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2021年9月10日 · 別讓坐椅毀了身體：有 5 個特徵別再用了、換掉吧. 日本竹谷內醫院院長 竹谷內康修. 載入失敗. Shutterstock. 「選用適合座椅」是能改善頸部問題的生活處方箋中，非常重要的一個項目！. 當有頸痛煩惱的患者來看診，我都會先詳細詢問他們平常在公司或 ...
- 坐姿維持關鍵 95 度
- 膝蓋角度大於 90 度
- 視線水平低於螢幕 10 至 15 度
- 手肘與鍵盤呈 95 度
電腦桌前有一個很關鍵的坐姿角度，就是在脊椎自然延伸的狀況之下，軀幹和大腿要呈現 95 度。 端正的坐姿不是應該 90 度嗎？這是因為面對電腦螢幕時，90 度太挺了，即使有工具輔助，肌肉也容易感到疲倦；若大於 95 度，因為眼睛要看著電腦螢幕，很容易低頭壓脖子或是駝背，讓眼睛可以直視螢幕，所以 90 度及大於 95 度都不妥，相對來說，95 度是身體比較容易在電腦桌前維持正確坐姿的最佳角度。 維持這個角度的關鍵，就是坐在可以適當支撐背部的電腦椅上。市面上電腦椅很多，大部分電腦椅為了讓使用者坐得舒服，不是椅面過深，就是椅背可後傾至 110 度，但坐得舒服往往就無法維持正確坐姿，而且身體後傾 110 度，打電腦的距離就太遠了，容易造成脖子向前伸出去的烏龜脖，也容易駝背。
久坐族常有下肢血液循環不良的問題，使用腳踏板可以改善這個問題，因為當雙腳踩在腳踏板的斜面上時，膝關節的角度可以大於 90 度，增進膝蓋血液循環，同時幫助坐姿更穩定。此外，座椅如果有輪子而且可以輕易滑動，坐姿容易變形，讓雙腳感覺不舒服，這是選擇電腦椅時要注意的地方。 無論如何，久坐打電腦會讓人不舒服，根本解決之道還是要休息，起身伸展身體。市面上有一種電動升降桌，也是不錯的辦公室配備，我自己以及公司所有同仁，都有配有電動升降桌，讓我們電腦族能運用升降功能，坐久了就站、站久了再坐，搭配伸展運動，維持脊椎健康。
螢幕高度決定視線高度，理想情況下，視線水平最好與螢幕的最上面一行字呈現水平，這樣看向螢幕中央大約只需要低頭 10 至 15 度，不致傷害頸椎。 當螢幕不夠高，就會讓人圓肩、駝背、烏龜脖，降低視線來屈就螢幕高度，使用筆記型電腦時尤其容易出現這個問題，因此若螢幕沒有達到標準高度，請務必使用「螢幕架」或「螢幕懸臂式支架」來架高螢幕。
許多電腦族習慣將鍵盤放在桌上打字，這樣非常不 OK，因為當鍵盤及滑鼠放在桌上，我們的手腕就必須抬高並往前伸才能使用，而只要手腕高於手肘，手肘就會往外開，手肘一開，肩關節就無法放鬆，更不用說過度彎曲腕關節使用滑鼠，容易造成肌腱炎發生。 改善方式是使用「鍵盤架」，即使是一般桌子，也可以添購自行組裝的鍵盤架。座椅高度也要由鍵盤架決定的，調到肘尖高度跟鍵盤架差不多高或略高，手肘會自然地掛在肩關節下方，而肘角也是呈現大約 95 度。如果座椅有扶手，必要時可以讓手肘輕放在座椅扶手上稍作支撐。 要提醒的是，鍵盤架如果不夠大，放了鍵盤後沒地方放滑鼠，就要另外準備滑鼠架。此外，使用筆記型電腦的朋友，除了把筆電架高，也別忘了外接滑鼠跟鍵盤，讓自己維持好姿勢。 （本文整理、摘錄自《好姿勢，救自脊》，時報出版）
2021年9月9日 · 2021/09/09. 開車肩膀不痠痛！ 日本醫師：5 個坐姿調整建議，長途駕駛也能輕鬆、自在. 日本竹谷內醫院院長 竹谷內康修. Shutterstock_ 頸椎問題，靠醫生更要靠自己！ 日本竹谷內醫院院長提醒，許多人會忽略「開車」時的姿勢，但長期錯誤可能導致嚴重後果⋯⋯. 你常常感到「肩頸痠疼」嗎？ 小心，長時間置之不理，很可能引發嚴重的生理疾病： 頭部症狀：腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等。 手部症狀：雙手無力、痠麻疼、冬天冰冷、兩手指閉張不全、五十肩等。 臉部症狀：臉色蒼白、皮膚粗糙、眼、耳、鼻等。 對於上了年紀的人，更極可能因僵硬頸椎壓迫到神經與動脈，造成血壓上升、頭暈、頭痛甚至是中風和腦血管病變，最後演變成長期臥病在床。
2016年7月6日 · 找工作時的流程大致可分為 2 個階段，第一個階段是寫履歷表，寫履歷表的目的是獲得面試機會，所以寫履歷表的原則是輕薄短小，許多人寫履歷表像在計流水帳，恐怕是弄錯重點。 第二階段是面試，面試的目的是獲取工作，所以面試時的原則是重點促銷，如何在最短的時間推銷商品給面試官，而那個商品是你自己。 面試時這樣做，你一定沒有錄取的機會. 1. 不得體的面試應對. 前幾年我面試過一位台灣第一大學的資管系畢業生，他到公司後先進行專業筆試，約 30 分後我們去查看一下他的情況。 結果人不見了，我和另外一位 HR 的同事非常緊張猜想是不是發生了什麼意外。 趕緊打電話給他，結果他接電話後告知我們家中有事所以先走了。 我們 2 個當場頭上 3 條線就跑出來了。 掛斷電話後我們看了一下他試卷，我們猜測他應該是答不出來。
2022年4月20日 · 來自北歐，全球最大家具零售商宜家家居（IKEA）是台灣人最熟悉的平價家具品牌，但很少人知道，亞洲 IKEA 門市裡的沙發，超過 5 成都來自「新家具台霸」峰源集團。. 4 月 25 日以公開申購價每股 40 元掛牌上市的峰源， 去年合併營收 41.76 億元，且在中美貿易戰 ...
2014年9月16日 · 坐著或是躺著？. 答案是：以上皆非。. 任何姿勢只要維持過久，都會對脊椎造成壓力，尤其是坐著──許多上班族每天在辦公室一坐8小時，盯著電腦螢幕時，會不自覺地脖子前傾、下巴前伸，彎腰駝背，變成「猿人族」。. 《關節生理學》（Physiology of ...
2022年10月24日 · 在 2021 年 7 月，政府實施「擴大不孕症治療（試管嬰兒）補助方案」，生殖醫學門診量持續上升，根據國民健康署統計，接受不孕症治療的人數，跟過去 2 年相比成長 58%。 在台灣的不孕症療程中，從使用排卵藥物到完成取卵，有將近一半療程會使用到來自瑞典輝凌藥廠（Ferring）的排卵針藥劑。 以單一產品來說，目前台灣輝凌在排卵針市場市占第一。 不過 5 年前，輝凌不僅擠不上排名，公司更連續 6 年達不到年度目標。 每項產品都想經營，但是每半年就改變行銷策略，這樣的結果是，沒有一套完整培訓業務人員的制度，員工也因為無法達成業績、領不到獎金，離職率將近一半。 直到黃正安2017年加入輝凌台灣後盤點內部問題，開始著手翻轉局勢。 什麼都做、就什麼都做不好，資源應該花在刀口上.
