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搜尋結果
2021年7月10日 · 許多人有失眠問題，導致睡眠品質差、健康亮紅燈，營養師推薦睡前2小時喝溫豆漿、熱牛奶、番茄汁等5種飲品幫助你一覺好眠到天亮。 （圖／取自pakutaso） ，像是近年受疫情的影響，不少人就出現了睡眠障礙的問題。 睡眠品質及狀態影響情緒，也影響免疫系統的健全，嫚嫚營養師也在粉專上分享有助睡眠的飲品，提供給讀者參考。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....
2024年2月23日 · 1. 櫻葡汁. 近年來歐美人士喜歡喝酸櫻桃汁來助眠，一些研究證實， 酸櫻桃含有極高的天然褪黑激素， 因此睡前喝能發揮助眠效果。 而關於葡萄的相關研究也指出， 葡萄的製成品如葡萄汁、葡萄酒等含有豐富的褪黑激素，同時內含白藜蘆醇等抗氧化劑，還可抑制脂肪細胞生長， 因此有助減重。 2.蜂蜜洋甘菊茶. 溫熱的花草茶如洋甘菊、薰衣草等， 具有舒緩神經的功效， 適合睡前飲用，...
2021年4月7日 · 因為失眠而困擾嗎？ 學會這幾招讓你安穩入睡！ （圖／取自pixabay） 有失眠困擾的人，白天容易嗜睡、注意力不集中，甚至煩躁不安，搶救失眠不必靠吞安眠藥，中醫調理也很有效喔！ 《華人健康網》健康小學堂，日前邀請到美女中醫師彭溫雅分享中醫助眠的秘訣。 幫助大家一夜好眠，親自示範必按7大助眠穴位、睡覺前必做安神伸展運動，以及推薦飲用助眠茶飲。...
- 提神醒腦：維生素B1。若缺乏會疲憊／心臟肥大／腳腫發麻。代表食物：要吃糙米、里肌肉、菠菜。
- 護眼和唇：維生素B2。若缺乏會白內障／皮膚油／口角炎。代表食物：要吃牛奶、優酪乳、蛋。
- 美肌護膚：維生素B3（菸鹼酸）若缺乏會皮膚發癢刺痛／腹瀉／癡呆。代表食物：要吃雞肉、豬肝、香菇。
- 秀髮飄飄：維生素B5（泛酸）若缺乏會頭髮稀疏／頭髮失去光澤。代表食物：要吃蛋、地瓜、花生。
2023年1月24日 · 如果你有這樣的狀況的話，那你也許是「深度睡眠」時間不夠。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 睡眠時間長短不等於有足夠休息，也不等於有獲得良好的睡眠品質。 事實上，睡覺的需求量取決於基因和環境因素，每個人的睡眠週期曲線分佈不同，所需要的睡眠時間也不一樣，因此睡眠時間長不一定等同有足夠休息， 在睡眠過程中是否達到深度睡眠卻是一個關鍵因素。 什麼是深度睡眠呢？...
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2016年11月8日 · 2016-11-08 17:38. 人氣. 音樂的療癒效果已經經實驗證實，快看看專家推薦的放鬆歌單吧！ （圖/Pixabay） 很多人也有聽音樂放鬆心情的習慣，但怎樣才算最有效呢？ 有神經學家就通過反覆實驗，整理出10首相信是世界上最令人心情放鬆的音樂。 音樂治療是一種流行的療程，可讓人放鬆心情，有助恢復健康。 不少地方的原住民社會，亦有以音樂改善健康的文化。...
2024年3月11日 · 2024-03-11 10:28. 人氣. 改善失眠不必吃藥！ 中醫師推薦多吃1種魚補鈣、優質蛋白質，還能減少失智風險5倍。 （示意圖／取自pexels） 天氣變化多端，你是否有早早就寢，卻輾轉難眠的經驗？ 對此，上璽中醫中醫師余雅雯推薦可以多吃鱸魚，鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、...
