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高銘鴻醫師本月19日於臉書粉專分享，除了傳統治療方法之外，男性勃起功能障礙，也可以透過運動來改善，也就是骨盆底肌訓練（又稱凱格爾運動）。 高銘鴻醫師指出，如果曾經歷手術、長期便秘、體重過重、高強度運動或長時間咳嗽等因素，皆可能削弱骨盆底肌肉的強度。...
2024年1月17日 · 男性健康醫療網站「Pilot」去年底公開一份研究報告，內容指出，每當男人們提到性事時，總感覺自己持久時間長達10分鐘以上，但實際計時後會發現 ...
2024年5月12日 · 顧芳瑜說明，這個動作可以密集訓練下盤肌肉穩定度和強度，特別是骨盆底肌，對男性來說可說是性福加分，有不少研究顯示骨盆底肌有力，因為可以更有效讓勃起時的硬度更佳，並且持久度上也有一定程度的幫助，因此除了藥物輔助外，顧芳瑜也會建議男性病患可以加強下肢的重訓訓練。...
持久力を上げるために走る──インターバル・トレーニング. 全身持久力を知るためにいちばんの指標となるものが「最大酸素摂取量」と呼ばれる値です。 これは運動の限界まで運動強度を上げていったときに取り込む酸素量として表されます。 もし、持久力の最大値を上げたいと思うなら、やはり、へばる強度近くで運動を実施する必要があります。...
2023年12月20日 · 首先雙臂提高到胸部高度與肩同寬，像壓向地板一樣將身體壓向牆壁，下半身向後退一步做伏地挺身。 此時，要維持上半身與下半身一直線，不是靠反作用力，而是在挺直腰部、脊椎起立肌發力的狀態下，以手臂力量做俯臥撐。 每次抽空做15 ∼ 20個扶牆挺身會很有幫助。 也可以不靠著牆，扶著桌子也能做。 當身體沉重痠痛時，偶爾在位置上深呼吸、做做這個運動，不僅有助血液循環，還可以提高工作效率。...
2024年5月7日 · 江秀真認為自主訓練應該融入生活，她建議隊員日行至少5000步開始，先把逛街、通勤、上下樓梯當成日常運動，以全身性、持久、間歇等方式逐步強化體能。 體能打底1年後，江秀真帶著團隊挑戰「巴福越嶺」、進行中海拔長距離負重訓練。 2個月再後進階合歡北峰及火炎山，隊員們為了自主訓練，還加碼奇萊南峰、南華山，累積山屋住宿經驗。...
負重行走訓練部位非常多元，根據研究長壽的醫生表示，這項運動可以減肥消脂與增強肌力，同時鍛鍊四大身體力量，包含握力離心收縮與向心收縮運動，牽引力有引體向上的功能，以及髖關節鉸鏈動作類似深蹲效果，這四大力量會是影響往後，年長的健康關鍵。...
