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19 小時前 · 此外，睡眠不足的熟齡族在評估認知能力，像是注意力、記憶力、語言時，表現也較差，甚至有輕度失智的狀況。不過睡太多也不好，睡眠超過9小時 ...
- 穿著厚襪睡覺。
- 穿好多件衣服或毛茸茸的睡衣睡覺軟綿綿、厚毛材質的睡衣摸起來舒服又溫暖，是許多人冬天防寒的最愛，可是厚重的材質或層層堆疊的穿法使得我們在睡眠中不易翻身，導致肩頸痠痛、腰痛或慢性疲勞。
- 電熱毯徹夜開冬天睡覺很多怕冷的人都有使用電熱毯的習慣，可是電熱毯不關就入睡會使得身體體溫升高過多，導致深部體溫無法維持在正常的溫度，產生不快感，睡眠也因而變淺。
- 睡前玩手機、看書、聽音樂智慧型手機、平板、電腦以及電視等散發出的光線含有大量藍光，這會使我們更加清醒，研究也指出，藍光會抑制身體退黑激素的自然釋放，擾亂生理規律、讓人清醒時間更長。
[NOWnews今日新聞] 高齡長輩來到睡眠中心的主要訴求是睡不著、失眠、睡眠過程中醒來、早醒，很多高齡長者因此認為自己吃安眠藥就好，希望提醒長輩，年齡增加、睡眠共病也會增加，睡眠呼吸中止症就可能是共病之一，國衛院攜手哈佛等研究單位，首度對睡眠中止症的表現做出分類，未來有機會直接依據症狀表現，規劃較合適的治療方案。...
2023年12月9日 · 臨床心理師提出「好眠三步驟」，教大家找回優質睡眠。 找回優質睡眠的第一步是「充足的睡眠量」。 振興醫院睡眠中心臨床心理師蔡明潔說明，大部分的人每天約需6到8小時左右的睡眠時間，但如果白天活動量不足、過度躺床休息，或是午睡時間太晚、太久，都會影響夜間睡眠量。...
2024年5月14日 · 台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙：「如果有時候我們鬆動我們的意念，我們可以做試驗看看，讓白天鼓勵自己多一些活動的時候，你會發現其實睡眠品質是會改善的，因為很多人固定的概念是認為說，我白天睡不好白天就會累，所以我睡不好白天就要休息，那結果就是我們剛才講的，如果說你白天太多的休息的時候反而會讓你晚上睡得更不好。...
2023年11月18日 · 睡得久就好，沒有早睡早起沒差？醫師解析：助減重、改善身心差很大 義大醫院預防醫學科主任洪暐傑於臉書分享一篇發表於《睡眠》（sleep）的 ...
彰化秀傳醫院睡眠中心主任詹博棋：「針對更年期女性朋友們，比較困擾的睡眠問題，那比較常見的還是因為更年期的相關症狀，造成睡眠容易中斷，比方說夜間盜汗，那熱潮紅這個情形，那如果這個症狀嚴重，那影響到日常生活，我想最主要的還是要評估，是不是適度的使用一些荷爾蒙的療法，來改善夜間盜汗的問題，才能穩定你的睡眠提升你的睡眠品質。...
