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2019年10月7日 · 研究指出，早餐不吃其實更容易胖！. （翻攝自pinterest）. 對於想要減肥瘦身的人來說，「吃什麼」絕對是不能忽略的事，其中早餐往往容易因忙著出門上班、上課而無法好好準備，甚至有的人就不吃，這些壞習慣正是健康瘦身的大忌！. 營養師點出，其實利用 ...
2016年7月7日 · 厭倦早餐總是吃得又油又膩，還得提早出門，讓精心打扮準備上班的你大感吃不消嗎？ 既然這樣，那就在家裡提前做好早餐再出門。 以下5天上班日食譜不僅健康還能達到減肥的功效，也能幫你養好肌膚，讓你從裡到外都閃閃動人！ 1 蘋果燕麥. 這道健康又美味的蘋果燕麥可以提供12克蛋白質和9克纖維，熱量僅有325大卡，製作過程並不複雜，在睡前5分鐘製作即可，如果不喜歡早上吃太生冷的食物，建議可以放到微波爐加熱食用。 食材： 1/2杯燕麥. 一湯匙奇亞籽. 1/2杯豆奶. 一茶匙楓糖漿或蜂蜜. 1/4茶匙肉桂. 1/4切碎蘋果. 1湯匙切碎核桃. 製作步驟： 除了堅果以外，其他依照食材順序放入玻璃瓶中，放到冰箱冷藏，隔天出門上班前再將核桃放進玻璃瓶中攪拌即可。 （圖擷取自popsugar） 2 藍莓燕麥優酪乳.
2018年5月25日 · 近幾年歐美掀起一股吃果昔當早餐的風潮，大量且多樣化的水果加上精緻的擺盤，除了感覺超健康也是IG必上傳的好拍美食！ 不過教練卻不建議果昔水果碗當做早餐食用：因為水果和果昔都是屬於比較生冷的食物，一大早空腹吃這個不是每個人腸胃都可以受得了，建議果昔或是水果碗等食物可以當作運動後的營養補充，因為是流質的很好消化，能夠迅速補給能量，內容物可以選擇香蕉或是巴西莓，都是很推薦的食材！ 水果碗美觀又健康，但是教練認為較不適合當早餐。 重訓、有氧後的飲食有差異嗎？ 基本上運動完都還是以補充蛋白質和碳水化合物為主，只是因為重訓對肌肉的傷害更大，所以可以更著重在高蛋白飲食。
2016年11月5日 · 燕麥一直被認為是一種健康早餐的選擇，不過，速溶燕麥片為了迎合消費者口味，添加大量的糖和人工調味料，因此，喜歡吃燕麥的你，不妨選擇老式，一整粒的新鮮燕麥，再加牛奶、蜂蜜、新鮮水果、肉桂自己調味。 另外，同樣的道理也能用在乾穀物上，所以挑選的重點在於按照5：5：10原則，代表5克纖維和5克蛋白質，以及小於10克的糖，這樣的產品吃起來最健康。 點下頁！ 其它營養師不吃的東西有... 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 1 2. 所有的人都知道應該多吃蔬菜水果，但每個人都會不小心沉溺在壞的食物上，不過有些看似健康，實際上對身體一點幫助都沒有，吃多還會變肥，這些都是營養師避之唯恐不及的食物，而哪些東西在他們心中榜上是榜上有名的壞食物？ 現在就要告訴你啦！
2017年12月3日 · 比如說早餐吃麥片加牛奶，飲食太單一，Emily就建議必須搭配堅果類、乳酪起司等，補充脂肪及蛋白質。 現代人最喜歡的早餐選擇－麥片，記得加上脂肪及蛋白質才均衡。（Pinterest） 錯誤觀念3 多菜少肉就能瘦？
2018年3月26日 · 1 2. 最近伊能靜就在微博曬出了一系列自己最近的午晚餐照，用最實際的行動來教大家，跟著這樣吃不但會飽而且還能健康瘦！
2017年1月29日 · 高油、高糖、高熱量的食物不僅讓體重增加，更會造成腸胃不適。 營養師張湘寧建議，在農曆春節連假的中間，不妨開始實施歐美超流行的「輕斷食」飲食法，「大餐後執行2天，每日攝取總熱量以1000大卡為基準，減輕身體負擔，讓開工更輕鬆。
