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1. today.line.me › tw › v2不只男性需要！12款「鋅錠」補充劑推薦，素食者、孕婦、哺乳期女 ...

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   為胰島素及多種酵素的成分。 有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。 增進皮膚健康。 有助於維持正常味覺與食慾。 有助於維持生長發育與生殖機能。 ⚡️資料來源：行政院衛生署. 【鋅的每日建議攝取量】 COPYRIGHT: Hearst Owned. 根據美國國立衛生研究院 (NIH) 的數據，成年女性每天需要 8 毫克鋅，但孕婦和哺乳期女性需要更多。 【鋅的建議服用方式】

2. today.line.me › tw › v2「鋅」的功效、攝取量，再告訴你鋅含量高的10種食物 | ...

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   無論你是烤過或是生吃，每盎司腰果的鋅含量都會超過 1.5 毫克，約等於女性日常需求的 20%！ 腰果還富含健康的不飽和脂肪。 根據發表在《The Journal of Nutrition》上的一項研究，定期食用它們可能有助於降低血壓並提升高密度脂蛋白膽固醇水平。

3. today.line.me › tw › v2「鋅」可以加速感冒痊癒、傷口癒合！素食者、酗酒者建議多加補充 ...

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   5個方法輕鬆消除臉部浮腫，重現俐落的下顎線. 鋅是什麼？ COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Sally Anscombe. 鋅是一種有助於保持健康的營養素，美國國家衛生研究院（NIH）解釋說，它存在於你身體各個細胞中，有助於你的免疫系統對抗細菌和病毒，同時參與 DNA 和蛋白質的合成。 Tucker 博士指出，鋅還可以幫助傷口或潰瘍進行癒合，不過鋅被研究證實最有效的好處是縮短感冒的持續時間，研究發現，在體內擁有足夠的鋅與更快入睡和更好的睡眠品質有關。 根據 NIH 的資料，鋅的平均每日建議攝取量因人而異，取決於個人情況，但大多數成年女性每天需要 8 至 12 毫克的鋅，而大多數成年男性每天需要 11 毫克。 鋅的食物來源.

4. 其他人也問了

   為什麼要補充鋅?

   • 鋅有助於細胞發育，這些細胞負責保護你的身體免受毒素或外來威脅物質的侵害，它還有助於細胞生長，這對於受損組織的恢復至關重要。 根據美國國立衛生研究院 (NIH) 的數據，成年女性每天需要 8 毫克鋅，但孕婦和哺乳期女性需要更多。 Gorin 說，當你沒有攝取足夠的鋅時，你會更容易生病。 雖然大多數人不需要擔心缺少鋅的攝取，但對於患有消化系統疾病、慢性疾病的人，以及孕婦和哺乳期婦女，會面臨比較大的風險。 素食者也很容易缺乏這種礦物質，因為植物性食物中的鋅比動物性食物中的鋅更難吸收。 為了保持你的免疫力並遠離疾病，下次去商店時，請將以下食物加入你的購物清單。 COPYRIGHT: Getty Images PHOTO CREDIT: Blanchi Costela

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   缺少鋅會怎樣?

   • Gorin 說，當你沒有攝取足夠的鋅時，你會更容易生病。 雖然大多數人不需要擔心缺少鋅的攝取，但對於患有消化系統疾病、慢性疾病的人，以及孕婦和哺乳期婦女，會面臨比較大的風險。 素食者也很容易缺乏這種礦物質，因為植物性食物中的鋅比動物性食物中的鋅更難吸收。 為了保持你的免疫力並遠離疾病，下次去商店時，請將以下食物加入你的購物清單。 COPYRIGHT: Getty Images PHOTO CREDIT: Blanchi Costela 如果你正在尋找一種容易搭配飲食的植物性鋅來源，南瓜籽是一個很好的選擇。 一盎司不僅含有 2.2 毫克鋅（女性每日推薦量的 28%），還含有高達 8.5 克的植物性蛋白質。 此外，也有研究指出，吃富含南瓜子的飲食可以降低患有癌症的風險。

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   兒童鋅怎麼補充?

   • 方法2.依醫師指示，適量食用鋅補充品。 面對疫情食材難以準備完善的不便，以及胃口不好的孩子，阿包醫生表示，帶有甜味適口性佳的鋅補充品，會是幫助爸爸媽媽的一大利器，孩子可依照醫師指示，適量補充。 （阿包醫生分享補「鋅」的2方法。 圖／FB @ 阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師 ） 補鋅先從食物中獲取！ 若出現2徵兆再考慮是否額外補充 另外，阿包醫生也提醒爸爸媽媽，補充鋅的時候，建議先從食物中獲取，若是發覺孩子有免疫力下降或傷口無法癒合的情況，則要懷疑孩子體內的鋅含量是否不足，再決定需不需要額外補充鋅的營養品。

   用「鋅」增強孩子的抵抗力！兒科醫師：補鋅建議先從3類食物中獲取 | …

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   保健食品是什麼?

   • 而 保健食品就是針對我們攝取不夠的這些營養素去做額外的補充 ，所以當然也會對健康有所幫助。 蕭醫生建議大家可以多補充蛋白質、膳食纖維、B群跟維生素C，還有台灣人比較常缺乏的礦物質：鈣、鋅和鎂。 接下來就往下看看這些營養素各自有哪些功效?

   【WH專家說】醫生推薦的7大「保健食品」，告訴你怎麼吃效果最好 | …

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5. today.line.me › tw › v2掉髮、鼻炎好不了，缺鋅症狀多！這13種狀況都是鋅不足...醫師教 ...

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   如果因為鋅不足造成細胞分裂速度變慢的話，受到刺激而受傷的黏膜就會維持原樣繼續使用，導致鼻炎遲遲無法痊癒。雖然市面上的保健食品廣告都說男性要補鋅，但其實女性也很容易缺乏鋅。除了保健食品外，也建議透過飲食積極補充。

6. today.line.me › tw › v2用「鋅」增強孩子的抵抗力！兒科醫師：補鋅建議先從3類食物中獲 ...

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   發布於 2022年06月23日07:36. 小兒科巫漢盟醫師（阿包醫生）表示，防疫期間，適當補充營養來維持抵抗力、抗病毒力是相當重要的，而他平時也會讓孩子食用口嚼錠來補充「鋅」。. 那麼，補充「鋅」的好處有哪些？. 又該如何補充呢？. 就讓我們來聽聽阿包醫生 ...

7. today.line.me › hk › v2【WH專家說】醫生推薦的7大「保健食品」，告訴你怎麼吃效果最好 ...

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   而保健食品就是針對我們攝取不夠的這些營養素去做額外的補充，所以當然也會對健康有所幫助。 蕭醫生建議大家可以多補充蛋白質、膳食纖維、B群跟維生素C，還有台灣人比較常缺乏的礦物質：鈣、鋅和鎂。

8. today.line.me › tw › v2掉髮、嘴破、免疫力下降…缺鋅恐有13大症狀！含鋅食物冠軍 ...

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   根據國民健康署建議的每日膳食營養攝取量，男性需要15毫克的鋅，女性則需是12毫克，而上限是35毫克，因為鋅和鐵的量在人體中會互相平衡，如果鋅補太多，容易缺鐵，甚至中毒。 本文由《MamiBuy》授權，原文出自於 龜苓膏恐讓女性私密處分泌爆量？ 龜苓膏由來、成分功效報你知！ 3類人千萬別吃. 加入華人健康網LINE@好友，健康資訊不漏接！