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2024年1月29日 · 1. 杏仁（補鈣） 杏仁富含鈣質、維他命B2、維他命E等營養素， 加上杏仁特有的香氣，可以將它磨碎後加在牛奶麥片中，就能同時補充鈣質和蛋白質。 2. 巴西堅果（護心防癌） 巴西堅果的硒含量高， 有助於護心及預防癌症，建議一天攝取3至5粒。 此外，巴西堅果的鎂、鈣與Omega-3脂肪酸含量也非常豐富， 適合胃口不佳的長者， 藉此補充更高的營養素。 3. 榛果（補充維他命E）...
2024年3月8日 · 杏仁果富含鈣質與維生素E，是堅果類中含量最多的，而鈣質有助於骨骼的生長，維生素E則能協助皮鋪抗老。 此外，杏仁果所含的蛋白質與膳食纖維， 對減重有幫助，有助於排便順暢並增加飽足感，更可預防心血管疾病，降低低密度膽固醇。 根據《堅果爸爸》網站指出，...
2024年2月7日 · 蕭捷健也點名杏仁、腰果、南瓜籽、胡桃、開心果及芝麻Omega-6太多、Omega-3含量少，吃太多會導致身體發炎 。 而夏威夷果、核桃及扁豆比例剛好，對身體有益 ； 亞麻籽和奇亞籽Omega-3較多，是能抗發炎的「超級堅果」 。 （相關報導： 不是核桃！ 營養師推薦4大堅果「Omega－3含量超高」，抗癌、護心還能防骨鬆 ｜ 更多文章 ） 責任編輯／林俐....
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2024年4月17日 · 核桃，與榛果、杏仁、腰果被列爲四大堅果，它富含蛋白質和纖維，還有多種維他命，礦物質。 以形補形，核桃補腦？ 原來不假，它不僅護腦，對 ...
2024年3月14日 · 1. 腰果》熱量最低. 熱量： 556大卡. 脂肪： 43.7克. 蛋白質： 16.4克. ·每日建議量：5顆（約10克） ·腰果是6款常見堅果中熱量最低的一款，是許多人減肥中的解饞好夥伴！ 因其富含鉀， 因此具有控制血壓、血脂＆膽固醇的功效，此外還能改善失眠、抗老等功效。 2. 杏仁果. 熱量： 568大卡. 脂肪： 49.8克. 蛋白質： 21.9克. ·每日建議量：5顆（約7克）...
2024年2月19日 · 1. 有助提升腦力. 富含omega-3脂肪酸， 能幫助提升腦力、記憶力，預防失智。 2. 超強抗氧化力. 核桃抗氧化力是其他堅果2倍 ，豐富的維生素E和微量元素，有助維持肌膚健康，增強抵抗力。 3. 幫助口腔健康. 核桃中富含的維生素B對口腔很重要 ，缺乏維生素B會使口腔更容易發炎潰傷、產生口臭。 不過，劉馥萱也提醒，吃核桃須注意熱量，...
1 天前 · 好的油不僅能為料理增添風味，對身體也有益處，就有網友請大家推薦好用的橄欖油品牌 ... 不飽和脂肪酸79和酸 價0.12，油品穩定，冒煙點高，直接 ...
