵素，因此維生素C一直以來都被視為皮膚神藥。...
- 益生菌、寡糖：顧好腸道菌相。人體有70%免疫細胞佈署在腸道，腸道約有35000種菌，包含好菌、壞菌、中性菌，當腸道菌相不健康，就容易成為免疫破口，讓外來病菌入侵。
- 維生素C：保護免疫細胞。維生素C可幫助抗氧化、抗發炎，保護免疫細胞的健康，還能提升抗體、白血球等免疫細胞的活性。此外，體內還有許多作用都需要維生素C的輔助，例如合成膠原蛋白等。
- 維生素B群：全穀雜糧就吃得到。維生素B群和免疫細胞的生成有關，面對疫情帶來的壓力和焦慮，還能釋放身體壓力、加強身體防護效果，可說是疫情之下不可或缺的營養素之一。
2 天前 · 除了補鈣，維生素C也是重要的顧關節營養素。王竣平寫到，草莓飽含維生素C，維生素C ... 小朋友牙刷怎麼選？不會漱口可以用牙膏嗎？醫師教學4 大 ...
2024年2月1日 · 一般的膠囊劑型，可以減少維生素C接觸空氣而吸濕或氧化的機會，品質較為穩定，但劑量通常無法放太多、需要多顆服用； 錠劑則大多有設計切痕，消費者還能依據年齡與自身需求斟酌服用劑量，緩釋錠劑則為了防止水溶性維生素C大量吃進、大量排出，設計給身體慢慢吸收；...
- 食力foodnext
- 奇異果
- 羽衣甘藍
- 花椰菜（綠花椰、白花椰）
奇異果本來就以富含維生素C聞名，每100克奇異果維他命C含量約93毫克。奇異果更有極高的營養價值，含有大量的維生素、礦物質，例如維生素A、B群、C、E，以及鉀、鈣、鐵、銅和鎂。 而奇異果富含的膳食纖維能促進消化和腸胃蠕動、降低三酸甘油脂並幫助血液凝固，藉此改善心臟健康與預防心血管疾病。
羽衣甘藍被認為是超級蔬菜之一，除了維生素A和K是每日建議攝取量的兩倍，每100克的羽衣甘藍更含有80.4毫克的維他命C、大量的礦物質和脂肪酸。 另外，羽衣甘藍還有保護眼睛健康、改善便祕、抗癌、鞏固骨骼和牙齒、降低患心血管疾病風險等健康功效呢！
花椰菜屬於十字花科蔬菜，每100克的綠花椰菜含有75毫克的維他命C。而且花椰菜的熱量極低，每100克的綠花椰菜熱量只有28大卡，且富含纖維素、飽足感高，非常適合有減重需求的人。 本文經授權轉載自Everwellth（原標題：【健康飲食】哪7種常見食物 維他命C都比橙高？）（相關報導：比藍莓更厲害！12種富含花青素的食物，不只可以顧眼睛、防糖尿病還有這4大功效｜更多文章） 責任編輯／梁溶珈
2019年4月12日 · 維生素C得以促進膠原蛋白合成；維生素A有助於維持暗處的視覺；而維生素D則可增進鈣的吸收，但這些維生素不管是缺乏或是過量都有可能導致人體的生理機能的改變。 根據2013～2016年國民營養健康狀況變遷調查顯示， 國人血中營養素缺乏盛行率最嚴重的是「維生素B12」及「維生素D」 ，其中，國人維生素D的攝取狀況普遍偏差。...
2024年2月23日 · 1、維生素C. 維生素C是皮膚合成膠原蛋白的重要營養素，還具有抗氧化、增強免疫力等作用。 每100克草莓含有維生素C 69.2毫克，每吃10顆大型草莓或16顆中小型草莓，就可以達到一天的需求量。 2、葉酸. 備孕女孩必備的關鍵營養素，與胎兒的神經發育有關。 另外，也與紅血球的正常合成密不可分。 成人每天需要400微克葉酸，懷孕女性要增加到600微克。 3、膳食纖維....
