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2020年8月19日 · 好好吃. 活化免疫系統、增強抵抗力 8種超級食物. 2020/08/19 · 作者 / 樂活島編輯部 · 出處 / 采實文化 · 圖片來源 / sutterstock. 為什麼特定食物的成分可以有效地活化我們的免疫系統？ 因為身體的免疫系統以非常複雜、精密的方式在保護著我們的健康，它受到腸道的影響非常甚大！ 已證實可活化免疫系統、帶來免疫益處的8種食物. 蔓越莓汁. 有研究顯示，持續飲用蔓越莓汁者，泌尿道感染的復發率減少40%；其中一種免疫T細胞類型－γδ T細胞再分裂、擴大的能力增加3倍；受試者感冒、流感症狀也少了16%，由此可見免疫防禦增強了，因為蔓越莓不只活化膀胱內的免疫系統，還有我們全身的免疫系統。 康科德葡萄汁.
- 誰容易得缺鐵性貧血？
- 簡單的貧血自我檢查
- 把握大原則 輕鬆補鐵
- 可以提升鐵質吸收的小撇步
有子宮內膜異位或肌瘤問題的女性：有子宮內膜異位或肌瘤問題的女性，月經出血量常比其他女性多，更容易貧血。孕婦：因為胎兒需要從母體獲得鐵質幫助成長，所以需要更多鐵。3歲以下嬰幼兒：3個月∼3歲嬰幼兒容易因牛奶的鐵質不夠，又沒有適時添加副食品而貧血。素食或為瘦身節食的人：茹素或節食的人鐵質來源常會不夠。如果常覺得體力差、頭暈、心悸、臉色蒼白，可以先自我檢查：站在鏡子前翻開眼睛下眼瞼，觀察下眼瞼顏色；或者翻開下唇，查看齒齦和下唇黏膜色澤。 也可以到醫院進行進一步的檢查，抽血檢查血紅素、紅血球大小、血中鐵含量多寡，診斷是哪一種貧血。
人體需要充足的鐵質，但如果過量容易引發心臟病、巴金森氏症，過猶不及，因此從飲食中攝取鐵是最安全的，不會有任何過量而產生毒性的風險。 動物性食物含有血鐵質，鐵的吸收率還是要比植物性食物來得高，因此像紅肉瘦肉、內臟類、海產都是很好的動物性鐵質來源。 1. 哪些食物含鐵量最多？
多補充維生素C：餐後吃些水果如番茄、橘子、柳丁等，可加倍人體對鐵的吸收。鐵鍋煮菜+水和酸性物質：在鍋中加入如糖醋、紅燒加番茄一起煮，能讓鐵鍋溶出鐵質，幫助吸收更多的鐵質。飯前飯後兩小時避免喝茶與咖啡：一杯茶會降低64％的鐵質吸收率，一杯咖啡則會降低39％，影響鐵質吸收。避免植酸、草酸類食物：蔬菜、穀類、豆類和核果類中都富含植酸和草酸，其中所含的纖維質也會在腸道中與鐵結合，使鐵排出體外。樂活島學堂. 樂活實驗室. 樂活護照. 快來跟著熱情活力的樂活島島遊｢小石｣，一起用愛自己、愛別人、愛地球的行動力，從簡單好實踐的任務開始，邊玩邊養成樂活好態度！.
2020年8月7日 · Step1： 事前準備：配戴計步器或運動手環一周，把總數除以7，確定正常生活的每日平均活動量。 Step2： 設定短期目標，如未來2周，每天增加一千步： 上班期間，看看是否可以每小時或每半小時花幾分鐘，多走一百至二百五十步，一天下來就可以多出15-20分鐘的活動時間。 善用上班休息時間，上下午各一次，加上午餐後，每次花至少10分鐘走路。 上下班途中，早一兩站下車，或是把車子停得遠一些。 下班後，走路去買東西、遛狗、倒垃圾、順便在周遭走幾圈。 培養需要活動身體的嗜好，周末打高爾夫球、賞鳥、都可以增加步行數。 Step3： 設定長期目標，若每日平均步行數為二千步，每兩周增加一千步，半年就可以達成日行一萬五千步的目標。
2020年12月4日 · 因為三玉號附近就是三玉宮，供奉嚐百草的神農大帝，三玉號賣野草茶倒有點冥冥之中早注定的意味。 （三玉號的紅棗雙草茶，寒冬飲用格外溫暖。圖片來源：陳弘璋攝） 不同於青草茶，總是給人清涼、退火的印象，三玉號的野草茶，即使寒冬裡也暖心。
2020年8月5日 · 你該這樣做. 2020/08/05 · 作者 / 樂活島編輯部 · 出處 / web only · 圖片來源 / Shutterstock. 爬樓梯有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點，但也會對膝蓋造成重大負擔，盡量還是不要將爬樓梯當成日常運動為佳～ 膝蓋健康也要顧 六族群要留意. 爬樓梯屬於負重運動，對膝蓋負擔造成的負擔會瞬間增為平常的4倍左右。 因此，身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯當運動，例如： 孕婦或體重過重的人。 退化性關節炎患者。 有髕骨外翻問題的人。 O型腿的人內側膝關節磨損較多的人。 心血管疾病患者。 40歲以上的人。 住家或工作地點沒電梯， 一定得爬怎麼辦？
