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2019年1月6日 · 你有聽過原始點嗎? 「原始點醫學」是張釗漢醫師歸納出來的，說明「人類之所以會有疾病是因為自身有「體傷」以及「內外熱源不足」。 根據《張釗漢原始點基金會》網站的整理，人體病痛的根源皆來自脊椎兩邊範圍的7處原始點 (含手、腳合計有11個原始點，文中的圖例將手背部分的更詳細因此有12個原始點)。 原始點是運用身體上最重要的關鍵位置，適當的推揉，可有效快速的緩解不適感!假如你有頭痛的症狀，就可以找出頭部原始點來按壓，可以有效的緩解身體不適症狀! 12個原始點. 頭部原始點. 位置：耳後骨旁及枕骨下沿. 涵蓋身體不適範圍： 頭部所有症狀. 頸部原始點. 位置：耳枕骨下沿及頸椎棘突旁兩側. 涵蓋身體不適範圍： 頸部、肩膀至鎖骨之所有症狀. 肩部原始點. 位置：肩胛崗下及肩胛骨上.
2023年10月30日 · 什麼是「皮質醇」？. 過多或缺少會怎樣？. 該怎麼處理？. 日期：2023 年 10 月 30 日 作者： Heho編輯部. 可體松音譯自 Cortisol，是一種腎上腺皮質分泌的荷爾蒙，也俗稱皮質醇。. 它與我們常聽到的腎上腺素（Epinephrine）是不一樣的，雖然兩者在面對壓力的狀況下都 ...
2023年8月23日 · 秋天甜品這樣搭 潤腸又養顏！. 日期：2023 年 8 月 23 日 作者： 吳宜庭 營養師. 有平民燕窩之稱的「桃膠」又被稱作「桃花淚」，傳說可以養顏潤膚、生津潤腸，但到底桃膠是什麼？. 又有哪些好處？. 能不能添加在食品中販售呢？. Heho 營養師宜庭一次說明 ...
- 肌肉是負責代謝血糖的主要地方
- 增加肌肉，真的可以改善胰島素阻抗！
- 怎麼透過運動來預防？
糖尿病是因為血糖過高，讓胰島細胞不斷分泌可以降血糖的胰島素，結果造成胰島細胞過勞，身體對於胰島素的敏感度也下降而產生「胰島素阻抗」，讓血糖無法回到正常值，就演變成糖尿病。 但會造成胰島素阻抗，除了飲食中的糖分太多之外，「肌肉太少」也是一個非常重要的因素。 當葡萄糖吃進身體裡，會透過一連串的消化代謝反應，讓血糖進入細胞多餘的糖分轉成肝醣儲存起來，而身體中儲存最多肝醣的地方，就是肝臟跟肌肉。而肝臟的肝醣可以供應全身所需，肌肉的肝醣卻只能供應肌肉，所以只會在肌肉本身有需要的時候才會啟動這個「儲存功能」。 糖尿病衛教學會理事長杜思德說，如果身體的肌肉很多，多餘的糖分就會被儲存起來，但如果肌肉減少，等於身體對「糖」的需求也減少，糖分沒有地方可以去，這時候如果還吃糖，就會留在血液中變成高血糖，或是轉成脂...
2011年，在《臨床內分泌與代謝雜誌》（The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, JCEM）中，有一篇由加利福尼亞大學洛杉磯分校老年醫學科副教授Arun S. Karlamangla做的研究，發現只要增加10％的肌肉，就可以降低11％的胰島素阻抗。 「重要的不只是體重，而是肌肉佔體重的比例，即使體重相同，但脂肪換成肌肉，也可以看到明顯的變化。」Karlamangla說。研究人員從1萬3644名的成年人中，發現肌肉（骨骼肌）跟體重的比例，每上升10％，胰島素抵抗就會降低11％，糖尿病前期的血糖值也會降低12％。 而反過來說，如果血糖太高，也會加速肌肉組織的分解。2017年，澳大利亞維多利亞大學的研究發現，高血糖造成的胰島素阻抗，不管...
根據台塑企業暨王詹樣公益信託與馬偕醫學院的研究，發現台灣人只要「腿太細」就會提高罹患糖尿病的機率。長庚大學副校長許光宏說，腿太細，其實就是指身體的大肌肉，像是大腿、臀部的肌肉不足，而這邊的大肌肉，就是幫助身體用肌肉調控血糖的中心。 「所以我們會覺得下半身的運動非常重要，但最好是全身性、有協調性的運動，所以深蹲就是一個很好的選擇。」許光宏說，因為深蹲可以用到核心肌群，包含腹肌、背肌、大腿肌，而且只要動作做對，還可以訓練穩定性，讓肌肉不只是好看，還能實用。 許光宏也建議，每人每週至少要有２次的重量訓練，每次訓練30分鐘左右，而且從這種穩定全身的大肌肉開始訓練，就會達到非常不錯的效果。 期刊小檔案 《臨床內分泌與代謝雜誌》（The Journal of Clinical Endocrinology...
2023年6月7日 · 重訓可以搭配有氧嗎？. 在健身房裡充斥著不少議論紛紛的話題，俗話說「魚與熊掌不能兼得」，若有人又是跑步又舉啞鈴，一個是 有氧運動 、一個是重量訓練，兩者會不會互相影響成效，跑步跑掉肌肉？. 臺安醫院復健科醫師康鈞尉解釋，會有這樣的迷思可能 ...
2019年10月5日 · 1. 血壓升高： 刺激血管發炎，使血壓上升。 2. 頭痛 、頭腦昏沈： 因血糖的快速變化，可能導致頭痛。 3. 影響內分泌： 容易刺激胰島素降低血糖，使身體出現飢餓感，長期易擾亂內分泌。 4. 加速皮膚老化： 會加速蛋白質糖化反應，破壞膠原蛋白等纖維，造成血管內膜老化，導致皮膚鬆弛老化。 5. 引發認知障礙： 會損害血管，導致大腦的營養不足或缺氧，影響孩童專注力或老年人都記憶力。 6. 心臟病風險高： 使血管內膜老化，導致動脈硬化，增加心臟病風險。 7. 脂肪肝風險高： 高糖飲食會導致肝臟脂肪堆積，易形成 脂肪肝 。 8. 糖尿病風險高： 使胰島素敏感度下降﹐促成 糖尿病 。 延伸閱讀： 醫生眼中最佳的長壽運動排行榜. 美國糖尿病協會建議，6種「超級食物」有效控制糖尿病. 文、圖／艾蜜莉.
2021年2月1日 · 網民最推的5家台北貝果專賣店. 當初讓台灣掀起吃貝果風潮的原因，是來自於 1998 年所成立的第一家貝果專賣店「 N.Y. BAGELS CAFE 」啦！ 直到現在也出現多家具有特色的貝果專賣店，還延伸出非常多種口味，成為貝果控心目中的最佳愛店。 1. 時差 Jetlag. 一開幕就爆紅的「時差」，就是因為他們推出了極具創意的大理石貝果，在切開的貝果內裡，看見黑白的大理石紋路在上面，叫人根本捨不得吃它，美麗的外型使它成為 IG 的 美食寵兒。 近日更在粉絲專頁釋放即將推出新口味的訊息，小編文還賣關子的表示「新品準備中，各種貝果各種美，好吃以外也要好～有質感。 」，然後放上新品照片，完全讓人看了就滿心期待的想要去吃它啊！ 圖片來源：截自 時差 Jetlag 粉專.
