吳君如減肥 相關
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- 給人大情大性印象的吳君如，原來和很多女人一樣，將減肥當作終身事業，早於1992 年就開始減肥生涯，試盡不同減肥方法，也親身嘗試不少減肥餐單，她更有著作《減肥血淚史》，分享自己這些年來的地獄式減肥法則。
www.elle.com.hk/beauty_and_health/sandra-ng-fitness-tips
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吳君如瘦身餐單怎麼吃?
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懶人減肥有用嗎?
- 鄭秀文手寫瘦身菜湯。吳君如最珍藏的餐單，必定是12年前鄭秀文親自設計的瘦身營養菜湯，這款瘦身菜湯有營養之餘又好味，大家不妨參考一下。材料：番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。
- 瘦身3階段。第1個月： 吳君如參考美國歷史上最著名的健康類書籍作家之一HARVEY DIAMOND的《健康生活》的減肥理論，飯和肉分餐吃，飯跟肉不在同一餐進食，每餐只吃一種醃制食物，並配上大量蔬菜。
- 分食法。經常聽人說「少吃多餐」，沒錯這就是分食法的原理。1日3餐都吃足，可以用各種烹調方式來處理食材，餐與餐之間最少要相隔4小時，而餐與餐之間也不能進食，否則未消化好的食物會變成脂肪儲存在身體中。
- 經常運動。
2023年2月10日 · 說起第一次減肥，吳君如坦言是在她第一次失戀後的某個早晨，她獨自坐在廁板上，低頭看見自己肚皮上的3層脂肪肉，就開始大哭起來。 她當時心想「若再肥下去，就沒人會愛你了。 」她當下就立定決心減重，開始地獄式減肥，帶上各種水果、啞鈴、單車到片場，在待機時間不再吃睡。 最後減磅成功！ 之後懷上了女兒後體重飆到67kg，一發不可收拾！ （圖片來源：東星娛樂） 後來經過一段時間痛不欲生的地獄減肥訓練，君如終於恢復身材，更得出了自己獨家的一套減肥秘訣，現在就跟大家分享！ 吳君如與女兒身材相若，纖瘦度不輸女兒。 （圖片來源：IG@sandrangky） 吳君如於農曆新年期間出席活動，露出纖瘦手臂與一雙筷子腿。 （圖片來源：IG@sandrangky） （圖片來源：東星娛樂）
第一個月：吳君如說，她翻閱相關書籍並向營養師求助，之後就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的減肥理論，飯跟肉不在同一餐進食，每餐只吃一種密制食物，配以大量蔬菜，並戒掉甜品，肚子餓就吃水果，約一個月已瘦了6公斤。 第二個月： 只吃素，餓了就吃水果。 但相對於第一個月，她只減了2公斤。 第三個月： 採用分食法，什麼都吃，就是少量多餐。 光是這個飲食的改變，不僅讓她又多減了4公斤，也改善了便秘問題，膚況變更好了。 現在的吳君如，依舊維持分食法的進食習慣。 分食法，這樣吃. 試過很多方法，最後吳君如採用分食法，沒有忍饑受餓、營養也不流失，卻真正讓她脫離了肥妞行列。 分食法：天天吃足三餐，份量及烹調方式不限，每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能再進食。
2022年8月9日 · 吳君如平常會和陳可辛、女兒一起去爬山、騎腳踏車、游泳，也會去健身房做重訓，她曾表示運動不僅可增強肌肉、燃燒脂肪，還有雕塑線條、提升基礎代謝、打造易瘦體質等優點；她也會做瑜珈幫助身體深層伸展，讓線條更加修長柔軟。
第一個月：吳君如說，她翻閱相關書籍並向營養師求助，之後就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的減肥理論，飯跟肉不在同一餐進食，每餐只吃選一種食物吃，配以大量蔬菜，並戒掉甜品，肚子餓就吃水果，約一個月已瘦了6公斤。 第二個月： 只吃素，餓了就吃水果。 但相對於第一個月，她只減了2公斤。 第三個月： 採用分食法，什麼都吃，就是少量多餐。 光是這個飲食的改變，不僅讓她又多減了4公斤，也改善了便秘問題，膚況變更好了。 現在的吳君如，依舊維持分食法的進食習慣。 看看現在的吳君如，跟名模站一起拍照，超瘦的啦！ 瘋狂運動！ 只因為瘦就是百搭. 她在微博PO出一張和陳可辛的運動照，並寫著：近半年與長毛瘋狂喜歡做運動，每一天聽得最多的一句「別這麼瘦」，但我還是有我的堅持！
吳君如養出易瘦體質不復胖 1 ：澱粉VS.肉類二擇一. 吳君如曾在陸綜《魯豫有約》中分享，為了穿進最喜歡的設計師品牌，她給自己設定的目標，是要最大尺碼10號要，穿進2號的衣服！ 所以，吳君如就從飲食開始著手。 她參考美國作家Harvey Diamond《FIT FOR LIFE》的飲食方式，即便瘦身時期，她也一定天天吃足三餐，份量與烹調方式不限，唯一堅持的原則就是：每餐要攝取大量蔬菜之外，澱粉跟肉類不能同時攝取！ 簡單來說，若午餐想以澱粉當主食，就不能碰肉魚等動物性蛋白質，只能搭配大量蔬菜。 假使，晚餐要改以肉類當主食，也只能搭配大量蔬菜，任何澱粉都不可以攝取。 無論當時減肥或到現在，吳君如都維持大量蔬菜、澱粉或肉類二擇一的飲食原則，這也是她養出易瘦體質的關鍵。 瘦身蔬菜湯.
2022年8月10日 · 2022年8月10日. 香港喜劇女王 吳君如 ，在嫁給導演陳可辛後生下一女，體重曾經暴增到67公斤，後來成功剷肉，降為45公斤，而且維持了15年，下月個就滿57歲的她，靠著澱粉肉類二擇一、餐與餐中間不進食、還有多元化運動3招，讓身體一直維持在最佳狀態。 營養師表示，吳君如的菜單中，每餐都有大量蔬菜，是養成易瘦體質的關鍵。 攝取大量蔬菜...
