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2023年11月22日 · 但父母該怎麼教會孩子這些事？ 對此他也提出 6 個重點供父母學習，詳情如下： 克服恐懼：恐懼是阻擋孩子幸福的石頭，因此若孩子有恐懼或焦慮情緒時，應讓他們練習如何平靜下來，也許可以從呼吸中訓練。 釋放憂傷：人都會有憂傷的時候，為了避免被負面情緒吞噬，應讓孩子學習反思自己的價值與自己對話。 轉化憤怒：憤怒也是常常會發生的情緒，但重點是讓情緒變成內在力量、前進的動力。 在此之前記得從怒氣中平靜下來，可與孩子進行討論，尋找平靜的方式。 放飛玩耍：對孩子來說，只要一件小小事情就能得到很多快樂，家長在過程中應保持與孩子溝通，了解他們的日常，有哪些事讓他們感到新奇或快樂。 關懷：給予孩子們關懷事幸福的基礎。 尋覓：讓孩子學會探索與踏出舒適圈的能力。 幸福好處多多，透過具體技巧更能簡單學習.
2019年6月14日 · 專家用5招教你增加快樂激素. 而要讓自己變得更快樂，並不是每天告訴自己要快樂，要充滿正向能量就可以達到的， 而是要靠集合飲食、運動、生活方式，甚至是藥物等多種管道共同促成的，最主要的目的，就是要讓你增加腦中號稱「快樂激素」，負責大腦的情欲，將興奮及開心的資訊傳遞脈衝，以產生快樂與興奮感覺的多巴胺。 要想增加腦內的多巴胺，專家建議可以透過5種方式： 一、透過飲食增加多巴胺： 1、 攝取酪氨酸： 多巴胺是由一種稱為酪氨酸的胺基酸在體內製成的，酪氨酸通過酶轉化為體內多巴胺，沒有足夠的酪氨酸，多巴胺水平就會受到影響。 有臨床研究顯示，增加富含酪氨酸的食物的膳食攝入，可以使大腦中的多巴胺水平正常化，像是豆類（豆腐等）、魚類、奶製品和禽畜肉都能增添酪氨酸。 2、 增加抗氧化物質：
- 指標 1 ：工作是否有意義？要從中滿足自己的需求
- 指標 2：工作是否有意義？ 不在當下，而在未來
- 指標 3 ：工作是否有意義？做社交關係中的給予者
- 指標 4 ：工作是否有意義？面對挑戰與困難
- 指標 5 ：工作是否有意義？表達自我是意義感的來源
從工作中獲得自己想要、需要的，指的是滿足自我的欲望和需要的程度。顯而易見地，滿足渴望是快樂的可靠來源之一，但是對於增加生命的意義感來說，它的作用鮮少，甚至可能沒有作用。 舉例說明，人們更容易因為生活從「困難」變得「容易」而感到快樂。快樂的人們說他們有足夠的錢來買想要和需要的東西，包含健康也是促進快樂的因素，但快樂其實對於意義感沒有貢獻。 當我們談論人生的意義時，有時候我們會將快樂或痛苦的頻率與這個意義聯繫在一起。但實際上，這些感受的頻率並不影響生命的意義。即使在不快樂、非常困難的情況下，人生仍然可以有意義並且茁壯成長。 幸福感與滿足慾望有關，但意義並非如此，也就是說，當你的慾望被滿足時可能會感覺到快樂，但卻不一定會覺得有意義。舉例來說，A 小姐是一位聲望很高的總監，但她更在意的是做出有意義的...
快樂是關於當下的，它通常是短暫的、與當下有關聯的感覺，就像是一時的高興或愉悅。而「意義」則是關於未來的，更準確地說「是將過去、現在和未來相互連接起來的一種體驗」。 意義需要時間來建立，因為它是關於將過去、現在和未來整合成一個相互連貫的故事。換句話說，意義的建立需要人們從過去經驗中學習，從現在做出選擇，並在未來的生活中實踐和發展。所以「意義」和「快樂」的體驗是有所不同的，這兩者需要在不同的時間範圍上來體驗和感受。 人們花費在思考未來或過去的時間越長，他們的生活就越有意義，但快樂感卻越少。再以上述的個案為例，成為總監的當下，A 小姐可能會感到快樂，不過她更想要的是達成長遠目標，找到更有價值的未來藍圖。
社交關係對於快樂和意義都很重要，但這些關係的性質影響了它們所提供的滿足感的類型，簡單說就是，你在社交關係中是給予者還是接受者？如果是給予，對他人的貢獻帶來的是意義感，而從他人那裡獲得的是快樂感。 幫助他人可以帶來意義，而得到他人幫助則可以帶來快樂。換句話說，當人們從事能夠幫助他人的活動時，他們會感到自己正在做有意義的事情，因為自己的行為可以對他人產生積極的影響。而當人們得到他人的幫助時，自己會感到快樂，因為自己的需求得到了滿足。甚至幫助他人實際上可能會減少自己的幸福感，但會從而產生意義感。
工作中的壓力、衝突和鬥爭會降低幸福感，不過這些都是通往有意義的人生需要經歷的一部分，根據研究指出，這些挑戰似乎是有意義生活的必要元素，換句話說，人們可能需要經歷一些困難的事情才能找到真正有意義的生活。 舉前面提到的個案為例，雖然A小姐處在高壓的工作環境，但她當上總監後將會發現更多創造價值的機會，也是一條更困難的道路。 人們是否會刻意尋找壓力以增加生命的意義呢？似乎更有可能的狀況是，人們通過追求困難和不確定的項目來尋求意義。人們試圖在世界上完成一些事情：這會帶來起伏和不確定性，因此對快樂感的增益可能很少，但這個過程無論如何都會對意義做出貢獻。
最後一個指標與自我和個人身分有關，對於意義而言，行動或活動的一個重要來源是「表達自我」，也就是說，當人們做一些與自己身份認同相符的事情時，他們可能會感到更有意義。然而，這些行動或活動對於快樂而言卻是「大多數無關緊要的」。 如果快樂是關於得到你想要的，那麼意義是關於做表達自我的事情。甚至只是關心個人身份和自我定義，就會對個人帶來更多的意義感，就算這對於快樂來說毫無關係，甚至會不快樂。 這顯示了如果快樂感是關於得到自己想要的，那麼意義感則是關於做一些表達自己的事情，在此情況下，自我表達、身份認同和建立良好的聲譽等自我導向的活動更關乎意義感，而非快樂感。 「透過行動表達自己」便是創造工作意義的重要來源，再以上述個案為例，他可能選擇嘗試不同的工作內容以累積更多經驗，但過程中她不一定會感到快樂。
2022年11月17日 · 幸福為何如此難以捉摸？. 心理學家：現階段感受會干擾過去快樂的記憶. 日期：2022 年 11 月 17 日 作者： 孫珞軒. 許多人一生都在追求幸福，這種滿足狀態對某些人來說並不容易實現。. 近期發表在《心理科學》（Psychological Science）期刊上的研究表明 ...
2019年9月9日 · 1. 腎上腺素. 腦部主要的活力元素，屬於興奮性的化學物質，能使心肌收縮力加強、興奮性增高，升高血糖、血壓等反應，讓身體應付壓力及緊急狀況。 專注力會上升，肌肉也會變得更有力量。 2. 多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。 這種腦內分泌主要負責大腦的情欲，能讓大腦產生愉悅感，傳遞開心、興奮的情緒。 3. 血清素. 傳遞信息的媒介。 當腎上腺素過度分泌時，會造成情緒過於緊張，當多巴胺分泌過多，則會造成精神持續處於過度亢奮的狀態。 要控制腎上腺素、多巴胺荷爾蒙的平衡，就必須仰賴俗稱「快樂荷爾蒙」的血清素。 血清素是與精神疾病有重大關聯的荷爾蒙。 憂鬱症或恐慌症等精神疾病，都是因為血清素不足，導致無法正常運作。
2024年4月22日 · 生活日復一日磨光了對於生存的動力，為了提起精神，我們只能放大那些微小的幸福，漸漸的我們變成了為了掩飾自己的不幸，才能為平淡的生活尋求動力。 只要我比別人活得好，就是幸福？ 或許人的原罪難於避免互相競爭的心理，只要贏過對方就能從中獲得優越感，但卻忽略了真正的幸福應該讓自己的內心豐盈，這樣即使微小的幸福，也能從中拾獲滿滿的感動。 2.「我還以為 40 歲真的不惑，原來只是煩惱變另外一種」 source：MYVIDEO. 「四十而不惑」雖然邁入四十可能沒有了二十、三十歲的迷惘與不安，但也面臨了另一個階段的困境，容顏的衰老、是否要退休、繼續保持單身或是選擇步入家庭？ 四十以後，面對失速的人生，真的能像古人所說能達到不惑的境界嗎？
2022年9月28日 · 為了找到一種預測婚姻幸福感更準確的方法，研究人員使用功能性磁振造影（fMRI）掃描了研究對象的大腦，並在他們觀看各種影片時測量了大腦活動。 有些影片與婚姻有關，例如夫妻談論他們的關係或孩子，其他影片則是非婚姻相關的主題，例如鮮花、建築物或食物的紀錄片。 當研究人員分析大腦活動時，發現在觀看與婚姻相關的影片時，認為其關係滿意度較高的夫妻具有更多的神經同步性，也就是說，在影片播放的相同時間點，他們的大腦有相似的活動。 至於非婚姻相關影片，無論夫妻之間幸福與否，都沒有引發更多的大腦同步性。 神經同步性代表兩個人的大腦正在以類似的方式處理資訊，雖然從目前的研究中還無法得知這是否反映了相似的意識想法、潛意識過程，或者兩者兼有。 但整體來說，已婚夫妻在觀看婚姻影片時比其他人表現出更相似的大腦活動。
