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為讓新手媽媽產後輕鬆坐月子，新北市政府衛生局設計「幸福媽咪健康月子餐SO EASY」食譜（點連結即可下載），內含完整30天、每天3正餐、3點心，共達500道佳餚，不僅餐餐有食材及烹調方法，連每天的熱量、蛋白質、脂肪、醣類也都標示得清清楚楚，從
本文由專業營養師群為您精心設計20道搭配中藥的自然產及剖腹產健康月子食譜，除了酒及麻油必須在產後一週才可食用，其實所有20道菜，不論自然產或剖腹產均可吃喔！
可以請家中長輩或老公幫忙，照食譜做，一樣能吃到新鮮月子餐喔！ 月子餐三大目的. 1. 女性產後復原期調理。 2. 提供全方位營養及熱量。 3. 提升乳汁營養，促進寶寶出其發展。 產後媽咪飲食小叮嚀. 1. 每日營養均衡，應攝取六大類食物。 2. 蛋白質： 注重蛋白質來源，肉類（豬雞牛魚）、豆類（豆製品）。 3. DHA： 選擇DHA含量高的食物，可提升大腦功能，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚等等。 4. 鈣質： 補充鈣質，多攝取牛奶、優酪乳、豆腐、芝麻等。 5. 少吃內臟類，避免類固醇過高。 6. 烹調方式：避免油炸、油酥或熱炒，多以清蒸、煮、燉、烤等方式為佳。 7. 注意每日熱量，別攝取過多，也別因為怕胖而吃太少喔！ （每日熱量建議參考下表） 月子餐每日熱量控制表.
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