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2022年10月3日 · 適度的脂肪對健康而言是必要的，但當體內脂肪過多時，對健康就是一個問題，尤其是「內臟脂肪」增加時，更可能提升罹患糖尿病、心臟病、中風等心血管疾病！
2020年10月5日 · 池谷式減肥法的三大重點. 調整飲食. 池谷式減肥操. 改善生活習慣。 如果你的目標只是瘦下來，那麼90%的計畫都集中在調整飲食。 為什麼鎖定醣類飲食會瘦. 或許有人會問：「為什麼鎖定醣類呢？ 」那是因為現代人會胖，大多是因為醣類吃太多。 因此，肥胖者只要限制醣類的攝取，就能有效消除內臟脂肪。 總而言之， 最有效率的減肥方法就是限制醣類的攝取量 。 看到這裡，也許有人會進一步提問：「為什麼限制醣類的攝取就能瘦下來？ 」所謂醣類指米飯、麵包或麵食等主食，還有點心等甜食。 例如地瓜或甜度較高的水果都有豐富的醣類（富含醣類的食品）。 只要攝取過多，體內的血糖就會立刻升高。 胰臟會在這時釋放胰島素，促使肝臟、肌肉或脂肪細胞等攝取血液中的糖分。
2022年6月16日 · 醫師指出，內臟脂肪是不正常的「異位性脂肪」，它囤積在心臟、肝臟、腸子等腹腔內的器官周圍，可能會導致疾病。 良醫劃重點 撰文者： 劉芮菁 2022-06-16. 一聽到「內臟脂肪」，很多人直覺會想到腹部的肥肉，覺得只要多運動、多做仰臥起坐，就可以消除內臟脂肪。 也有人以為，即使吃得不健康，只要靠額外運動去消耗熱量，把體重、身形維持好就行了。 但是，這個觀念其實是打擊內臟脂肪的大誤區。 湞媄診所院長、肥胖專科醫師王姿允指出，即使是看起來很瘦、體脂率很低的健身教練，也可能會有內臟脂肪超標的問題。 這是因為， 內臟脂肪形成的主因，就是飲食不正常。 不管你的運動量多大、消耗多少熱量，食物吃進去後，糖分、脂肪就是會進入內臟，堆積成內臟脂肪。 如果飲食習慣不改變、純粹靠運動，內臟脂肪絕對消不下來。
2024年2月21日 · 降低內臟脂肪堆積的5個技巧： 1.降低攝取精製碳水化合物. 胰島素是人體最重要的激素之一，然而飲食正好直接控制著體內胰島素的釋放。 由於胰島素在新陳代謝中起到十分重要的作用，它能幫助我們將食物中的能量轉化成細胞所需的能量；當一個正常且健康的細胞就具有較高的胰島素受體，因此對於胰島素的反應是處於正常狀態，但持續過高的葡萄糖就會影響胰島素的反應狀態，這時細胞就會減少胰島素受體的數量。 所以， 減少攝取過多精製碳水化合物和糖，就能讓荷爾蒙平衡及減少脂肪堆積 。 2.補充非澱粉類蔬菜、脂肪和蛋白質. 在飲食選擇的基礎上，應該要選擇天然能燃燒脂肪的食物，例如 蘋果醋、辣椒、奇亞籽、羽衣甘藍、 花椰菜或椰子油 這類的食材；當然，每個人的喜好及選擇都會有所不同，你可以根據自己所需的方向去進行調整。
2020年8月4日 · 他說，避免暴飲暴食、作息紊亂，多運動之外，更要減少內臟脂肪的堆積。 內臟脂肪過高會降低胰島素的敏感度，而 內臟脂肪釋放出的游離脂肪酸，像是容易引起發炎的「花生油四烯酸」和脂肪細胞本身分泌的介白素-1、介白素-6等發炎物質，都會加速身體的發炎反應 。
2024年1月2日 · 抽脂就是局部雕塑. 減脂與減重的關鍵差異在於內臟脂肪. {DS} 醫美科技越來越進步，曾經有一段時間是很流行抽脂，如今體雕整形的風氣越來越盛行，也有不少人認為抽脂是個好方法，甚至會希望從A抽出來的脂肪，可以補去B的位置讓自己的身形更完美。. 當然 ...
2021年6月8日 · 慢性發炎並不需要透過抽血檢查才能得知，最簡單的檢測方法就是觀察體內是否囤積過多的內臟脂肪。 如果你的體內囤積著大量的內臟脂肪，那肯定就有慢性發炎的症狀，這是因為慢性發炎會讓人身材走樣，而且很難瘦下來。
