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2023年5月11日 · 自助餐：應盡量選擇調味較清淡、非油炸的主食，如白切肉、清蒸魚、烤魚、滷雞腿，搭配至少3種顏色的蔬菜。 超商：可選擇舒肥雞胸肉、茶葉蛋、烤地瓜、水果、無糖或低糖豆漿、鮮奶、搭配和風醬或油醋醬的生菜沙拉。
2021年5月17日 · 用餐使用防疫隔板，真的有用嗎？. 專家：多做1件事加強防護力. 為防用餐時飛沫噴濺，許多餐廳都架設防疫隔板，為防疫盡一份心力，但用餐時使用隔板，真的有用嗎？. 外食族該如何自保？. 受到疫情影響，平時可透過口罩阻隔飛沫，但用餐時還是得 ...
2023年10月27日 · 2篇新研究：不吃早餐傷害心血管，還可能致癌. 「吃、不吃早餐哪個比較健康」一直都是熱門話題，兩邊各有擁護者，不過2篇觀察性新研究建議，無論如何還是要吃早餐，否則會對健康產生重大危害。. ．文 ／ 陳蔚承. ．諮詢專家 ／ 新北市立土城醫院 ...
2021年4月14日 · 減肥吃什麼早餐很重要，營養師楊斯涵提供以下4種減脂菜單搭配，外食也能吃得營養又低卡。. 御飯糰＋無糖豆漿＋沙拉： 御飯糰的飯量約半碗飯，相較於傳統飯糰醣量低很多，再搭配無糖豆漿及沙拉增加飽足感，早餐吃足夠的蛋白質，可提升精神 ...
2018年1月26日 · 5種早餐組合. 搭配一：御飯糰+無糖豆漿+沙拉. 御飯糰的飯量約半碗飯相較於傳統飯糰醣量低很多，再搭配無糖豆漿及沙拉增加飽足感，早餐吃足夠的蛋白質，可提升精神、避免上班時昏昏欲睡。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 搭配二：地瓜+無糖優酪乳. 地瓜屬於高纖維食物、低生糖指數，早餐可以選擇中型的（一條約110～165克的量），地瓜富含寡醣，可幫助益生菌生長，搭配優酪乳，符合益生質加益生菌的概念，可平衡菌相、改善便秘。 推薦閱讀：外食指南：健康外食吃什麼？ 營養師推減肥健身外食清單. 搭配三：蔬菜起司蛋餅+牛奶.
2023年12月28日 · 午餐：1個滷雞腿便當（飯可選紫米或糙米；配菜皆選擇蔬菜）、青菜蛋花湯、半顆拳頭大的芭樂 下午點心： 蔓越莓 果乾、堅果優格 晚餐：1條地瓜、1盤燙青菜、1盤豆干和海帶、1碗鮮魚湯、1顆奇異果
2023年6月27日 · 低渣飲食三天菜單推薦，大腸鏡檢查禁忌食物、飲品公開. 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 低渣飲食是大腸鏡檢查前常見的準備方式，能幫助腸道排空、減少殘渣，低渣飲食怎麼吃？. 本文整理腸胃鏡檢查前三天的低渣飲食菜單推薦，可以攝取哪些食物 ...
