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Garmin Virtual Run，室內跑步運動的最佳良伴. 31 三月, 2020. 疫情當前，至關緊要的節骨眼上，這時候在家進行徒手肌力或者跑步機及單車訓練台等室內運動，成為相對安全且便利的方式，如果你手上戴的是Forerunner 245、Forerunner 745、Forerunner 945、Fenix 6系列、MARQ的話 ...
用抬腿與擺動 跳脫推蹬思維框架. (圖/文: 黃慶旻Josh) 在「身為跑者，來認識跑步動作的週期吧！. 」文中提到，擺動（swing phase or flight phase）與支撐（stance phase or support phase）是跑步動作學習首要關鍵。. 在這擺動與支撐的週期裡，讓我們可以清楚知道如何運用 ...
COVID-19 疫情的這段時間以來，國內登山人口呈現爆炸性成長。無論你是否擁有、或打算擁有 Garmin Fenix 6 Pro Solar 戶外運動腕錶，期許這篇文章能帶給你一些收穫。千萬要謹記，在真正踏上山路之前，日常的訓練是不可或缺的。
在使用了fēnix 6/6S到現在大約兩個月了，戴著它去爬了許多大大小小的山。許多在運動的人，都會使用GARMIN的智慧手錶來記錄身體運動的狀況，搭配科技的偵測讓身體數值數據化，進而達到更有效率的訓練。而GARMIN除了專業的運動錶款外，也有出給不同的消費者族群進行選購。
騎乘最初始的誘因，當然是渴望在山道上搖擺、騎乘在濱海的藍色公路，室內訓練台即便再擬真，也都只是暫時緩解無法外出的燃眉之急，也因此我們總希望在室內訓練台上的練習、騎乘或累積里程、做功，可以與真實世界相應。本次專欄就帶你來看看，那些你在騎訓練台時感到疑惑的迷思！
1. 解剖適應期. 對於沒有肌力訓練經驗的跑者或是停止訓練一段時間的運動員來說，這是進入肌力訓練週期中的第一期，透過低負荷、高穩定度、高協調性需求的訓練開始，藉此讓身體適應肌力訓練的運動模式、增加肌肉量、啟動小肌肉群和深層的肌肉，這階段像是長跑訓練中的準備期，為了接下來高強度和大量的訓練做準備。 如果你沒有任何肌力訓練的基礎，這個適應期建議是4~6週，因為肌力訓練除了對於肌肉刺激之外，結締組織 (肌腱、韌帶、骨質細胞等等..)的適應是另一項重點，不過結締組織的適應時間更長，因此才建議初學者要到6週，一週進行2~3次訓練，如果你原本就固定一週有一次重訓習慣，甚至跳過解剖適應期都沒關係。 這個週期適合做的訓練有:
Estimated availability is 5 – 8 weeks. Overview. Specs. In the Box. Maps. Accessories. fēnix® 5X is a multisport GPS watch with full-color TOPO U.S. mapping, routable cycling maps & a rugged design for outdoor adventures.
