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搜尋結果
2021年12月12日 · 怎麼吃：隨餐/飯後。 加強吸收方法： 1.魚油所含的成分都是脂溶性，建議服用時間可以隨餐或飯後服用，吸收效果比較好。2.魚油與脂溶性維生素A、維生素D一同服用，更能幫助吸收。注意事項：
2024年5月3日 · 富含Omega-3的食物，如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、柳葉魚等深海魚類，或是堅果類如夏威夷果、核桃、亞麻籽、奇亞籽，建議一星期吃2至3次的深海魚即可。
2022年8月12日 · 攝取植化素，有兩件事需要提醒。 首先， 是要多吃蔬菜而不是水果 ，因為蔬菜的植化素含量大於水果，加上太甜的水果有過多的糖分，要攝取植化素，絕對是蔬菜優於水果。 同時也 不建議打成蔬菜汁飲用 ，避免蔬果中的膳食纖維流失。 另外，植化素裡有一個稍微比較特別的營養素，也就是胡蘿蔔素，在攝取上也要注意。 胡蘿蔔素本身是一種脂溶性的植化素，人體無法自行合成，攝取過量會造成皮膚、手腳變黃，稱作「胡蘿蔔素血症」 (Carotenemia)，為血液中胡蘿蔔素過多所致，包含α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素、番茄紅素和葉黃素等，當沉積在皮膚時，就稱為胡蘿蔔素皮膚沉澱，並使臉、手掌、腳掌看起來比平常黃，儘管對健康有益，但適量就好而不要過量。 延伸閱讀.
2022年1月13日 · 根據目前研究顯示，益生菌具有促進胃腸道健康、改善過敏體質、調節免疫系統、維持皮膚及私密處健康、提升正面情緒等健康益處。 女性經常穿緊身不透氣的褲子，或是在生理期、懷孕期、更年期，因為體內荷爾蒙變化或免疫力降低，改變陰道及泌尿道內的酸鹼值及正常菌叢生態，使得病菌容易孳生，特別容易發生陰道感染，出現內外陰部搔癢及白帶分泌物過多等症狀。 市面專屬女性的陰道益生菌產品，包含：A菌嗜酸乳桿菌、LGG菌鼠李糖乳桿菌，這2種菌種除了定殖在腸道之外，也可以定殖在陰道子宮頸的上皮細胞或泌尿道，幫助抑制陰道黴菌的生長。 不過，目前獲得國家級健康食品認證（小綠人標章）的益生菌產品中，主要的保健功效有「輔助調整過敏體質功能」、「免疫調節功能」、「胃腸功能改善」。 益生菌需要冷藏嗎？
2022年3月29日 · 1.在實行「碳水飲食法」期間請勿節食，要瘦得更快每頓都要吃！2.高蛋白食物推薦魚肉、牛肉、雞胸肉。3.豆漿一定要喝無糖的，牛奶則是喝脫脂的。4.放縱日僅一周一次，避免暴飲暴食，別吃夜宵油膩食物。5.每天喝水1500ml以上，大概8杯左右，加強身體
2023年4月11日 · 魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，因此多吃魚肉等食物不錯，但是要注意過敏者少用。 【如何補充優質脂肪？ 專家提醒，脂肪有好壞之分，不好的脂肪會導致肥胖或疾病，而優質脂肪則可以改善身體健康狀況，美顏健體。
2021年3月19日 · 1. 蛋白質取代澱粉. 由於蛋白質消化所需的能量是其他食物的四倍，消化過程中較易產生飽足感，如此一來便較不容易攝取過多熱量。 2. 蔬菜取代水果. 含有色胺酸和礦物質的的食物也是不錯的選擇，色胺酸可以使人感到飽足、放鬆，達到助眠的效果，例如豆製品、香蕉、牛奶、腰果等皆含有色胺酸，肉類，如：鱈魚、鮭魚等。 3-對睡眠有幫助的食物. 礦物質像是含鎂、鈣、鐵的食物，可以幫助放鬆肌肉、穩定情緒，對睡眠也會有加分的效果，像是小魚乾、深綠色蔬菜、堅果、葡萄乾等。 NG觀念- 吃飽喝足好幸福，宵夜吃完倒頭睡.
