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2024年5月22日 · 1. 優質碳水化合物： 醣分往往令人聯想到肥胖，但適量攝取優質的碳水化合物有助於緩解壓力，令心情變得愉悅，而全麥麵包、水果和蔬菜，都是很好的減壓食品。 2. Omega-3脂肪酸： 這種脂肪酸有益於大腦功能，研究證實可幫助緩解抑鬱症狀。 魚類、果仁、菜籽油、亞麻油及深綠色蔬菜都含有豐富的Omega-3。 若日常飲食未能攝取足夠Omega-3則可服食魚油補充劑。 3. 維他命D： 過去研究顯示，缺乏維他命D的人更容易出現抑鬱的症狀。 本來只要接觸陽光，身體便能製造足夠的維他命D，又或在飲食中加入一些魚類、豆腐和牛奶，都有助攝取這種維他命。 4. 維他命B6： 維他命B6是身體生產一種重要原料，幫助調節心情和睡眠，若血清素水平過低則容易產生抑鬱。
2023年8月21日 · 2023-08-21 16:30:50. 秋葵有何好處功效？ 營養專家拆解食秋葵有無副作用（附5大秋葵食譜） 分享： 秋葵. 一說到秋葵（Okra），就會想起它的口感和濃稠黏滑的汁液，有人不喜歡吃，有人迷上了它獨特的味道和咬口。 到底進食秋葵有甚麼好處及營養？ 當中含有甚麼營養素？ 有對身體有何益處？ Bowtie 請來營養專家 greenutss 為大家解答以上問題！ 秋葵簡介. 秋葵是一種開花植物，主要在溫暖和熱帶氣候地區種植，例如非洲和南亞。 因為外貌的樣子，秋葵也會被稱為「Lady’s Finger」。 秋葵主要有兩種顏色 — 紅色和綠色。 兩個顏色的秋葵味道是一樣的，而紅色的秋葵煮熟後則會變綠。 若秋葵發黑即已變質。 (互聯網) 秋葵營養價值.
2023年9月28日 · 秋冬湯水食譜｜紅蘿蔔粟米湯、木瓜白鰂魚湯、無花果瘦肉湯等 想止咳化痰潤肺即睇! 健康. 糖水｜秋冬滋潤糖水 吃太多小心攝取過量糖分澱粉質. 生活. 秋天食譜｜冰糖燉雪梨、桃膠木瓜奶、生脈瘦肉湯等 6款轉季潤肺去燥湯水. 健康. 青紅蘿蔔湯、海底椰雞湯、雪梨雪耳瘦肉湯 3款秋冬滋潤湯水食譜推介. 體育. 芒草2024｜大東山、東洋山、鳳凰山等十大秋冬芒草季節好去處 附行山路線+交通安排. 栗子 糖炒栗子 秋天 大肚 食物營養 秋冬. 秋冬天是栗子的季節，寒冷的時候最適合食一粒熱呼呼的糖炒栗子。 栗子除了可以造成甜品外，亦可以入菜，有補腎益脾胃的功效。
2024年4月30日 · 如果想改善皮膚問題，以下就為大家盤點4款少吃食物及3款美膚食物，讓大家靠飲食遠離暗瘡肌！ 暗瘡肌｜少吃：高糖食物
2023年10月20日 · 由於紅薯粉是由番薯中提出的澱粉質為主要材料， 微量營養素方面雖然不及新鮮番薯，但比米綫更豐富， 也是不錯的碳水化合物來源。 大家可以按喜好來挑選麵底。 菜底 卡路里. 生菜熱量非常低，平均100g 只有20kcal ，纖維含量也不錯大概有1.8g， 當中大概1.1g 都是水溶性纖維可以腸胃形成凝膠，減緩碳水化合物的吸收，避免血糖升幅過快， 也可以適當地潤滑腸道幫助排便，順帶排出降壞膽固醇（LDL cholesterol）。 生菜含有甘露醇成份，還有利尿和促進血液循環的功效，無論是想控制血糖、減膽固醇，還是要控制熱量減重的朋友都非常適合食用。 大豆芽菜是高蛋白質的蔬菜， 平均100g 中含有高達13g 蛋白質，纖維也有1.1g 。 不過需要連綠豆或黃豆部分一起食用，才能攝取最豐富的營養。
2024年5月22日 · 1. 加工食品： 脹氣的頭號幫兇就是「鈉」，鈉有保水的作用，故可導致脹氣，加工食物及快餐都是含有高鈉，多吃自然容易胃脹。 2. 高脂肪食物： 飽和脂肪含量較高的食品，如烘焙食品、加工肉和芝士寺等，需要更長的消化時間，並因為移動得較慢而容易有胃氣。 3. 乳製品： 各種形式的乳製品 (包括奶酪、牛奶和冰淇淋)會給一些人的胃帶來麻煩，這是因為它含有的乳糖造成的，有些人很難消化乳糖，特別是老年人和部分亞裔人。 4. 蘋果： 蘋果是健康食品，但果糖含量很高，而攝入過多的果糖會導致脹氣，加上蘋果還含有大量不易吸收的短鏈碳水化合物 (FODMAP)，也是造成脹氣的原因之一。 其他食物如洋蔥、大蒜和腰果等亦是FODMAP含量高的食物。 5. 豆類食品：
2024年1月26日 · 2024-01-26 11:00:00. 健康養生｜飲食重口易便秘！ 5個日常通便小貼士 清腸胃靠飲水/吃催便食物. 分享： 健康養生｜飲食重口易便秘！ 5個日常通便小貼士 清腸胃靠飲水/吃催便食物. 除了天氣乾燥外，不良的飲食習慣同樣會導致便秘問題出現，因此不少人在秋冬季便秘的問題特別嚴重。 以下整理了5個日常通便小貼士，若想清腸胃便要多喝水！ 通便貼士｜空腹喝水+多喝水. 剛起床的時候，口腔內會蘊藏大量益菌，因此建議在空腹及未刷牙的狀態下喝一杯溫水，不但可以加快腸胃的蠕動，還可以補充身體在睡覺時所流失的水份，以幫助軟化大便，改善便秘問題。 而除了在起床時喝水外，平日亦要多喝水，特別是最近天氣乾燥，需要多喝水以提升身體的新陳代謝及幫助潤滑腸道，以防因大便乾燥導致便秘。 通便貼士｜滾動身體.
