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2021年4月22日 · 00:00. 分享. 大家都認為補充維生素B群可以幫助「增強體力」和「精神旺盛」,但有人吃了B群卻完全無感? 還有人吃了之後會想睡覺? 這到底是怎麼回事呢? 讓江欣樺營養師來告訴你! B群是什麼? 富含B群的食物有哪些? B群是8種水溶性維生素的統稱,即B1、B2、B6、B12、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B7(生物素)以及B9(葉酸),是所有營養成分中族群最大的營養素。 「營養師輕食」的品牌負責人,江欣樺營養師表示,B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶,會把我們吃進去的食物轉換成能量,促進新陳代謝。 但其實許多天然食物都有B群,例如全穀類、牛奶、瘦肉、肝臟、魚、蛋、豆類、深綠色蔬菜等,所以B群也可以在日常飲食中,靠天然食物來補足。 江欣樺營養師: 8種人,須額外補充B群(圖/業者提供)
2020年12月3日 · 「營養師輕食」的負責人兼研發人,江欣樺營養師說:「B群大致上可分為『天然食物型態』與『單一純化』,而『單一純化』則是目前市面上最為廣泛的B群型態。」 市面上一般「單一純化」的B群,存在最大的缺點就在於「難吸收」、「低利用」、「低
2022年1月21日 · 李其昀指出,維生素B群主要作用,是協助人體攝取的營養素與能量的輔助,使身體進入到正常的代謝,並幫助維護組織器官的健康,很多人覺得吃B群會提神,最主要是因為「覺得很累、很愛睏、沒精神的人,通常那一陣子都特別忙,當睡眠不足的時候,身體需要產生大量能量來支撐」,體內的維生素B群會被大量消耗,隔天睡醒後,會因為缺乏B群而感到疲累,此時若補充B群就會感到明顯的效果。 賀! 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心. 李其昀也提到,如果身體缺乏B群,通常會發現 4種症狀 : 一、容易感到疲勞,一直打哈欠. 二、有貧血的現象. 三、有口角炎、腳氣病的狀況. 四、易怒,走路不平衡. 當睡眠不足時,體內的維生素B群就會被大量消耗。 (示意圖/pexels)
其他人也問了
營養品中的「b群」是什麼?
如何挑選b群?
b群什麼時候吃最好?
2022年8月27日 · 00:00. 分享. B群是民眾對於提神常會想到的營養,不過B群的作用也不單只有這樣,有時候看各種醫生也常會被提醒「你平常要補充B群喔。 」,但B群也有不少種類,到底該怎麼吃? 怎麼選? 要吃哪一種? 簡鈺樺營養師逐一解說! B群怎麼選/吃? 一張圖看懂! 不只營養品,食物也吃得到。 簡鈺樺營養師 表示,B群為一種「輔酶」,主要的共通功能為輔助營養轉換成能量及代謝,常見可如維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等,這些不只在保健食品、營養品中吃得到,很多原型食物也可以攝取。 維生素B1: 又稱硫胺,可維持神經正常、避免末梢神經發炎、防憂鬱、焦慮等。 可從如糙米等未精緻的穀類、豬瘦肉、肝臟等食材中攝取。 維生素B2:
2021年12月27日 · 2021-12-27. 15:08. 東森新聞 責任編輯 吳若瑄. 00:00. 分享. 許多上班族、學生都會在早上吃一顆B群提振精神,B群包含15種以上營養成分,常被提及的有維生素B1、B2、B6、B12、生物素等,除了透過均衡飲食來補給外,依自身狀況服用B群,也是日常保健的另一選擇,營養師也分析出吃B群的時機點。 許多上班族、學生都會在一早吃B群,藉以提振精神。 (示意圖,與當事人無關/Pexels) 吃B群到底對睡眠有沒有影響? 營養師李婉萍在 影片 中指出,翻來覆去睡不著,可以選擇B6為主的B群補充;藥師廖偉呈也進一步說明,B6可穩定神經、消除焦慮,與B1、B2作用可合成血清素,進而達到安眠效果,顛覆民眾「吃B群睡不著」的認知。
2022年3月17日 · 東森新聞. 00:00. 分享. 相信不少長輩、孕婦、外食、熬夜以及上班族手邊都會有一罐B群,每天早上來一顆幫助提神。 但B群總有一股味道,而且吃下去後,還會讓尿液變得又黃又臭,會不會是根本沒吸收? 在預防醫學產業有超出十年經驗的「營養師輕食」創辦人兼研發人江欣樺營養師今天就為讀者解惑,破除消費者對B群的3大迷思。 迷思一、為什麼吃B群尿液會又臭又黃? 造成尿液變黃的主因就是維生素B2(又稱核黃素)。 B2溶於水後會呈現螢光黃色,因此吃了卻未被吸收的B2就會隨著尿液排出,也就會導致尿液特別的黃。 而目前市售B群可以大致上劃分為兩種類型,分別是單一純化(化學)來源與食物型態來源。 而化學B群通常就會加入非常高的劑量,用以彌補吸收度較低的缺點,進而就會有大量的B2排出,也因此尿液才會特別黃。
2024年4月5日 · 初日診所家庭醫學科暨減重專科醫師魏士航 在粉專分享,近日收治了一個減重個案,她在問診時透露自己有慢性疲勞,一天到晚都有著無止盡的疲勞感。 經過檢查後,發覺她除了身體缺乏維生素B外,還有明顯的胰島素阻抗,醫生進而指出這些情況多半是源自於日常飲食,飲食中攝取過量的「高碳水化合物」,體內B群會消耗得相對較多,其需求量也會變大,容易產生體內B群不足的狀況。 食用過多的「高碳水化合物」,容易導致體內B群不足。 (示意圖/Pixabay) 魏士航醫師也進一步解釋,面對這樣的檢測結果,第一個想到的大概會是個案平日飲食中B群攝取的不足,另外找一些營養品來補充就好了。