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2020年10月8日 · 首頁 ／ 特色內容 ／ 真健康飲食. 瀏覽數 36,124. 沖繩人長壽祕訣：與高碳水化合物飲食有關？ 千百年以來，全球各地都在尋找「長生不老藥」，最近對長生祕訣探索之旅來到了東中國海的沖繩群島。 當地老年居民不僅壽命在全球範圍內是最長的，而且他們當中絶大多數人都活得非常健康。 2020-10-08. ．文 ／ BBC News 中文. ．出處 ／ BBC News 中文. ．圖片來源 ／ GETTY IMAGES. 字級. 收藏. 分享. 特別值得一提的是沖繩超過100歲的壽星人數。 沖繩每10萬居民中就有68位百歲老人，是美國同等規模人口的3倍多。 即使按照日本的標凖（日本為全球平均壽命最高的國家），沖繩人的壽命也是很突出的，與日本其他地區的人相比，沖繩人活過100歲可能性要高出40％。
- 保暖、增加重量。床尾巾的重量通常較厚重一些，可以固定被褥，達到保暖、禦寒的功效。相對較沉的重量，也有助幫助入眠，就如同許多人會挑選重量稍重的棉被，幫助睡眠一樣。
- 為一大片白床，增添點綴。隨著材料技術的進步，現在的棉被更能兼具透氣與保暖，於是床尾巾的固定被褥與保暖功能漸漸退位，追求美觀變成主要目的。大部分的飯店，都使用純白床單，給人一種整潔、安心的感覺。
- 節省成本。床尾巾是飯店房間內極具成本效益的裝飾，不需要動到裝潢，就可以輕易改變房間風格，或是全面提升房間的視覺感受和質感。這意味著，飯店只需要負擔少少的費用，就可以讓房間更具吸引力。
- 隔開鞋子，以及避免灰塵沾染床單。床尾巾也有實用用途，得知這個用途後，你日後應該避免把頭躺在床尾巾的範圍內。當疲累的旅人一進房間，沒脫鞋子就往床上一躺；或是穿著鞋的商務客坐在床上用電腦，床尾巾可以避免鞋子上的髒污直接沾染床單。
2019年5月30日 · 想讓假期更有趣一點，除了一般的飯店、旅社，你也可能在提供短期住宿的租房網站上找到特別的小屋、老公寓。《Business Insider》還提出一個更省錢又有創意的方式：幫朋友顧家。假使剛好有朋友這段期間要遠行，不妨借住他家省點住宿費。
2006年6月1日 · 日本琉球大學和國立精神神經中心實施睡眠健康教室，發展福壽體操，這是日本首度以睡眠觀點研究長壽。 研究人員先調查日本老人的睡眠品質，結果發現沖繩人比東京人睡得好。 沖繩老人僅有10％對睡眠「非常困擾」及「有點困擾」，東京則高達90％。 從生活習慣找出原因，則發現沖繩人有午睡和輕度運動的習慣。 在沖繩，45％的老人習慣中午1～3點午睡30分鐘，但東京只有28％；76％的沖繩老人有傍晚散步的習慣，但東京只有30％。 為什麼短暫的午睡和傍晚運動有助睡眠？ 琉球大學教育學部教授平良一彥解釋，因為熟睡的關鍵是體溫變化。 早晨起床後，體溫開始上升。 到了夜晚體溫又徐徐下降，開始會有睡意，這是人體的自然節律。 但老年人因為褪黑激素下降，在傍晚體溫就已降低，如果在這時睡著，會妨礙夜晚的睡眠。
2023年8月28日 · 這篇文章可以用聽的. 點擊播放. 00:00 00:00. 1x. 藍區是全世界最長壽的5個地區，從沖繩到薩丁尼亞，藍區人瑞的飲食祕訣是什麼？ 本文破解5大長壽地區的飲食法，看懂藍區飲食好處，10大超級長壽食物一次看。 2023-08-28. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 藍區是什麼？ 「藍區」（The Blue Zones）是由國家地理學會學人丹．布特納（Dan Buettner）經數十年研究，針對世界各國最健康、最長壽的人的生活方式所提出的概念，他將世界最長壽的5個地區，稱為藍色區域（簡稱藍區）。 其中包括了： 義大利的薩丁尼亞島： 男性百歲人瑞密度最高。
2019年6月25日 · 7大特質選好旅伴. 找對人結伴旅遊，足以讓人生留下永恆的記憶。 風景再美、食物再美味，缺個懂你的人在身邊，分享的圓滿，總少了一小角。 你是那個好旅伴嗎？ 可以結伴旅行的人到底該有哪些特質？ 2019-06-25. ．文 ／ 張淑芬 編譯. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 別抱怨、別批評，正念化解突發狀況. 旅遊有各種不確定的因素，無法讓人跟著計畫走，包括班機取消、天候不佳、身體不適、景點沒開放、活動不如預期、舟車勞頓影響體力等等。 一起出遊的旅伴如果無法跳脫失望的不滿情緒，一路上不斷批評抱怨，肯定讓人精疲力竭。 好的旅伴除了可以沿路分享快樂與喜悅，還能在突發狀況時，轉化不悅的負面情緒。
2009年6月1日 · 7大守則，檢視房間的「好睡指數」！ 【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！ 2009-06-01. ．文 ／ 長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 周書羽. 字級. 收藏. 分享. 渴望有個好睡眠是每個人的心願，在一夜好眠的過程中，睡眠環境可是扮演著重要的角色。 對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，可以讓人放鬆，甚至心情愉悅，這樣的環境所引發的好心情，非常有助於睡個好覺。 然而，對於常常失眠或不容易入眠的人來說，怎樣藉由睡眠環境的安排促進睡意的感覺，就顯得相當重要了。
