國人年吞逾10億顆安眠藥!安眠藥劑量愈吃愈高怎辦? 專家提「3點建議」助減藥
...特異性失眠(沒有特定原因) 針對治療失眠,李信謙表示,第一線治療叫做「認知行為治療」,找到對的睡眠時間、找到對的助眠方式,例如放鬆、減少對床的害怕,增加入睡前想睡的區域;再來就是改變對睡眠的認知,有時候患者過度擔心失眠,反而會睡不著。根據國內外研究,認知行為治療的療效跟安眠藥其實是相當的,只是除了需要患者本身努力,也需要透過心理諮商治療輔助,雖然較為耗時,但好處則是療效佳副作用少...
常春月刊 via Yahoo奇摩新聞
12 小時前