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2020年3月13日 · 你每天攝取的鈣足夠嗎？. 如何補鈣？. 營養師4大建議. 現代人社會物質生活豐富，但補鈣仍然是一大問題。. 在調查的74個國家當中，只有23個國家的人民達到了建議的每天鈣質攝取量。. 尤其而在亞洲地區，普遍飲食的鈣質含量並不高，所以普遍成年人 ...
2020年6月16日 · 首先會建議不要吃的，如：抗氧化劑維他命E、A與類胡蘿蔔素，這類營養品研究上可能會阻礙化療或放射治療的抗癌有效性，或脂溶性維生素，容易累積在體內造成肝臟負擔等問題；紅蔘類在細胞實驗中可能會刺激癌細胞等風險，類胡蘿蔔素與過量 B群會 ...
2024年2月17日 · 補充鈣質5食物 強化骨骼事半功倍 1、芭樂 維生素C可促進腸道對鈣質的吸收，也可以幫助人體產生骨膠原，有助於關節健康。 2、每天2份乳製品 乳製品是天然補鈣的基礎，也可以選擇有維生素D、鋅、鎂的複方牛奶，增加全方面的營養。 （Shutterstock）
- 鈣化合物的選擇
- 每片鈣片的劑量
- 每天鈣攝取的份量
- 鈣與其他營養素的互相作用
很多保健品標籤上標明的鈣含量，其實是指鈣化合物的含量，並不是指實際的鈣的含量。鈣化合物的鈣量含量的各有不同，例如常見鈣化合物 “碳酸鈣“ 的鈣質的含量大約是40%，所以500毫克的碳酸鈣，實際的鈣含量只有200毫克。 碳酸鈣是市面上最普遍的鈣化合物，而且價錢較為相宜，對一般人來說是不錯的選擇。但碳酸鈣需要胃酸進行消化，來釋放裡面的鈣質才能被吸收。碳酸鈣本身就是某些抑制胃酸藥物的成份之一，所以消化系統較弱的人士應避免選擇。 而磷酸鈣因除了鈣以外，磷質的含量也很可觀。需要低磷飲食的人士，例如慢性腎病的人士要注意，避免服用。有特別健康需要的人士可以選擇較溫和的鈣化合物——螯合鈣、葡萄酸鈣和乳酸鈣。
人體腸道面積有限，加上本身對鈣質的吸收也有飽和度。人體每次的鈣吸收飽和量為最高500毫克。因此鈣片並不是越大片約好，建議選擇每片含不超過500毫克鈣質的鈣片。如果需要服用超過這個份量，建議分成２次攝取，吸收效果會更加的理想。
補充鈣質需要適量，單次或每天過量的鈣質攝取，反而都會對身體造成負擔，增加心血管疾病風險呢！ 亞洲成人每天平均鈣攝取約是339毫克。根據這個平均值推算，每天只需要額外補充660毫克左右的鈣就可以滿足一天的需要。大家也可以推算一下自己的鈣質攝取，來估算每天需要的鈣質補充劑份量！ 除了鈣含量也要考慮鈣化合物的吸收率，一般食物中鈣質的人體吸收率平均是30%上下。在計算自己需要補充的鈣時，大家可以用以下這個表格去換算實際吸收的鈣含量：
維他命D：能幫助鈣質的吸收，因此適宜一同服用。不過，市面上很多鈣補充劑已經含有維生素D，只要購買時選擇適當就不用額外考慮這個因素。 鐵質及鎂質：鈣質、鐵質及鎂質在吸收是會有競爭的關係，同時服用會減低吸收，如果需要服用這些保健品，相互之間必須間隔至少四小時服用。 （本文作者為「劉曼翎 Aranth安曼營養 澳洲註冊營養師」，反映專家作者意見，不代表本社立場。）
2022年7月17日 · 健康醫療. 骨質疏鬆3大警訊！. 如何治療？. 醫師建議：5大食物、運動增加骨密度. 腰痠、背痛已然成為現代人的文明病，其中骨質疏鬆更是現在許多人都患有的隱藏危險因子。. 隨著年紀增長，骨頭的強硬度也會隨之退化，可能在跌倒或輕微碰撞時便發生骨折 ...
2022年11月1日 · 安麗. 整合傳播部企劃製作. 發布時間：2022-11-01. 瀏覽數：14050. 今年11月1日，安麗台灣慶祝成立40週年。 對許多消費者而言，「安麗」這兩個字或許僅是代表產品品質很好。 但安麗能在台灣成功經營40年，讓許多人願意認同它的價值理念，從產品使用者變成直銷商，關鍵在於安麗不僅提供了公平、多勞多得且低風險的創業平台，更重視和直銷商的「夥伴關係」。 這也是為什麼有許多不同領域、不同背景的人，願意選擇安麗作為自己終身投入的事業！ 模範生陳怡傑不怕任何挑戰，立志帶領團隊共融共好。 不是單打獨鬥，只有共榮共好. 大學聯考數學滿分的陳怡傑，從小就是很會讀書的模範生。
2023年11月3日 · 瀏覽數：7380. 安麗長期深受消費者肯定，為了展現對台灣市場的重視，由安麗董事會聯合主席史提夫．溫安洛 (Steve Van Andel)與德．狄維士 (Doug DeVos)率領安麗全球首席執行官潘睦鄰 (Milind Pant)，以及紐崔萊健康機構全球總裁山姆．仁伯博士 (Dr. Sam Rehnborg)等全球核心 ...
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