治失眠的方法 相關
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2015年10月13日 · 總是失眠睡不著？. 4個改善方法助你一夜好眠！. 2015/10/13 18:51. 文／iStyle頻道／綜合報導. 睡眠不足或睡眠品質不佳，不但會影響你的身體健康，還會讓你越來越笨！. 快試試文中的方法，改善你的睡眠品質！. （圖片擷取自breez_lance Pinterest）. 「失眠」是 ...
2016年3月1日 · 不要再掙扎了，快來試試「科學助眠法」！. （圖片擷取自Lovely Pepa Instagram）. 睡覺是每天一定得作的事，不過想睡就能立刻睡著，對不少人來說簡直是「奢望」！. 對於偶爾失眠的人來說，這是個讓人有點困擾的小問題，不過對於長期失眠的人來說，這 ...
2024年3月4日 · 1、建立固定的就寢時間和起床時間。 2、若有午睡習慣，不要超過45分鐘。 3、睡前4小時避免過量飲酒，也不要抽煙。 4、睡前6小時避免咖啡因，包括咖啡、茶和汽水與巧克力都不要碰。 5、睡前4小時避免吃重口味，像是辛辣或含糖食物；睡前可以簡單吃一點小食。 6、定期運動，但記得睡前不要做劇烈運動。 7、找到適合自己的寢具用品。 8、設定舒適的睡眠溫度設定，並保持房間通風良好。 9、注意隔音與窗簾的絕光性，降低臥室的噪音與光線。 10、除了睡覺以外，避免將臥室作為工作或其他活動的場所。 良好的睡眠習慣可以改善失眠的問題。 （翻攝自pexels） 此外，向來關注自然與健康議題的LUSH，更特別精選香甜入睡系列產品，陪你更好眠！ 甜睡潤澤面膜.
2022年6月17日 · 這些「實用平價」小物還你一覺好眠. 疫情讓失眠狀況更嚴重，善用舒眠小物，能提升睡眠品質。. (台隆手創館提供，以下同) 許多人深受失眠困擾，疫情爆發對失眠更是雪上加霜，失眠人口更急速增加，有專家開始把這種現象稱為「新冠失眠 ...
2023年3月17日 · 張馨方表示，記憶枕能完全吸收頭頸部的壓力，能提供頸椎完整的支撐功能，使頸部能平均承擔頭部壓力，不會壓迫肩胛骨，是許多脊椎科醫生指定的醫療用枕，若是有肩頸狀況，記憶枕是最佳選擇。 BOSSA薰衣草記憶枕，添加淡淡的薰衣草幫助入眠，特價2,380元 (1對)。 EBC柔膠記憶枕，偏高的高度設計，適合喜歡側睡或體型厚實者使用，1,980元 (1對)。 天然乳膠擁有獨特的高彈性與支撐力，固定性佳且永不變形，同時具有矯正功能及向下支撐效果，能提供頭部和頸椎支撐；此外，天然乳膠內有千萬個互相連接的小氣泡和獨特氣孔設計，提供良好的散熱性，吸汗排濕性優越，張馨方建議，怕熱或是體質多汗者最適合通風透氣的乳膠枕，另外，有些乳膠枕會添加氧化鋅，能抑制細菌繁殖，很適合過敏體質者使用。
2017年5月17日 · 運動不見得紓壓還有可能會失眠？. 醫師：避開「這些時間」晚上才能睡得好！. 用錯運動時間小心紓壓不成，壓力反而變超大！. 女孩們生活壓力大，不少人會選擇鍛鍊身體瘦身兼紓壓，但是要怎麼做才能將運動紓壓達到最大的效果，又該怎麼透過飲食 ...
2018年1月6日 · 睡前吃東西會特別想睡，這是一般人會有的既定印象，事實真的是如此嗎？現任台北中山醫院的美女醫師陳欣湄在書中《不吃藥的一夜深睡眠法》破解這道迷思，並告訴你哪些是干擾睡眠的地雷食物！ 吃完特別想睡？「此時腦袋釋放出來的想睡訊息是假 ...
