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2023年7月31日 · 今天就帶大家來認識。 手機怎麼看步數？ 現在的手機的電路板中都有「加速度計」與其他相關感測器，能夠測量加速度，所以當手機在任何平面或空間移動時，它們就可以測量其移動方向與速度進而推算出移動距離、使用者步數等等，所以不論是將手機放置在口袋，或是運動時固定在手臂上，手機都可以精準計算出使用者的步數。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 要去哪裡看步數？ 不論是 ios 系統或是 android 系統的手機，都有內建的 APP 來記錄相關的資訊。 ios 系統：健康 APP. 開啟內建的「健康」APP >在首頁就看得到步數 。 Android 系統：Google Fit APP. 開啟「Google Fit」APP >在首頁就看得到步數。
- Strava：分享跑步、騎乘運動社群。如果你喜歡社交和競賽，或者想要找到更多的跑步路線和靈感，那麼 Strava 可能是你的最佳選擇；Strava 不只是紀錄距離、配速、速度、消耗熱量的 App，也是一個運動社交平台，讓你可以和其他跑步者分享你的活動和成就。
- Nike Run Club：語音教練指導適合初心跑者。如果你需要一個私人的線上跑步教練和指導，或者想要挑戰自己和達成一個特定的跑步目標，那麼 Nike Run Club 可能是適合你的選擇。
- Under Armour Map My Run：多種跑步路線推薦。不知道要去哪裡跑步？如果你想要探索新的跑步地點和環境，那 Under Armour Map My Run 會很適合你，路線功能不但可以搜尋附近的跑步路線，還能新增路線並儲存最愛路線，並與其他人分享路線。
- ASICS Runkeeper：最實用的跑步訓練紀錄 App。如果你想要有一個清晰和可行的跑步計劃，並在練跑時準確執行，那麼 ASICS Runkeeper 會是你的絕佳幫手。
2018年9月30日 · 因為跟腱炎難以治療，因此預防是免於跟腱炎所苦的最佳解決之道，以下就提供4種預防跟腱炎的方法，讓運動者作參考。 1.熱身運動： 熱身運動可以幫助跟腱「開機」，讓跟腱從靜止的冷狀態下，逐漸變成動態的熱狀態避免肌腱炎磨損的狀態發生；而跑步時逐步加速，也可以避免跟腱瞬時摩擦過度，導致損傷。 2.適度安排運動時間： 安排運動的時間不可過度頻繁和密集，若有疼痛或損傷必須適度休息。 此外，有些民眾會在肌肉疼痛時進行拉伸運動來舒緩疼痛，這樣反而會使狀況惡化，應要避免。 3.扁平足需要慎選跑鞋： 扁平足因為接觸地面的反作用力的關係，容易使跟腱受傷，在跑鞋選擇上，應該要準備特殊足弓的鞋墊或跑鞋，預防跟腱炎發生。
2023年8月2日 · 1. 每日任務：於活動期間【8/2~8/6】當日步數最高者可以獲得獎品，每日一名，共五名，會於隔日公布得獎者。 2. 參加獎：在活動期間參與過任何一次每日任務。 3. 終極任務：所有參賽者在活動期間累積最高步數的前兩名能夠獲得大獎，共兩名。 活動辦法： 按讚分享 置頂貼文 ，標記一個朋友在留言處，且參加至少一次每日任務，才有抽獎資格. 參與者須上傳本人步數紀錄. 每日任務需截圖當日步數 (含日期）並上傳到指定貼文下方留言處，每日 23:59 截止. （8/2 號的紀錄，需要在 8/3 23:59 前上傳喔) 如何看步數的總紀錄在留言區有教學，歡迎參考. 中獎後請將個人資訊 (領貨人姓名、電話、希望配送的地址或超商) 寄信至 eason0925@gmail.com.
2023年5月22日 · 根據 SOGACOT 骨外科和創傷學會於 2021 年所發布的一項調查報告，回應了「不同年齡層的頸椎退化狀況」。 接受觀察的受試者涵蓋 18 到 97 歲，共計評估 1581 名的 X 光片。 此一囊括上千名對象且年齡層廣泛的頸椎病研究，極有價值，與我多年的臨床觀察不謀而合。 重點發現一：年紀越大，加劇頸椎退化速度. 18 至 29 歲的受試者，近 9 成人的頸椎是健康的，僅 13％的受試者出現第 1 級的頸椎退化。 但到了 30 至 39 歲階段，已有將近一半的人出現第 1 級頸椎退化，在 40 到 49 歲階段的健康頸椎占比已經不到 30％，有些人還步入了第 2 級退化。
2018年10月6日 · 今天你運動了嗎？ 一項新研究表明，每天十分鐘的輕微運動，就足以促進大腦各區域的連通性，並幫助大腦區分相似的記憶，延緩老化。 美國加州大學歐文分校（UCI）和日本筑波大學的科學家們，在研究大腦活動時發現： 大腦中負責「記憶形成」和「儲存區域」之間的連通性，在進行一次僅僅10分鐘的輕度運動之後，就會增強。 這個發現為上了年紀的人或體能低下的人，提供了減緩、甚至阻止記憶喪失和認知能力下降的簡單方法，研究已經登上《PNAS》期刊。 維持海馬迴功能 保持腦力. 海馬迴是創造新記憶的關鍵，但是隨著年齡增加，它也是腦部退化最迅速的區域之一，尤其在阿茲海默症患者的腦部更為嚴重。 因此， 維持好海馬迴的功能，對於改善記憶力有很大的幫助。
2023年3月27日 · 若是有要突破自己跑步的紀錄，像是縮短跑 3 千公尺 5 千公尺甚至 10 公里時所需的時間，那在長跑這項運動當中，會需要開始加入這樣的強度去訓練，來培養心肺耐力和身體能力。 最高運動強度
