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魚油不只是大人需要補充，從小開始補充魚油可以幫助養成好體質～本篇文章將推薦大家8款「兒童魚油」，魚油是什麼、魚油怎麼吃以及兒童魚油的建議攝取量也一次告訴你！「魚油什麼時候吃」最好？8個魚油功效、挑選重點，但4種人不適合、2類食物不能一起
以下為網路賣場中熱門的五款「兒童魚油」，通常會為了讓孩子更喜歡吃，會以軟膠糖或軟糖的型式，並增添酸酸甜甜的口感，因此單顆劑量通常不會太高，以避免孩子一次吃太多劑量過高產生副作用。
你必須知道的挑選魚油的6大原則： 1. 選擇濃度 80% 以上 ( EPA+DHA 濃度大於 80% ) 錢要花在刀口上，高濃度相對高劑量！ 某些低濃度的魚油一天要吃到4顆才有效，高濃度的魚油僅需攝取少顆數就能達到有效劑量、效率更高。 2. 選擇超臨界萃取魚油. 市售的魚油主要可分為2種萃取方式： 超臨界萃取 與 分子蒸餾 (短時低溫) 。 以超臨界萃取的魚油，濃度高、雜質低，同時可以減少有害物質 (如戴奧辛、多氯聯苯等)殘留。 3. 選擇 rTG 型魚油. 魚油的型態可簡單分成 3 種，其吸收率為 rTG型 > TG型 > EE型。 rTG型魚油是利用超臨界萃取方式取得的超濃縮魚油，純度和吸收率皆屬最高，是理想的魚油型態。 4. 選擇國際大廠的專利魚油原料.
魚油功效好處多，是大家都非常熟悉的保健食品，為維持健康、保持靈活，許多成人都習慣每天攝取。但兒童可以攝取魚油嗎？對孩子的好處有哪些？又該如何把握挑選原則呢？專家說，兒童魚油推薦應該選擇高濃度，才能補足營養成分！
- 必買品牌基本款，不臭好吞｜Chocola Bb Plus 糖衣錠
- 推薦給改善代謝、食慾不振、懷孕的女性朋友｜Chocola Bb Royal T 蜂王乳
- 長期使用電腦造成眼睛疲勞、肩頸僵硬、痠痛等可以舒緩｜武田合利他命強效錠 Ex Plus
- 水溶性維他命，愛美容的人不可錯過便宜熱銷好評高cp值，台日價差大｜Dhc 維他命b群
- 有葉酸適合孕婦，還能元氣滿滿｜Fancl芳珂 維他命b群錠
- 讓皮下麥拉寧無色化，預防肌膚斑點產生｜Chocola Bb Lucent C 美白錠
- 專門為5-15歲的小朋友青少年推出可以改善痘痘、口內炎（嘴巴破）等症狀的b群｜Chocola Bb Junior 兒童b群
- 添加維生素c讓肌膚更加健康，早晚飯後服用｜Chocola Bb Pure 膜衣錠
出典：楽天 「Chocola BB Plus 糖衣錠」幾乎是愛美的朋友們來日本必買品牌之一，這個是基本款，最大的特點就是不臭，沒有一般B群的特殊氣味，比較好入口（因為是糖衣錠的關係，所以不要含太久喔）。成人用量1日2錠就能補足你所需的B群，可謂是輕鬆方便的補充品。對於令人在意的皮膚粗糙、臉上痘痘、口內炎方面都能從體內改善，裡面有高單位的B群維他命(B2・B6・B1)，這些都能改善肌膚問題。採用掀蓋式蓋子，可以方便取出！ ■官網・參考網站 ■商品名稱（日語）：チョコラBBプラス ■參考價格：60錠 1,382円／120錠 2,570円／180錠 3,650円／250錠 4,838円（不含稅）
出典：楽天 「Chocola BB Royal T 蜂王乳」推薦給所有女性，無論是肉體疲勞、病中病後、食慾不振、營養不足、發熱性消耗性疾患、懷孕哺乳期等，對於想要滋養強壯、或是虛弱體質的女性朋友們，不妨參考一下。添加變化活性型維他命B2，提供幫助代謝脂肪的能量。還有蜂王乳、牛磺酸等7種能對疲勞有效果的成分，均勻補充。一早感到疲勞的時候、很在意經常有不規則飲食習慣的女性們，救星出現啦～疲勞的你準備好要補充能量了嗎？ ■官網・參考網站 ■商品名稱（日語）：チョコラBBローヤルT ■參考價格： 56錠 1,420円／112錠 2,551円／168錠 3,478円（含稅）
出典：楽天 「武田合利他命強效錠 EX PLUS」這個幾乎是大家在日本旅行中去藥妝店必買的商品，甚至連日本藥妝店本身都會推出流血價吸引顧客上門，附加條件是只限購一瓶，大家就知道它的熱門度了吧！合利他命對於眼睛疲勞、肩頸僵硬、肌肉痠痛、神經痛、關節痛都能舒緩症狀，用過的長輩們都說有用。身為成人的我們，在現代難免使用電腦過度，適當的補充維他命B群是很重要的一件事喔。貼心提醒：未滿15歲禁止使用，若有副作用請洽詢醫師。 ■官網・參考網站 ■商品名稱（日語）：アリナミンEXプラス ■參考價格： 60錠 2,180円／120錠 4,080円／180錠 5,980円／270錠 7,980円（不含稅）
出典：楽天 「DHC 維他命B群」是水溶性維他命，一向是日本熱銷的好評好物，特色是物美價廉很便宜，CP值頗高的DHC商品。許多人都會請代購或是自己去一趟日本來買，因為台灣跟日本的價差實在太大了啦！B群是身體不可或缺的維他命，同時對於疲勞、美容上有很大的幫助，可是每天都要攝取，這樣可是一筆花費呢！沒關係，這款B群換算台幣不到100元，一個月的份量讓你早晚一顆，就能迅速補充身體所需的維他命喔！來日本千萬不可錯過，便宜實在～ ■官網・參考網站 ■商品名稱（日語）：DHC ビタミンBミックス ■參考價格：30日 / 229円（不含稅）
出典：楽天 「FANCL芳珂 維他命B群錠」添加了葉酸，對孕婦是不錯的營養補足品，各位新手爸爸們來到日本時，請在食藥署規定可攜帶範圍內，補充滿滿貨量體貼你的老婆吧！其實一路介紹下來，B群的功用都大同小異，主要是有沒有額外添加一些營養素。基本上B群都適合給容易疲累的朋友們，一早滿滿的元氣，也是上班族、大學生們的能量補充！單價雖然比上面的DHC還要再多加一些些日幣，但整體也是約莫在台幣100元左右，就能讓你整個月都能舒緩疲勞感！ ■官網・參考網站 ■商品名稱（日語）：FANCL ビタミンB群 ■參考價格： 180粒 1,015円/60粒 378円（不含稅）
出典：楽天 「Chocola BB Lucent C 美白錠」成分含有維他命C以及半胱胺酸（L-cysteine），可以讓皮下的「麥拉寧」無色化，讓肌膚恢復明亮感。此外也能預防黑斑、雀斑、曬傷、因為斑疹引起的色素沉澱等惱人的肌膚問題。在維他命C的補給下，對於肉體疲勞時、懷孕、哺乳期、病中病後的體力低下時、老年期的朋友們，增添一點活力。並可以預防出血情況例如牙齦容易出血、鼻出血等症狀，有以上狀況的朋友們，不妨參考一下這款美白錠。 ■官網・參考網站 ■商品名稱（日語）：チョコラBBルーセントC ■參考價格： 120錠 3,065円／180錠 4,093円（含稅）
出典：楽天 「Chocola BB Junior 兒童B群」對於小朋友以及青少年推出的B群，若是小孩有以下症狀：痘痘、肌膚粗糙、斑疹、口角炎、口內炎（嘴巴破）、舌炎、眼睛充血等症頭，不妨參考這款兒童B群（5-15歲）。但若是在服用1個月左右這些症狀仍沒有改善的話，請去與醫生或是藥師討論一下喔！現在的中小學生普遍有偏食的習慣，喜歡攝取高脂肪的食物，造成營養不均衡的情況，所以容易長痘痘、嘴巴破，而且容易因為讀書、運動造成疲勞，就可以適時補充B群！ ■官網・參考網站 ■商品名稱（日語）：チョコラBBジュニア ■參考價格： 80錠 1,620円（含稅）
出典：楽天 「Chocola BB Pure 膜衣錠」在體內運作的活性型維他命B2，可以幫助改善肌膚細胞的生長，讓肌膚充滿滿滿的元氣。並且添加了維生素C，讓肌膚更加健康。使用上建議在早晚用餐完畢後服用，這是成人款，若是小朋友有需要補充的話，可以參考上面介紹的兒童B群。一樣採用方便打開的掀蓋式蓋子，在取用上能更加便利。對於有肌膚粗糙、痘痘、口內炎等困擾的朋友們，在忙碌的日子裡，快速補充一天所需維生素B群以及維生素C吧！ ■官網・參考網站 ■商品名稱（日語）： チョコラBBピュア ■參考價格： 40錠 1,009円／80錠 1,821円／170錠 3,169円（不含稅） 加入LINE好友 看更多日本旅遊資訊
6 歲以下的幼兒和嬰兒正值大腦的黃金發育期，而魚油當中的 DHA 有助於大腦及視神經發育，而 EPA 與認知功能和注意力相關，大部分針對幼兒的魚油比例會建議以 DHA 為主，並且不宜過量，一天總 omega-3 約 100-200 毫克即可，通常大人的魚油劑量較高，並不適合孩童補充。 孕婦魚油以 DHA 為主 產前一個月停止補充. 孕婦補充魚油除了可以為自己補充 omega-3 並維持大腦健康，也可以幫助胎兒的腦部發育。 孕婦不適合選擇 EPA 過高的魚油，因為 EPA 有抗凝血的作用，容易刺激子宮收縮，不建議吃太多。 含 EPA 的魚油也建議在產前一個月暫停補充，避免提升生產風險。 魚油怎麼挑？ 營養師提醒3關鍵. 以「 高濃度 」魚油為佳，避免吃進太多不必要的油脂成分。
1. DHA. 母乳： 在母乳當中就含有DHA的成分， 嬰幼兒可從母乳中獲得無需額外補充。 嬰幼兒奶粉： 許多嬰幼兒奶粉為了仿傚母乳的成分，大多也額外添加了DHA進去，無法喝到母奶的寶寶也可以從嬰幼兒奶粉中獲取。 深海魚： 秋刀魚、鯖魚、鮭魚、柳葉魚、白帶魚等魚種含有大量的DHA和EPA，兩者同時擁有，建議 較大的幼兒和兒童、以及青少年和成人每週可以吃三次以 上，直接取代雞肉、豬肉、牛肉等肉類食用。 藻油： 植物性的藻油中含有大量DHA，但EPA含量很低，吃素的哺乳媽媽可以食用藻油以增加母乳當中DHA的含量，如果幼兒和兒童要補充也可以。 魚油： 市售的魚油保健食品中通常同時具有DHA和EPA兩種成分，但是拜科技所賜，目前也有單方的DHA魚油產品，購買前可仔細慎選。 2. EPA.
