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2018年11月15日 · 哈佛醫生：對身體最好的5種運動. 如果你認為，跑馬拉松是打造強健身體的最快方法，哈佛醫學院醫學教授I-Min Lee要告訴你，這種運動或許沒有你想得那麼好。. 長距離跑步可能讓你的關節和消化系統覺得吃力，I-Min Lee反而推薦另外5種運動。. I-Min Lee指出，這5種 ...
2021年4月15日 · 你抗壓性強嗎？. 學會7件事，面對焦慮越挫越勇. 憂鬱症人口逐年攀升，許多人抗壓性偏低，遇到挫敗就一蹶不振。. 研究顯示，心理素質較強大，遭逢重大變故更不容易被擊垮，心理治療家列出7個關鍵能力，幫你練就心理素質，若能從小培養，對人格的 ...
2023年5月29日 · 以下為強大肌力訓練中心策略長王冠翔為《康健》讀者設計、適合初學者的肌力訓練菜單，每天挑選1個課表完成練習，按照課表上的動作順序，每週將下方共3個課表各完成2輪，培養運動習慣。
2021年3月4日 · 收藏. 最精采的楊定一 一次收錄. 希望透過楊定一博士的文字、影音，帶給你身心靈的澄淨，讓領悟和快樂的光輝可以透進來. 2023楊定一最新出版《呼吸，為了療癒》，會員獨享免運優惠. 楊定一：為了自己的呼吸療癒，將陳舊的創傷釋放出來. 楊定一：回到「心 ...
2021年12月1日 · 獨家專訪楊定一博士》筋膜是從頭到腳完整「活」組織 連結身心健康的橋梁. 當筋膜還不為多數人所知時，楊定一博士從自身經歷中，發現了筋膜的重要性，從《真原醫》、《螺旋舞》到《結構調整》多本書，筋膜都是重要核心理念，可說是台灣談筋膜概念的 ...
2019年12月1日 · 強度高、時間短 練肌肉20分鐘就有效. 要想達到最好的增肌效果，除了透過正確的飲食方式之外，運動也是不可或缺的一環。. 針對工作、家庭生活忙碌的人，「間歇訓練」或許是個縮短運動時間又有效的做法。. 2019-12-01. ．文 ／ 林慧淳. ．出處 ／ 康健 ...
2015年10月1日 · 楊定一：呼吸，把自己找回來. 「吸氣、呼氣，在一呼一吸間練習，是你我一天最重要的事，」長庚生技、長庚及明志大學董事長楊定一這樣說。. 資訊爆量又要瞬間因應，不同立場的人沒辦法彼此聆聽、好好對話，人心浮躁不安，信任崩解，身心面臨 ...
