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奇異果富含維生素C，且人體吸收率高達94％，有助於增強免疫力。 它能阻斷致癌因子亞硝酸胺的生成，防止活性氧和致癌物質對基因的損傷，對預防胃癌、食道癌、肝癌和大腸直腸癌具有一定功效。
2023年2月13日 · 維生素C在體内扮演抗氧化和多種酵素（enzyme）的輔因子，可以幫助提升免疫力並且促進特定免疫細胞的分化和增殖，對抗細菌或病毒。 維生素C含量高的水果如芭樂、釋迦、龍眼、奇異果、木瓜；蔬菜類如青花菜、花椰菜、芥籃菜、甘籃、豌豆苗等。 鐵、鋅、硒. 免疫系統的維持，除了維生素C、維生素D、Omega-3以及蛋白質。 若身體缺乏微量營養素，就會削弱身體的免疫力。 根據《Health Promotionc》期刊文獻研究指出，鐵、鋅、硒對於維持免疫力的重要性。 鐵來源於豬肉、雞肉、肝、雞蛋、小麥胚芽等；鋅含量高的食物包括牡蠣、豬肉、牛肩、牛腿、魚、海產品、豆類及穀類；硒可從巴西堅果、鱈魚、鰹魚、大蒜、磨菇、木耳中攝取。 【延伸閱讀】 日本高中生惡搞壽司郎 醫提醒：口腔細菌多達數百種.
2024年9月3日 · 輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳分享，4種能夠舒緩過敏的食物，例如「蓮藕」富含維生素C，有助於增強免疫系統，還有「地瓜」含膳食纖維，有助於維持腸道健康。 胡皓淳醫師在 臉書粉專提 到，秋天不只天氣忽冷忽熱，而且空氣變得乾燥，過敏族容易出現流鼻水、鼻塞、眼睛發癢、流淚、打噴嚏、皮膚發癢、紅腫等症狀，嚴重還可能呼吸困難，但每個人的過敏原和症狀可能不同，應進一步了解並採取適當預防措施，若容易出現過敏症狀，可多吃蓮藕、蘋果、地瓜及梨子，能夠有效舒緩過敏。 胡皓淳提到，「蓮藕」富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質，有助於增強免疫系統，並減少過敏反應，不僅如此，還具有清熱潤燥、涼血止血的作用，適合秋季食用。
2024年6月3日 · 1. 洋蔥：含硫化物，能殺菌、增強免疫力、發汗、退熱功效，有助減重。此外，洋蔥含槲皮素，能防止脂肪堆積、促進新陳代謝，她建議每天可吃半顆洋蔥。 2. 胡椒：含胡椒鹼，能提升身體溫度、增加人體代謝率。 3.
2024年1月19日 · 2.維生素C： 維生素C可以幫助提升免疫力，促進膠原蛋白生成。 3.維生素E： 蘋果富含的維生素E會促進賀爾蒙分泌，也具有抗氧化的作用。 4.枸櫞酸： 枸櫞酸也是俗稱的「檸檬酸」，是可以提升身體代謝，幫助排便。
2021年2月15日 · 避免身體寒冷導致新陳代謝降低也是一大關鍵，透過日常簡單的呼吸及瑜伽動作，就可以增強「火元素」，同時也增強免疫力。 「CHA 帶瑜去旅行」的瑜伽老師CHA CHA提供2個瑜伽體式給讀者...
2024年4月28日 · 1. 補充水分：西瓜含水量超過90%，讓人在夏季高溫下，維持身體水分平衡、避免脫水的危機。 2. 增強免疫力 ：含豐富的維生素C，有助增強免疫系統。 3. 促進消化：含豐富的水溶性纖維，可促進腸道健康和消化順暢。 4. 降低血壓 ：含豐富的瓜胺酸，可協助身體製造一氧化氮，能擴張血管，從而降低血壓。 5. 減少肌肉疼痛 ：所含的瓜胺酸有助加速分解乳酸，進而消除肌肉疲勞及痠痛。 事實上，西瓜所含的瓜胺酸還能轉換成男性的精胺酸，有助血管放鬆、舒緩疲勞、緊張情緒。 根據英國《每日郵報》報導 ，瓜氨酸可轉換為體內的精胺酸，在促進血液流動有重要的作用，德州A&M大學的研究曾發現，精胺酸會對男性體質產生影響，有放鬆血管之效，效果類似威而剛。 更多三立新聞網報導.
