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2016年6月16日 · 1 住家環境吵雜. 經常接觸噪音有29%的機率會讓你的腰圍變大，根據《職業與環境醫學調查》發現，機車、火車、汽車......等噪音都會讓體內壓力賀爾蒙「皮質醇」增加，一旦體內皮質醇增加就容易變胖，最明顯的地方就是腹部，如果你常處在聲音吵雜的環境就要多注意。 2 睡眠品質不佳. 在床上翻來覆去就是睡不著嗎？ 德國研究顯示，睡眠不足也會導致壓力賀爾蒙皮質醇增加，還容易在體內累積更多脂肪，睡眠飲食專家José Colón表示，如果在睡覺時做噩夢、打鼾，或是突然驚醒，就算是立刻睡著，還是會造成皮質醇上升，因此他建議，最好連續睡足7至8小時，不要讓自己的睡眠中斷，才不會變胖。 辣模也都這樣吃！ 沙拉必放的「減脂」食材是？ 運動後也不挨餓！ 運動營養師：這樣吃「增肌減脂」最有效！ 3 通勤時間長.
2016年2月16日 · 月經來不只肚子痛，還不停跑廁所、拉肚子？. 科學家告訴你真正原因！. （圖片擷取自Maggy Instagram）. 每次月經來，不只討厭的經痛準時報到，更煩人的還有一直翻滾的腸胃，讓你不停想跑廁所嗎？. 其實，生理期拉肚子的主因不是別人，就是賀爾蒙和體內激素 ...
2016年6月11日 · 研究顯示，水腫、情緒不穩、抽筋......等經期症狀主要是因為身體缺鈣，刺激賀爾蒙改變所產生，因此，營養師 Latham Thomas提醒，女性每天最少要攝取1.2公克的鈣，平常可以從羽衣甘藍菜、花椰菜、黑芝麻這些食物獲得。 4 少吃鹽. 雖然攝取鹽對身體非常重要，但過量容易導致腹脹、水腫的情形，根據營養學專家Jennifer Iserloh建議，一天最多攝取2.3公克的鹽，平常少吃加工食品、速食，才不會不小心就過量攝取，盡量在生理期間保持均衡飲食才不會讓腹脹情形越來越嚴重。 點下頁！ 生理期來你該多吃的食物是... 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 1 2.
2017年12月29日 · 1.趴睡. 趴睡除了會增加的心臟負荷、讓呼吸不暢通之外，長期下來還會壓迫臉型，因而長出皺紋，甚至導致臉部變形等問題產生。 所以睡覺時最好採取仰躺睡姿，以減少「變臉」風險喔！ 2.過度咀嚼. 若你有吃口香糖的習慣，還是趁早改了吧！ 因為過度使用咀嚼肌，容易導致兩頰和下巴肌肉過於發達，即便臉部骨骼再小，一不小心還是會變成大餅臉的！ 3. 少運動. 身體需要多活動來消耗熱量、燃燒脂肪，臉當然也是！ 若時常面無表情，只會讓脂肪越來越容易往臉上堆，所以有空時不妨多動動嘴、活絡一下臉部肌肉，才能早日擺脫肉肉臉的困擾。 點下頁看培養精緻小臉的生活習慣還有... 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 1 2. GIVE YOU MORE.
2016年4月8日 · 其中包含了賀爾蒙改變、代謝異常、缺乏維生素B等 原因，雖然這是人體自然的現象，但是英國專家艾莉莎˙薇緹（Alisa Vitti）分享，透過改變飲食習慣，依然可以達到改善效果。
2016年9月6日 · 1 早起喝杯熱檸檬水. 早起喝熱水可以加強新陳代謝，讓身體變暖，但是你可能不知道，在熱水裡加點檸檬汁能喚醒你的消化系統，讓排便更順暢，如果討厭喝檸檬水也可以改喝綠茶檸檬也很有效。 2 早餐遠離乳製品. 除非是吃中式早餐，否則大多數人早餐很難離開乳製品，然而乳製品很容易引起腸胃不適，因此建議早餐可以用水果、地瓜代替，裡面都含有豐富纖維，能促進腸胃蠕動，吃起來也比中式早餐清爽。 3 做瑜珈消化體內毒素. 早起做瑜珈可以緩解身體僵硬，也能幫助你保持清醒，還能消化體內毒素。 小心越減越肥！ 改正這些觀念養成「易瘦體質」才有效！ 站起來才覺得飽？ 誤踩不知不覺吃太多的7種行為難怪你都不會瘦！ 下午你該做的事情是？ 1 以藜麥代替白飯.
2017年7月19日 · 1 腿和臀部肌力減弱. 太少使用腿和臀部，兩處肌肉會漸漸萎縮，肌力自然也會大幅下降，而沒有強壯腿部和臀肌支撐身體的你，不管做什麼運動都很容易受傷。 2 臀部緊繃和背部疼痛. 因為久坐，腹股溝部位的髖部每天彎曲幾小時，導致髖屈肌縮短，限制延伸髖部的能力，使得臀部過於緊繃，而長時間坐著也會增加脊柱關節的壓力，產生各種疼痛和不適，坐姿不良甚至還會導致椎間盤突出，造成慢性疼痛。 3 增加心臟病風險. 曾有研究發現，每週看電視超過23小時的男性罹患心血管疾病的風險，比只觀看11小時的男性死亡風險高出64%，而坐著看電視的人罹患心臟病或中風的風險又更高。 4 靜脈曲張. 別以為只有站太久才會靜脈曲張，坐太久也一樣！
