搜尋結果
5方法免吃藥幫助改善脂肪肝. 1.適當的飲食控制：避免攝取過多的脂肪和糖分，增加新鮮蔬菜、水果、低脂優質蛋白質如雞胸肉和優質油脂的攝取，養師建議可採取地中海飲食，攝取大量蔬菜水果、未加工的穀物、豆類、橄欖油、海鮮瘦肉等食物，並限制紅肉和甜食的攝取。 2.適量的有氧運動：進行每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快步走、游泳、跑步、騎自行車等，有助於消耗身體脂肪，減少肝臟細胞中的脂肪積聚。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 3.減重：減重3%至5%可以明顯改善脂肪肝的情況，若已發展成脂肪性肝炎，則需要更進一步的減重，通常需要減重7至10%以上才能有效改善脂肪性肝情況。 4.適當的運動計劃：設計一個適合自己的運動計劃，包括有氧運動、重量訓練、瑜伽等，以保持運動的多樣性並長期堅持下去。
2020年2月3日 · 地中海飲食所代表的是以橄欖油主要是當作淋在沙拉及燙蔬菜上的醬料，是基於基於1960年代希臘和義大利南部的飲食型態，強調食用大量蔬菜水果為每天的點心、橄欖油為主要脂肪來源及乳製品，適量魚、蛋（一週零到四個）及家禽類，少量紅肉及紅酒。
2024年4月30日 · 營養師嫚嫚表示，地中海飲食對瘦下來後維持體重很有幫助！ 也很適合正在懷孕期的女性，孕期用來幫助控制體重，嫚嫚說：「地中海飲食法已經是連續5年拿第一的最佳飲食法，特色是以植物性的食物為主，會吃大量的蔬菜、適量的水果和全榖雜糧，每週至少吃2次魚貝類，並建立一個健康的生活模式。 」地中海飲食還有個特色，每餐都會加1-2匙初榨橄欖油。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 圖片來源：IG@嫚嫚營養師. 4/28-4/30【女人我最大APP】搖一搖立即抽»蠟筆小新最愛的巧克比可可風味餅乾. 追蹤妳專屬的【Google News】，美妝時尚不漏接.
2022年6月9日 · 被世界各地視為最佳飲食的「地中海飲食法」，原先是用於改善高血壓等心血管疾病，但因有助於強健骨骼和保護心臟，還能降低高膽固醇、糖尿病、憂鬰症、失智和乳腺癌的風險，蔚為風潮。
健康地中海飲食推崇者 從小在歐洲長大的法比歐，本來就習慣吃地中海式飲食，多蔬菜、水果、沙拉單配簡單調味的料理，即使搬來台灣法比歐仍然熱愛這種飲食習慣，即使台灣店家無法完整還原味道和原物料，但對於自煮習慣的法比歐就可以親手製作懷念的 ...
2022年6月22日 · 像是「地中海飲食」可以增強循環、抗氧化、降低發炎，對提高身體免疫力很有幫助，就是對抗長新冠的參考之一。 比如可以多吃有豐富維生素B群的粗食雜糧，白飯、麵包和麵條在加工過程容易流失維生素B，建議暫時不要吃太多。
2023年3月17日 · 麥得飲食（MIND Diet）又被稱為心智飲食法，結合備受喜愛的得舒飲食及地中海飲食，主張多吃原型食物，不僅能控制血壓、降低罹患心血管疾病的風險，研究更證實MIND Diet抗氧化及減少β-澱粉樣蛋白的功效，有助於維持大腦健康，減緩阿滋海默症等大腦疾病 ...
