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早餐配「1水果」穩血糖還解憂鬱！營養師教這樣吃早餐營養大升級
台灣早餐店和便利商店密集度極高，提供多樣化的中西式早餐選擇，但近6成國人仍有早餐營養不均衡的問題！營養師提醒，尤其是30～39歲女性正值事業高峰期，更容易變成忽略健康的「扁可頌族」，但只要在早餐中添加
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
營養師曝減重關鍵「多吃這種菜」！避免落入肌少症陷阱 熟齡族減重這樣做
為避免中老年發胖引發心血管問題，不少熟齡族或銀髮族也想維持好體態。銀髮族減重要注意什麼？營養師提醒，熟齡銀髮族瘦身要小心落入肌少症陷阱，減重的過程中應保持熱量攝取適中，且要有充足的蛋白質並適度攝取蔬菜
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
2024年2月27日 · 究竟，早餐與消夜應該怎麼吃得健康，以下三點提醒你究竟該怎麼吃才好！ 早餐這樣吃，就對了 早餐是一天活力的來源，就如同一年之中的春天一樣。
20 小時前 · 夏日炎炎，阳光灿烂，是万物生长的季节，对于孩子们来说，这也是他们生长发育的黄金时期。在这个关键的时刻，家长们需要特别关注孩子们的 ...
2023年11月26日 · 吃早餐最引人注目的理由是能讓你更加享受生活。 一項針對現代舞者的研究，觀察了其中一些舞者在上課前能吃能量棒，而另一些舞者在上課前只能 ...
2024年5月8日 · 便便順暢組以無糖優格為基底，搭配高纖雀麥、紅薏仁或香蕉等食材，補充乳酸菌和膳食纖維有助於腸道健康，讓排便順利；高蛋白長肌組主食與飲料都是富含蛋白質的組合，像是里肌蛋餅搭配無糖豆漿、鮪魚蛋吐司與輕卡餐、烤雞腿堡配鮮乳等組合；吃飽好上工組針對食量大或男性的早餐需求，如肉蛋吐司配黑咖啡、里肌蛋餅配無糖拿鐵，以及鐵板麵配無糖豆漿等，能夠確保充足能量支持一整天的工作需求。...
究竟给孩子准备什么样的早餐最好呢？. 我们来看看最新的研究结果。. 研究：对孩子最有益的早餐是鸡蛋. 美国宾夕法尼亚大学的研究发现，对孩子 ...
一：紫薯饭团. 紫薯饭团不仅色泽诱人，营养价值也极高。 紫薯富含的花青素是一种强大的抗氧化剂，能有效抵抗自由基的侵害，保护细胞不受损伤，从而增强孩子的免疫力。 同时，紫薯中的膳食纤维含量丰富，能促进肠道健康，帮助孩子维持良好的消化系统。 将紫薯与米饭结合，不仅增加了饭团的营养价值，还让孩子在享受美味的同时，获得了丰富的维生素和矿物质。...
理想的孩子早餐应该包括以下几类食物，以确保他们能够获得足够的能量和营养，促进他们的健康成长： 全谷物： 全谷物如燕麦、全麦面包或低糖谷物麦片，富含复合碳水化合物和纤维，有助于提供持久的能量和促进消化健康。 优质蛋白质： 包括鸡蛋、希腊酸奶、天然无糖的花生酱或瘦肉片。 这些食物不仅能提供必需的蛋白质，还有助于孩子们肌肉的成长和修复。
