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2020年1月13日 · 如果已有一定的作息規律，卻硬要讓自己一大早起床，會有兩個狀況：一是壓縮到原本睡眠時間，讓自己睡眠不足；另外一個是起床時間提前，原本的生理時鐘讓身體還沒準備醒來，容易注意力不佳。. 圖片來源 / 林俊成. 生理時鐘的規律性，也可以用來 ...
2014年9月16日 · 2014-09-16. 整理‧撰文 陳芳毓. 你「坐」對了嗎？ 辦公室坐姿大檢驗，犯了這9個錯誤，不腰酸背痛都難啊！ 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 你覺得什麼姿勢最輕鬆？ 坐著或是躺著？ 答案是：以上皆非。 任何姿勢只要維持過久，都會對脊椎造成壓力，尤其是坐著──許多上班族每天在辦公室一坐8小時，盯著電腦螢幕時，會不自覺地脖子前傾、下巴前伸，彎腰駝背，變成「猿人族」。 《關節生理學》（Physiology of Joints）期刊報導，頭部每前傾1寸，頸椎承受的壓力便多10磅。 歡迎訂閱《經理人》電子報，每天進步1%，一年強大37倍！
2015年8月10日 · 以下整理出十三種方式，你可以選出其中幾項好好實踐，讓早起從「被動」變成「主動」，成為無痛的習慣： 1.首先問自己：「為什麼我要早起？ 你無法只因為一句「我就是想早起」，就說服自己聽見鬧鐘響後立刻起身。
2020年4月13日 · 經痛的主要原因在於經期分泌的前列腺素（沒錯，女性也有）過多。 排除婦科疾病後，可以在醫生的處方下借助非類固醇止痛藥（比如布洛芬）輔助改善經痛。 月經延遲、月經異常減少？ 月經延遲與精神因素有很大的關係，少吃紅肉、多吃魚類有助於調節體內雌激素和脂肪代謝的平衡。 在排除懷孕的情況下，延遲很長時間，記得就醫。 營養角度首先考慮營養體脂肪含量過低，你是否非常消瘦？ 營養不良有可能導致月經異常減少。 此外，飲食非常清淡有可能脂肪攝取不足，注意每天堅持吃 150g 瘦肉、1 個雞蛋，再吃一些堅果有助於預防營養不良。 經期應注意鐵質攝取，最重要的是注意鐵的補充，比如全血製品、動物肝臟、瘦肉，還應該多吃蔬菜、水果，補充維生素 C 有助於身體的恢復。
2019年2月20日 · 常感覺頭痛、肩頸痠痛、胃痛、生理痛的生病候選人。 三、步驟與動作 覺察最近一次令自己感覺不愉快的經驗，自問以下問題，幫助自己專注地覺察艱辛的細節。
2021年4月29日 · 這些人順利度過了抗拒被讓座的不認老時期，開始享受在捷運和公車上有人主動讓座給她。 不只是讓座，還要很主動！ 上車時盯著坐著的人看，若沒有人起立，就長吁短嘆：「現在年輕人怎麼都那麼沒有禮貌。
2019年10月4日 · 生理上的休息需求是最容易察覺的一種，當人們覺得腰酸背痛、眼睛疲倦，就會尋求這方面的休息，上班時間利用午休趴下睡覺、周末多睡一點等均屬於此範疇，而這也是人們對於「休息」最普遍的認知。
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