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2021年2月23日 · 長期被譽為健康食品的燕麥，其實也是提神醒腦的好選擇，其富含大量碳水化合物，能夠提供身體所需的能量，加上燕麥屬於低GI食物，具有穩定血糖的作用，避免使其忽高忽低。 豐富的膳食纖維，幫助腸道蠕動同時增加飽足感；內含的維生素B、E及鉀、鋅等礦物質，益於大腦記憶及認知，不僅提神，更讓你變聰明！ 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！ 營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺. 2.雞蛋. Source： delicious-food.com. 早餐吃蛋也是不錯的選擇， 雞蛋 含有豐富的蛋白質、胺基酸及脂肪，蛋白質提供能量來源，且是肌肉組成的重要成分，而胺基酸對神經傳導有顯著的作用，能讓大腦更清醒，提升學習能力與專注度。
2016年6月8日 · 咖啡或許能短時間達到提神醒腦效果，一旦時間拉長，咖啡因效用消失之後，反而會讓人更疲倦。 若能從天然食物提神，效果遠比咖啡來得好。 堅果
2021年3月25日 · 成年人愛喝咖啡提神，而學生則愛喝能量飲品，不過當中的高咖啡因、牛磺酸和糖分，或導致血管損傷。 （VCG） 營養網站The Real Food Dietitians創辦人Jessica Beacom（左）及Stacie Hassing（右）就提神飲食有幾項建議。
工作沒精神愛睏就來吃娃娃菜，效果比咖啡好？. 你感到平時工作沒精神，那很可能是因為你缺鉀 (Potassium Depletion)了。. 其實，缺鉀現象在以前並不常見，但是現在人們一日三餐不正常，飲食不規律，而且長期不吃主食，靠喝咖啡提神，再加上工作壓力比較大 ...
2018年1月14日 · 到了下午老是想睡覺、打瞌睡？這時，很多人會選擇喝杯咖啡，提振一下精神。其實，你還有其他好選擇，國外網站《Men's Health》整理出以下8種提神食物，吃了就能增加能量，幫助你趕走瞌睡蟲！(飲食健康,食物,精神,活力,精神不濟,打瞌睡,提神,)
咖啡或許能短時間達到提神醒腦效果，一旦時間拉長，咖啡因效用消失之後，反而會讓人更疲倦。 若能從天然食物提神，效果遠比咖啡來得好 中時 ...
2021年4月26日 · 比咖啡更提神的食物. 你是否早晨起床一定要來杯醇香咖啡來做為一天的開場呢?我們都知道咖啡能有提神的作用，一天多杯下來，咖啡因產生的心悸容易不舒服，其實在生活當中還是有許多食物是能夠幫助提神的，而且還比咖啡更加持久唷! 堅果含有豐富優質的油脂、蛋白質、鎂、鋅，能幫助血糖的穩定，還能改善情緒的起伏，是非常好的能量補給營養素。 蘋果. 所謂一天一蘋、給你健康好氣色，想吃甜食時，不妨選擇蘋果，蘋果含有豐富的果膠與維生素，能促進腸胃蠕動、消除疲勞與提神醒腦，對於身體的能量代謝也有很好的幫助。 西瓜含水量與維生素非常多，其中的B1與B6，能幫助身體的能量提升，還能維持體內電解質的平衡，是最天然的運動飲料。
