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2023年7月21日 · 預防子宮頸癌、子宮體癌，平時我該怎麼做？. 想要預防子宮頸癌和子宮體癌？. 營養師表示，關鍵在於攝取新鮮、天然的食物，不過目前並沒有任何研究表明，單一食物或保健食品，有預防子宮頸癌的能力。. 均衡的飲食，搭配適度運動，保持熱量平衡，避免 ...
2023年8月9日 · 對子宮肌瘤患者來說，飲食上盡量選擇脂肪含量較低的魚類、瘦肉，烹調上多採用清蒸、水煮、涼拌為主。 你也可以使用一些小技巧，像是喝雞湯前先撈去上層浮油、肉類去皮去肥肉後再吃、麵包不塗奶油或抹醬等，都能降低油脂攝取，有利於體重控制、降低身體發炎狀態。 三、乳製品. 民眾經常會問說，子宮肌瘤可以喝牛奶嗎？ 答案是沒有不行，牛奶屬於乳製品，富含鈣質，可能具有潛在抗發炎和抗腫瘤生長的功效。 2022 年發表於《Nutrients》的研究指出，經過發酵的乳製品，像是優格、優酪乳，在腸道中會被代謝成短鏈脂肪酸，尤其是丁酸 (Butyric acid) 這個成份，可以誘導肌瘤細胞分化和凋亡，所以喝牛奶和其他乳製品可能對改善子宮肌瘤有好處。 四、富含維生素 D 食物.
- 多吃魚類
- 多吃暖身食物
- 多喝檸檬水
- 經期分階段食療
「多吃魚的女人美到老！」翰鳴堂中醫診所醫師周宗翰表示，深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，具有穩定子宮內膜的功能，Omega-3脂肪酸也有助於人體低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的降低，使女性的血管通透性增加，減少罹患子宮內膜異位症的機率。
翰鳴堂中醫診所醫師賴睿昕建議，食用可以讓身體溫暖起來的食物，可以改善寒性體質。 常見的食物有牛肉、生薑、肉桂、芝麻、菠菜、動物的肝臟、沙丁魚等含有豐富維生素B1的食物，維生素B1可通過燃燒體內的糖質而產生身體活動所需的能量，對於溫熱身體效果非常顯著。維生素E有清血、擴張毛細血管、調節血液流動以及溫熱身體的作用，代表的食物，包括了沙丁魚、南瓜、菠菜和鱈魚子等。 「從中醫觀點來看，薑、羊肉、韭菜、核桃、桂圓、紅棗等食材的屬性溫熱，也是調理宮寒的不錯選擇。」賴睿昕建議，可適用薑、紅棗和黑糖煮成「黑糖薑棗茶」，一般正常體質的女性，日飲1杯當作保健；體質偏寒者，每天可增量 1 至 2 杯，持續 1 個月，就能有效改善氣血循環，祛除體內寒氣，改善寒性體質，甚至進而增加受孕機率。
研究顯示，檸檬屬於鹼性食物，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。賴睿昕表示，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。「檸檬汁切記千萬不可以空腹喝，以免過度刺激胃壁，建議將皮洗淨連皮一起以溫水沖泡飲用。」
月經前、中、後三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。 周宗翰表示，月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜攝食促進腸蠕動及代謝的食物，如煮熟的青菜、豆腐等以調節身體之不均狀態。月經來潮中，為了促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量，此時油性食物及生冷食物皆不宜多吃，經期第 1 、 2 天可以吃生薑炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品，促進月經來得更乾淨些。 月經後容易眩暈者可在經行時攝取薑、蔥、蒜等，在經後宜多吃魚類、多筋的肉類及豬牛肚等，以補充蛋白質，增強食慾，恢復體力。 延伸閱讀： 降低30%肺癌風險！144 萬人研究：多吃優格+膳食纖維 天氣漸涼心情也鬱卒 醫：可能患季節性情緒疾病 文/林以璿 圖/
2022年3月7日 · 子宮肌腺症好發在中年婦女！. 症狀、治療、禁忌飲食一次懂. 日期：2022 年 3 月 7 日 作者： 王芊淩. 女性朋友每個月「大姨媽」報到時，其實可以趁機好好觀察身體狀況，如果嚴重經痛和血崩極有可能是「子宮肌腺」，婦產科醫師提醒：「有子宮肌腺症的女性 ...
2021年3月18日 · 一、足夠熱量攝取. 剛手術後的患者如果能盡快恢復均衡飲食補充適當的熱量及營養素很重要，不過手術後很可能有食慾不佳的問題，盡量鼓勵病人進食，如果食慾真的很差，可以考慮補充含有完整營養素的營養品，搭配原型食物攝取。 二、足夠的蛋白質和胺基酸. 在傷口復原的過程中，讓身體保持足夠的原料很重要，細胞更新、組織修復和免疫系統的維持都需要足夠的 蛋白質 。 研究指出，營養不良的患者不但跟不良的預後有關，還有較高的發炎或其他併發症的風險。 蛋白質當中的胺基酸組成也分別參與重要的功能，例如半胱胺酸和脯胺酸幫助血管新生和傷口重塑（膠原蛋白合成），若缺乏會導致皮膚脆弱、沒有彈性；精氨酸等胺基酸則是幫助傷口癒合。 建議可以先以屬於低脂肉類的海鮮、雞肉，或黃豆製品、蛋類微蛋白質的補充，避免飽和脂肪過多的紅肉。
2018年10月31日 · 正式行經期間更要多吃容易消化、富含多元營養素的食物，以利於營養的補充，例如，黃豆、毛豆、芝麻、葡萄、櫻桃、紅鳳菜等。 若腹部悶痛則可選擇吃些薑類的食物，例如：魚肉湯、黑糖薑茶或是一些薑料理等。 切記千萬別吃生冷類食物和刺激性強的食物，像是冰品和酒精、炸物等等均要避免。 合谷穴位置：位於虎口併攏，肌肉凸起最高處. 有宣通氣血的作用，屬陽明經。 對於絞痛、隱隱作痛或腸胃弱的痛經，可施加力度按壓。 3、月經後 (6-22天) 月經期會損失一部分血液。 因此，月經後期需要多補充含蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如紅肉、動物肝臟、雞蛋、莓果類、紅豆、牛奶等。 三陰交穴位置：此穴位在腳踝內側，沿著小腿後緣往上3吋，約4指併攏寬的位置上. 有保養子宮和卵巢之功效。
2022年1月13日 · 中醫師建議這 2 食物少吃，用 1 藥膳養生. 日期：2022 年 1 月 13 日 作者： 黃慧玫. 子宮肌瘤是婦科常見的疾病，雖然非大病，但卻給女性帶來極大困擾。 多數人長肌瘤不會有任何症狀，或症狀不明顯，但仍有人因此經血大增、頻尿等，甚至導致不孕。 當有了 子宮肌瘤 ，飲食該怎麼做，才能不養大它呢？ 中醫師賴睿昕表示，雖然子宮肌瘤沒有即刻危害健康與生命的風險，許多人終其一生可能都沒發現肌瘤存在，但若是發現有子宮肌瘤時，仍須提高警覺，避免錯誤的生活與飲食，讓肌瘤越長越大！ 改善子宮環境，預防肌瘤發生. 她進一步說明，「從中醫角度來看，當有子宮肌瘤問題後，如要改善，應積極改變子宮內在環境，可透過中醫藥的調理，以及生活飲食的調整，有機會讓子宮肌瘤縮小並改善症狀。
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