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2019年2月1日 · 1. 早上6：00~8：00 一般民眾，通常在這段時間起床，此時身體處於剛甦醒的階段，較適合進行 低強度，又可鍛鍊耐力的運動 。 建議運動： 快走、慢跑或上下樓梯等運動，並要注意多補充水分。 2. 下午14：30-16：00 下午時段，人體的肌肉的彈性以及強度會開始上升，適合在身體柔軟的條件下，進行一些伸展性的運動，也可以作一些 中強度的運動，透過重量訓練來鍛鍊肌肉 。 建議運動： 瑜珈或游泳等可伸展肌肉的運動或網球、排球、器械訓練等運動。 3. 傍晚17：00~19：00 這個時段是人體的體能巔峰，肌肉也處於最柔韌的狀態，是一天裡面最好的運動時段，運動的時間可以延長，而且也適合進行一些 高強度的運動 。
2018年7月13日 · 早上6：00~8：00. 身體狀況：一般民眾，通常會在這段時間起床，此時身體處於剛甦醒的階段，較適合進行 低強度，又可鍛鍊耐力的運動 ，也強烈建議不要在這個時候作激烈運動，避免 運動傷害 。 需注意，若是有糖尿病或心腦血管疾病的患者不能空腹運動，可能會發生低血糖或身體的不適。 建議運動：快走、慢跑或上下樓梯等運動，並要注意多補充水分。 下午14：30-16：00. 身體狀況：人體在下午後，肌肉的彈性會開始上升，適合在身體柔軟的條件下，進行一些伸展性的運動；在此時，肌肉的強度也會開始上升，因此也可以作一些 中強度的運動，透過重量訓練來鍛鍊肌肉 。 需注意，為避免造成胃下垂和消化問題，午飯過後約2小時，是比較適宜的運動時段。 建議運動：瑜珈或游泳等可伸展肌肉的運動或網球、排球、器械訓練等運動。
當運動蔚為趨勢，使用者疑問隨之增加；想開始運動但找不到入門的方法？網路上那麼多資訊和影片哪些運動資訊才是對的？Heho Sports 以運動科學專業切角告訴你運動訓練、運動傷害、運動營養的大小事。為實踐健康人生，提供運動族最契合的解方，讓運動融入生活，更加暢行無阻！
2021年2月15日 · 17日起約2萬名醫護人員將率先接種。 相關單位指出，預計將取得更多輝瑞疫苗及其他疫苗，從4月開始，讓更多醫療人員和年長者接種。 目前為止，日本政府尚未替境內1.26億人口中的其餘群體，列出具體接種時間表以及優先順序。 參與奧運的運動員和其他相關參與者，將被鼓勵接種疫苗，但不強制。 延伸閱讀： COVID-19／國際旅遊短期內難恢復正常！ 多國推出「疫苗護照」應對. COVID-19／接觸過其他冠狀病毒，對預防新冠嗎？ 重量級期刊潑了冷水. COVID-19／70%疫苗集中在先進國家！ 專家警告：貧國不接種疫情難終結.
2021年7月20日 · 跑步是一項很容易實行的運動，一雙跑鞋就能夠讓你在幾乎任何場地進行運動。不過一天的時間有限，什麼時候跑最好呢？其實每個時段各有它的好處，以下就來告訴你晨跑、下午跑和夜跑的優缺點。
2018年10月7日 · 若是從事夜間工作，每週至少要有一天、每月要有一週、每年最少要有四個月能早睡。 寅時 (早上3—5點)：走肺經，肺有問題的人此時咳嗽會較厲害。 卯時 (早上5—7點)：走大腸經，因此早上7點之前要排便。 辰時 (早上7—9點)：走胃經，早餐在7-9點之間吃完，可以稍微按摩腹部。 巳時 (早上9—11點)：走脾經，此時按腿部內側，對消 水腫 、改善過敏最有效。 午時 (中午11—1點)：走心經，此時陽氣最旺，午睡30分鐘養心經。 未時 (下午1—3點)：走小腸經，小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，因此有「過午不食」的養生說法。 申時 (下午3—5點)：走膀胱經，可以多敲打臀部、大腿後側，幫助疏通膀胱經。 酉時 (下午5—7點)：走腎經，適合運動，有助於腎臟排泄毒物。 延伸閱讀 :
2018年8月30日 · 前3名的運動項目，分別是第1名揮拍運動，第2名游泳以及第3名的有氧運動，而每次運動的最佳時長，應該在45-60分鐘之間。 要注意的是，運動時長還跟你的運動項目有關係，下面我們就按照排名，分析每項運動該注意的事情。 揮拍運動. 台師大體育系教授洪聰敏介紹，揮拍運動包括了桌球、網球、羽球以及壁球，其中壁球在台灣比較不普及，但是另外3項，大家在求學階段都或多或少有接觸過。 （本表格資料為洪聰敏教授提供） 「很多人想要解除揮拍運動，只是不得其門而入，」洪聰敏表示，3種球類中， 難度應該是羽球最容易、桌球次之，網球則是最困難的。 如果不是運動潛力特別好，也許你可以先選擇容易入門的項目，讓自己穩穩的跨出運動的第一步。
