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  1. 男性更年期飲食 相關

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      • 飲食上，可多選擇地中海飲食，以低脂、低熱量、不飽和脂肪酸含量高的食物如全穀類、豆類、堅果等為主，蔬菜、水果均衡攝取，肉類則選擇白肉或魚類等；料理時少油脂、少高鹽、少糖等。 此外，有益於男性荷爾蒙的食物還包括韭菜、芝麻、葵花子、杏仁等，以及帶殼海鮮等，尤其是海鮮中的生蠔、蜆蛤、鮮蝦、螃蟹等，鋅含量豐富，有助製造男性荷爾蒙、改善精蟲品質。
      tw.news.yahoo.com/擺脫男性更年期困擾-先調整生活作息-泌尿科醫師提供3策略-找回尊嚴與自信-014404036.html

      擺脫男性更年期困擾，先調整生活作息，泌尿科醫師提供3策略，找回尊嚴與自信 - Yahoo奇摩新聞

  3. 其他人也問了

  4. gankong.com › male-menopause男性更年期常見9大症狀！如何治療、改善？ - GK健康網

    2024年1月4日 · 男性更年期的常見症狀. 男性更年期自我篩檢. 男性更年期應該如何改善與治療. 改善性慾及勃起功能，重振雄風. 改善身體的肌肉與脂肪比例. 改善骨質密度. 改善憂鬱情緒. 睪固酮不足補充什麼？ 提升性功能的9大保健食品. 鳥科學先生 Re: [討論] 睪固酮補充的選擇？ 均衡飲食. 定期做運動. 有效處理壓力. 戒菸. 充足睡眠. 減少飲酒. 蝦. 牡蠣. 大蒜. 番茄. DHEA. 南瓜籽油. 鋅維他命. 結論. 延伸閱讀.

  5. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition男性更年期要吃什麼保健食品、食物？6大飲食改善方法介紹 - ...

    以下根據衛福部國民健康署建議的六大類食物，提供更年期男性6大飲食建議： 1.全穀雜糧類 以非精緻的澱粉類食物為主，因為非精緻的全榖雜糧類含有豐富的維生素B群，可幫助身體代謝，改善更年期易累的情況；同時，因纖維量較高，比較容易有飽足感，有 ...

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  7. thebetteraging.businesstoday.com.tw › article › detail40歲後脾氣暴躁？男性也有更年期！飲食4招調節荷爾蒙、找回好體 ...

    2019年9月8日 · 飲食4招調節荷爾蒙、找回好體力. 體力下降、情緒改變、腰圍愈來愈粗，都是男性更年期的常見症狀。 值得注意的是，男性更年期是緩慢、漸進的過程，容易被忽略，平時應維持適當營養、規律運動、避免肥胖和代謝疾病，維護健康。

  8. www.fiftyplus.com.tw › articles › 29297男性更年期症狀有哪些？自我檢測方式、改善與治療方法一次看 | 50+

    2023年11月23日 · 11788. share. 整理／陳育晟 圖／Shutterstock 資料來源／ BodyLogicMD 、 Alliance Urology 、 NDTV. 編按：男性超過40歲以後，可能因為睪固酮濃度降低，使「男性更年期」來臨。 該如何預防或與其共存？ 吃哪些食物有助改善症狀？ 男性更年期通常從40～55歲間開始，但有些人可能提早在30多歲就出現，也有人到60多歲才面臨這種狀況。 「男性更年期」是什麼？ 為何發生？ 男性體內的睪固酮，也就是雄性荷爾蒙，在20～30歲時會達到巔峰，但過了30歲，就會每年以1～2％小幅下降，以致到40歲時出現明顯不足。 竹北東元綜合醫院泌尿科主任黃賢祥表示，40歲以上男性中，約12％有睪固酮低下問題，高達32％是代謝問題族群。

  9. health.udn.com › health › story熟男注意！出現易怒、體力變差、性慾低...當心是「男性更年期」 ...

    2024年1月26日 · 聽健康. 00:00 / 00:00. 當男性進入中年 (30歲)以後，體內的睪固酮分泌量隨著年齡增長越來越少。 男性睪固酮就以每年約1％到2％速率開始下降，而過了40歲以後，會產生明顯的不足症狀，這現象稱為「男性荷爾蒙偏低 (hypogonadism)」，俗稱為「 男性更年期 」。 此時，男性會因為睪固酮分泌漸漸減少，可能會產生...

  10. today.line.me › tw › v2男性更年期症狀有哪些？自我檢測方式、改善與治療方法一次看 | ...

    編按：男性超過40歲以後，可能因為睪固酮濃度降低，使「男性更年期」來臨。該如何預防或與其共存？吃哪些食物有助改善症狀？男性更年期通常從40～55歲間開始，但有些人可能提早在30多歲就出現，也有人到60多歲才面臨這種狀況。「男性更年期」是什麼？

  11. health.tvbs.com.tw › nutrition › 339174男女都有更年期！營養師點名4大營養素改善症狀 多吃「這類食物」 ...

    2023年4月24日 · 高敏敏指出，男性的雄激素、睪固酮等激素在年輕時會幫助分擔身體眾多機能，所以一旦上年紀、缺乏雄激素時，身體就可能會出現肌少症、疲倦、骨質疏鬆、記憶力下降等症狀。 改善更年期不適怎麼吃？ 高敏敏建議可以補充4大營養素： 1.鈣質. 促進睡眠、避免骨質疏鬆、放鬆肌肉、舒緩壓力。 推薦食物有：牛奶、優格、鈣片、芝麻、小魚乾。 2.維生素B群. 維持神經系統運作最重要的維生素，像是可以幫助穩定情緒、增強記憶力、調節新陳代謝。 推薦食物有：全穀雜糧、綠色蔬菜、乳製品、豆製品，不過最簡單的方式就是透過各種食物的原型均衡攝取。 3.礦物質鎂. 鎂可以說是天然的神經安定劑，可以穩定神經、緩解焦躁不安，也能幫助入睡、提升睡眠品質。 推薦食物有：綠色蔬菜、紫菜、燕麥、堅果、香蕉。 4.Omega-3脂肪酸.

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