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2021年1月29日 · 成語飢不擇食是說，飢餓時不挑選食物的好惡，有什麼吃什麼。. 但對健康而言，最好不要讓自己飢不擇食，有一些食物是不能空腹吃的，空腹吃的話，不僅達不到營業滋補身體的作用，有時還會損害健康。. 以下10種食物，即使很餓，空腹時能不吃最好不要吃。.
2024年4月2日 · 為自己的身體做決定. 掌握相關知識就能找到讓自己舒服的方式，烏恩慈也不斷鼓勵孕婦分享自己的身體經驗。. 他提到，懷孕時會有許多生理變化，但孕婦終究不是病人，因此過度將孕婦標籤化、醫療化，都是他不樂見的發展。. 《無框身體》是烏慈恩在2021年 ...
5 天前 · 大腸桿菌（E. coli）： 最常見的狀況是吃到沒有完全煮熟的絞肉，例如沒煎到全熟的漢堡排。. 有時也會出現在受到污染的蔬菜（如生菜沙拉）、水果、或生水之中。. 沙門氏菌（Salmonella）： 沙門氏菌存在沒有煮熟的肉類與蛋類食物，或是喝到沒有完全經由 ...
2023年10月5日 · 分享經痛7大等級表帶妳判斷疼痛等級，一併告訴妳如何判斷經痛類型、緩解方法，以及各種必吃和不可吃的食物，一次掌握所有遠離經痛的必備知識！ by 美麗佳人編輯部 -2023/10/05更新. Photo/Unsplash. 「經痛」平均持續時間約為 2 天，有些人可能會因為經痛類型、日常作息不同，而經歷更久或更嚴重的不適，但通常都是可以治療或緩解的，以下將從經痛的類型，介紹到各種緩解疼痛的方式，告訴你如何根治經痛不適。 為什麼會經痛？ 經痛類型與成因介紹. 雖然多數人都會經痛，但經痛成因可分為以下兩種不同的類型： 原發性經痛（primary dysmenorrhea）
- 20～40歲女性需補充：葉酸、鐵、鈣
- 40～60歲女性可多補充：維生素c、維生素d、Omega3和類黃酮
- 60歲後女性需留意：蛋白質、纖維、鎂
國際食品資訊委員會營養師愛麗莎．派克建議，女性在20～40歲這個階段，特別需要注意葉酸、鐵和鈣質的攝取。 郵政醫院營養師黃淑惠解釋，在這個階段的女性大多處於育齡期，受到月經和備孕影響，因此會建議補充葉酸，鐵質、維生素B6和B12也對於造血有幫助，建議和葉酸一起補充。 葉酸對於造血及胎兒發育、神經發展都有幫助，且現在許多女性血紅素都很低，或是受到子宮肌瘤等影響，經血量大，補充葉酸和鐵、B6、B12都有助紅血球製造，能彌補每月流失的紅血球。維生素B6也被稱做是「女性的維生素」，常被用來紓緩經前症候群和更年期症狀，並且能夠預防貧血，是一種對女性特別友善的維生素；維生素B12可與葉酸（維生素B9）協作，有助於造血功能，缺少會引起貧血的問題。 需要補充鈣質則和骨骼健康密切相關，骨骼的骨質密度在20～3...
逐漸步入初步老化，也處於更年期前期或開始進入更年期，因此像是維生素C、維生素D、Omega3和類黃酮都是為了要抗老化，或是有助減緩更年期荷爾蒙變化所帶來的心血管、骨鬆等問題。 這個階段的女性可能會面臨膠原蛋白流失、荷爾蒙改變，維生素C是膠原蛋白的前驅物，因此若想膠原蛋白流失慢一點，補充維生素C有幫助，想要維持皮膚健康，除了吃維生素C外，也可多補充水溶性膳食纖維，像是木耳、洋菜、燕麥、菇類、瓜類都含有豐富水溶性膳食纖維。 此外，更年期後建構及保護骨骼的雌激素濃度降低，會加速骨流失，因此維生素D和鈣質也更加重要，有助減緩骨流失，維生素D也能讓鈣質吸收更好；更年期也會讓心血管風險增加，也因此補充Omega3有益心血管健康，黃淑惠指出，補充Omega3能預防血管硬化、保護血液循環、保持血管彈性等，對...
隨著年紀增長，肌肉流失加速，60歲後的婦女往往會面臨肌少症的問題，這時除了要鍛鍊、增加肌肉外，蛋白質的補充也不可或缺。黃淑惠也指出，年紀愈大，腸胃道蠕動會降低，為了預防宿便、毒素累積在體內，攝取充足的膳食纖維很重要，且可溶性纖維和不可溶性纖維都要兼顧。 老年婦女容易貧血，主要是因為需要胃分泌「內在因子」與維生素B12結合，我們吃進去的維生素B12才能在體內吸收，但年紀大後，內在因子不夠，就會影響維生素B12吸收，因此就要多攝取維生素B12。 鎂對身體調節肌肉和神經功能、血糖和血壓以及製造蛋白質、骨骼和 DNA等都有幫助。黃淑惠指出，鎂和鈣相互協調，但老年人鎂的攝取普遍不足，因此要特別注意鎂的攝取。最後，水份對於整體新陳代謝有幫助，許多老年人會擔心頻尿問題，反而不敢喝水，容易造成泌尿道感染，因...
2024年3月4日 · 原則1：原型食物為主. 低碳建議以原型食物為主，所謂的原型食物，是指盡可能保留原貌的食物，多種營養素得到了完整的保存，營養價值也較高，如全穀、蔬菜、水果、豆類、魚類、肉類、乳品、堅果等，就是富含各種營養素原型食物。 原則2：增加蔬菜的攝取量. 低碳飲食者容易有吃不飽的問題，建議增加攝取富含膳食纖維的蔬菜，不但能增加飽足感，又能穩定血糖。
2015年8月11日 · 為什麼「已經少吃還是一直發胖」、「每天運動小腹還是很大」，其實是因為減肥必須找到「適合自己」的方式，才不會總是進行「無效減肥」。. 如果你是因為「甜點零食控」或「愛吃重口味」發胖，就必須從「飲食習慣」著手，如果你因為「不想浪費食物 ...
