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    • 國人飲食嚴重不均衡
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    • 益生菌

    調查顯示高達99.8%的人,每日平均乳品攝取不足1.5杯;堅果、種子不足一份的也有91%;天天5蔬果中,蔬菜攝取量不足3份為86%,水果攝取量不足2份,也有86%的比例。另外,卻有53%的人每日平均豆、魚、蛋、肉攝取超過建議攝取量6份,全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49%,油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39%。

    國內統計發現,高達9成女性缺鈣,尤其停經後婦女,骨質更會大幅加速流失,60歲以上骨質疏鬆症的患者中,就有8成是女性。營養師程涵宇建議,不愛吃全穀類、深綠色蔬菜、沒有每天喝鮮奶習慣,以及骨質減少、乳糖不耐症、骨質疏鬆症、有骨質疏鬆家族史的人,最需要補充鈣片。 一般建議成人每日鈣片的補充劑量為500至1000 mg,每次不要超過500 mg,以免降低身體吸收利用率,當心過量補充容易脹氣、便祕,甚至增加結石風險,最好詢問醫師及營養師,依據個人骨密度狀況、骨鬆家族史,調整適合服用的劑量。程涵宇提醒,購買鈣片時,應看清楚標示,留意真正鈣含量的多寡,例如標示一顆含500 mg的碳酸鈣,實際鈣含量可能只有200 mg。

    維生素D又稱為「陽光維生素」,是目前最夯、也是國人需求較高的維生素,很少曬太陽的人或很怕曬黑的人,特別容易缺乏維生素D,尤其老年人因為老化,皮膚製造維生素 D 的能力隨之降低。程涵宇指出,如果一天曬不到20分鐘太陽的人,每日建議補充維生素D,依據年齡需要補充的劑量不同,0至50歲,一天400 IU,約10微克;51歲以上,一天600 IU,約15微克。

    魚油富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸,包含了EPA及DHA。根據美國心臟協會所發行頂尖醫學期刊《Stroke》的研究指出,魚油所含的EPA,能夠有效減少缺血性腦中風的發生。程涵宇認為,容易忘東忘西、精神不佳、憂鬱、免疫力差、經常感冒的人,如果每星期無法吃到2次以上的魚類,每天可補充1至2顆魚油,約是400至800 mg;根據食藥署的建議,每日攝取以2公克為限。

    現代人飲食習慣不良,再加上加班、熬夜,非常容易缺乏維生素B群,其實不只提神時,適合補充維生素B群。程涵宇表示,經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥,以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人,都建議補充維生素B群。

    益生菌的種類很多,不同族群可以選擇不同機能的益生菌。程涵宇舉例,外食、偏食族可以選擇腸道益生菌;過敏體質的人適合輔助調整過敏體質益生菌;針對經常私密處感染、發炎的女性,建議選用保養私密處益生菌。 依據不同的症狀,可以挑選不同菌株的有效益生菌: 腸道益生菌:嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、LGG菌、比菲德氏菌、雷特氏B菌。 輔助調整過敏體質:LP33益生菌、LGG菌。 私密處益生菌:鼠李糖乳桿菌GR-1、洛德乳桿菌RC-14。

  3. 2020年6月3日 · 日本最新流行的零食鹽糖」,常見4款品牌評比 炎夏來臨因應大量流汗需要補充水分鹽分礦物質的需求腦筋動得快的日本商人特地推出了鹽糖」。

  4. 2023年2月23日 · Amway安麗旗下的保養品牌ARTISTRY雅芝明星商品超能玻尿酸維C雙精萃今年升級成超能亮維C精萃比起前一代多了兩倍的維生素C加倍提亮膚色! Amway ARTISTRY雅芝超能亮維C精萃12ml+1.34g,NT1,950. 為了確保活性,超能亮維C精萃特別採用鮮存膠囊技術,使用時按壓膠囊才會釋放精純維生素C粉末至精華液瓶內。 精華中再搭配ARTISTRY雅芝自有農場中種植的針葉櫻桃、專利仁伯白奇亞籽雙核心成份,以及三重分子玻尿酸、人蔘、二胜肽與八胜肽等等,提亮膚色之餘,也幫助肌膚豐、潤、彈、緊。 雪花秀滋陰蔘光燦系列. Sulwhasoo雪花秀滋陰蔘光燦系列。 Sulwhasoo雪花秀發現肌膚若不夠澎彈,光線就無法在肌膚表面均勻折射,造成暗沉不均,因此推出全新滋陰蔘光燦系列。

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  6. 2023年4月10日 · 身為日本最值得信賴的特A抗老專家REVITAL莉薇特麗全新推出的逆時煥生油精萃」,除了品牌主打的高純度維他命A更加入抗老超級植物: 鳶尾根明日葉芍藥根山竹等紫5力植萃複合成分」,兼具煥膚新生潤澤緊緻與修護保濕功能為肌膚褪去粗糙疲憊與老化重現滑嫩膨彈飽滿厚實! #維他命A油全方位超強抗老嫩膚,被譽為「擦的皮秒」! 輕盈油質滲透迅速、不黏不膩,能將維他命A輸送至肌膚深層發揮最大化效能,加速代謝更新,更能與化妝水/乳霜充分融合,溫和的使用感簡單煥膚新生! 早晚各3滴,從肌底散發的年輕光滑透亮感,認真用真的會感謝自己! 2022爆紅抗老明星 #雪絨霜 超輕盈的頂級抗老乳霜必收. 去年抗老神級明星品 #雪絨霜 堪稱史上最輕盈的抗老神霜,日本凍齡小姐姐都愛不釋手的保養品就是它!

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