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2020年11月23日 · 此外，也可能是罹患急性腸胃炎，區分為細菌性與病毒性腸胃炎等 2 種，除了腹痛，還可能伴隨噁心、嘔吐、發燒、頭痛及虛弱等症狀。 2. 突然發作的腹部中央疼痛
2024年2月29日 · 腸胃道被視作人體最大免疫器官，不僅有上兆個腸道菌存在其中、負責代謝吸收、佈滿大量神經元，更肩負製造免疫球蛋白的功能，因此，腸道出現問題，不僅會影響消化、免疫力、精神，身體機能也會大受影響。 那麼，該如何改善與保持腸道健康？ 腸道微環境重要性飆升，維持菌相平衡成當代顯學. 台北醫學大學醫學檢驗暨生物技術學系教授林榮俊認為：「要確保腸道健康，必須從腸道微環境著手。 」理由在於，相較於以往是從單一菌種切入、提升蛋白質免疫力，目前更著重的是腸道菌相的平衡，亦即，透過平衡消化道2,000到3,000種微生物生態體系的方式，更高效且精準的改善體質，如消化、免疫力、代謝等，提升身體與心靈健康，避免亞健康的狀態。
- 芝麻
- 銀耳
- 無花果
- 水梨
- 核桃
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、有益氣力的作用，還能安定神經，也可幫助腸胃消化，含有卵磷脂等特殊的營養素，是活化腦細胞和降膽固醇的重要成分；且黑色食物有助於養腎，以黑芝麻、黑木耳、黑糯米、黑豆、黑棗為代表，俗稱「黑五類」。
銀耳營養成分相當豐富，能增強人體免疫力，調動淋巴細胞加強白血球的吞噬能力，刺激骨髓造血功能，銀耳多醣具抗腫瘤作用。銀耳還含有 17 種胺基酸，人體必需的胺基酸大都能提供。此外，銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有減肥效果。
無花果具有增強機體免疫力、抵抗疾病的特殊功能，可健脾、潤腸通便；其中，成分中的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的作用，可以降血壓、預防冠心病。無花果中也具有抗炎消腫之功，可利咽消腫，而「甲苯酸」，具有防癌抗癌的作用。
秋燥可多吃白色食物潤肺，水梨具潤肺功效，本身有一些果酸，而且膳食纖維含量高，可促進腸胃蠕動、化痰。本草綱目中記載：「梨，潤肺清心，消痰降火，解瘡毒、酒毒。」另外，水梨含鉀量豐富，可幫助人體細胞與組織的正常運作，並調整血壓，達到清熱鎮靜的作用。
核桃與扁桃、腰果、榛果並稱為四大乾果，可以生食、炸油、配製糕點，營養價值高被譽為「萬歲子」、「長壽果」。核桃擁有多種營養成分，所含的微量元素鋅和錳，是腦垂體的重要元素，常食有助於腦的營養補充，有健腦益智作用。維生素B 和E 可防止細胞老化，能增強記憶力，延緩衰老。
2024年4月9日 · B 群為水溶性的維生素，餐前餐後服用都能吸收，且 B 群作為人體將營養化為體力的最大功臣，對缺乏 B 群的人來說，早上攝取可以讓活力開啟更順暢，夜晚攝取也不會造成睡眠困擾，反而有益精神安定，但若是本身不缺乏 B 群，則無論何時攝取都不會有太大
2019年2月14日 · 另外，開喝前先吃點富含維生素 U 的高麗菜、綠花椰菜、蘆筍等青菜，也能有效防止酒醉。維生素 U 能增加胃粘膜表層黏液素，可以防止酒精刺激胃部；而富含膳食纖維的青菜與起司一樣，能長時間停留在腸胃裡，故能減緩酒精的吸收。
2017年5月7日 · 簡言之，只有控制卡路里的數字，並不保證你就能瘦下來；少糖、少脂、低 GI，並攝取足夠的蛋白質，吃對食物，才能幫助你對抗肥胖，正是「吃對，瘦一身；吃錯，胖一生。
2020年5月12日 · 反之低 GI 食物能使延緩血糖上升，可簡單從幾個原則去辨別何謂低 GI 食物，例如膳食纖維量較高（芭樂優於西瓜）、精緻程度較低（魚肉優於魚鬆）、烹調食物所造成的糊化食物較低（白飯優於粥）都是屬於低 GI 食物，因此在正餐時避免吃高 GI 餐點，選擇吃
