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2020年2月26日 · 選一首正向、鼓舞人心的歌，面對鏡子高唱幾回，看著繃緊臉龐逐漸放鬆，進而綻放愉快神情。 （圖片來源：Shutterstock） 唱得健康，享受當下
2016年5月12日 · 線上音樂串流軟體Spotify統計2015年全球跑步歌單中串流率最高的歌曲歌單，其中最受歡迎的是碧昂絲的「Run the World (Girls)」，緊接在後是希雅的「Chandelier」，以及馬克朗森與火星人布魯諾合作的「Uptown Funk」。 另外，SpotifyRunning中還有些獨家單曲，包括Tiesto、艾麗高登（Ellie Goulding）及Oliver Heldens的原作，都是專為跑步而創，並能依你的步調而調整，是每個跑者的完美運動夥伴。 1、碧昂絲Beyonce- Run the World (Girls)
2018年5月31日 · 2018-05-31. ．文 ／ 李明蒨. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 情緒無時無刻影響著體內細胞，情緒平和時，細胞愉快、活躍；而情緒糾葛，細胞則會疲累、扭曲。 當情緒湧上心頭，會令人呼吸急促、心跳加快，雖然透過轉移注意力，或許能獲得短暫平靜，但午夜夢迴之際，惡夢連連、纏繞不去，困擾心情，就是在提醒我們該為情緒「排毒」了。 隨著音樂釋放情緒. 聽音樂想哭，其實聽見的是自己的情緒，由於每個人內在情緒景象不同，對同一首樂曲的反應也不一樣。
2020年8月6日 · 偶爾睡不好精神委靡，睜開眼皮仍疲累未消，這時建議適時調整情緒，避免長期下來影響身心健康。 晨間養生 選擇音樂也能打造好能量. 除了喝水、運動外，聆聽悠揚音樂十分鐘，有助調整晨間情緒，為一日注入好能量，奠定健康活力。 在此整理3種晨間音樂選擇，視個人需求來安排。 （推薦閱讀： 早中晚都不同 一日健康音樂處方箋 ） 一、德布希的〈夢〉，消弭惡夢. 睡眠在噩夢中度過，醒來後疲憊不堪，像白睡一場。 美好樂音有助掃除情緒陰霾，聆聽輕柔和諧的旋律，把注意力放在呼吸，吐氣時告訴自己：「一切都過去了。 」反覆調整呼吸，直到心情轉為明朗。 這首〈夢〉的氣氛似夢似醒，適合清晨尚未清醒時刻，在沒有壓力與催促感中釋放灰暗夢境，迎接嶄新一天。 （圖片來源：pixabay） 二、張清芳〈天天年輕〉，揮別茫然.
2018年12月28日 · 健康檢測. 課程活動. 嚴選商品. 特色內容. 首頁 ／ 專家專欄 ／ 生活妙方. 瀏覽數 70,183. 「氣結」易造成肩頸痠痛、胸悶 練習正念氣功有助改善. 我每天早上都在住家附近的公園練習正念氣功，公園裡有許多運動的團體，有一個團體聽著音樂與引導，總是靜靜的練功；另外，有個團體在練功中彼此不斷交談；還有一個團體只有兩個人，身體跟著引導聲音在動，但兩人常常習慣性聊起天來。 2018-12-28. ．文 ／ 張振興. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 練習氣功的過程，交談、聊天有什麼不好呢？ 氣功練習的時候講究3個要素：鬆、靜、自然。
2019年5月21日 · 2019-05-21. ．文 ／ 張淑芬 編譯. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 早在3萬5千年前，人類社會就有樂器的存在。 從嬰兒無意義的哼唱，到老人家的歡唱，唱歌滋養了我們的身心靈。 唱出音符除了拋開煩憂，還能舒緩身體的毛病。 唱歌對於身體的好處. 增強免疫系統. 德國法蘭克福大學（University of Frankfurt）研究合唱團員在演唱前後、血液中的分泌性A型免疫球蛋白（SIgA）含量，結果發現在演唱後1個半小時，數值有明顯增高的現象。 許多國家的研究也都得出「唱歌可提高免疫系統」的結果。 唱歌也是運動. （唱歌除了休閒，還能運動臉部肌肉、改善儀態、強化喉嚨和顎部肌肉，改善睡眠品質。
2016年2月18日 · 2016-02-18. ．文 ／ 李明蒨. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 我在澳洲墨爾本看了一場專為自閉症幼兒舉辦的音樂與律動工作坊「Sing-Swing-Play」介紹，活動請來音樂教育專家帶動唱節奏、跳舞、玩樂器，透過探索音樂享受喜悅心情。 音樂幫助自閉兒協調情緒和行為. 自閉兒對音樂表現的強烈喜愛，經常超越一般正常孩子。 音樂具多重感官特性，透過聆聽、或音樂活動參與能協助自閉兒發展社交、協調情感和行為。 曾有帶過特殊班的老師表示，觀察在課堂上放音樂之後，自閉兒的身體晃動、頭和手的擺動、或不專注情形改善不少；平常行為激烈的，表達變溫和些。
