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2024年4月30日 · 建議使用高度合適的母嬰枱，在日常搬舉重物時，還是要牢記多屈膝、少彎腰，盡量減少腰部的負擔。 為了防止產後腰痛反覆，可以循序漸進的做 ...
2024年4月26日 · 骨科專科醫生袁智斌指出，日常生活中不少動作及習慣會增加關節承受的壓力，例如經常坐下而令體重增加、運動不足及姿勢不良等，長遠會增加患上痛症風險。 他舉例，上落樓梯時，髕股關節承受反作用力為體重的三倍；蹲跪及跳躍時更分達到八倍及二十倍。 此外，大約六成五受訪者表示在家工作對關節健康影響較少，甚至沒有影響，袁醫生對此表示，在家工作是隱藏著不少危機︰「很多人會坐在沙發工作，但卻是不適合的地方，容易令人彎腰駝背、頭向前傾。 亦有人會選擇在床上工作，不僅破壞姿勢，更會增加關節及背部疼痛風險，甚至會干擾睡眠習慣。 袁醫生提醒在家工作人士使用電腦時，應配備鍵盤及滑鼠，亦可利用手提電腦支架，將螢幕平齊與眼睛水平，並且每半小時起身活動，例如舉高手臂或兩側伸展。 植物雙肽蛋白 助肌肉合成.
2024年5月2日 · 腰痛原因一：姿勢不良. 站姿及坐姿不良都可能會增加腰椎的負荷，導致腰肌勞損，引起背部肌肉痠痛。 另外如果長時間維持同一個姿勢，例如工作需要長期站立或彎腰的人士，出現腰痛的機會亦會比一般人高。 腰痛原因二：創傷. 如果因長期勞損、扭傷、意外滑倒、交通意外等而導致腰部或腰椎受傷，亦會出現腰背痛的情況。 健康. 腰痛紓緩方法 3招下背伸展. 健康. 健身｜坐姿欠佳導致腰痛 2款拉筋讓身體回復柔軟度. 久坐又沒有運動習慣會令腰背肌肉變弱。 腰痛原因三：久坐、少運動. 打工仔在辦公室一坐就是8至9個小時，長期坐，如果平時沒有運動習慣，會令腰背肌肉變弱，較容易變得疲倦，亦會出現抽筋的情況。 +6. 健康. 腰痛原因可能屁股太弱 兩個健身訓練啟動臀大肌. 健康. 健身｜7個貼士 同時增肌減脂改善身形.
2024年4月23日 · 1. 彎腰構腳趾. 日常生活中，我們常用彎腰構腳趾來證明自己的柔軟度好，這個動作主要評估的是大腿後側肌群的柔韌性。 大腿後側肌群彈性好的人，很輕鬆就能彎腰，輕鬆構到地面。 很多人會借助腰部的肌群，「拉長」上半身去摸到腳趾，但其實這個姿勢會讓腰椎的椎間盤和韌帶受到很大壓力。 對於大腿後側拉伸的熱身活動，不建議太強求幅度，只要盡力就好，循序漸進才能更持久。 2.仰臥完全起坐. 仰臥起坐 (Sit Up)是增強核心肌群最「經典」的鍛鍊方法，但真正鍛鍊到腹肌的，其實只有啟動身體離開地面的那一段過程。 而肩胛骨離開地面，身體重心慢慢被牽引起來直到坐直的過程中，主要是藉由臀部的肌群來調整身體與地面的接觸點。
2024年5月2日 · 腰痛可能屁股太弱 兩個練習啟動臀大肌. 有些人腰痛，會經常用不同方法去放鬆腰部肌肉，但是卻無法得到紓緩。. 其實部分腰骨痛的成因，是髂薦 ...
2024年4月23日 · 1. 陰陵泉穴：膝蓋對下內側的凹陷處。 方法：用點按的方式為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次。 2. 承山穴：踮起腳尖，小腿肚位置隆起的肌肉，此肌肉正下方的凹陷處。 方法：以食指或拇指指腹按揉穴位，每次約 3~5 分鐘，早晚各一次。 第三招 吸濕腳貼.
2 天前 · 香港地的樓價一向高企，因此要買樓或租樓前，都需要經過多番準備和考慮，除了考慮價錢外，地理位置、環境和生活配套等都十分重要。早前有連 ...
