痔瘡手術後多久會好 相關
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2023年9月21日 · 書中提到一個案例，有很多痔瘡手術患者，在手術後仍感到疼痛，經驗老道的醫生會建議服用抗抑鬱或焦慮的藥，結果這些患者的疼痛感明顯下降，表示痛感的根源可能來自焦慮，而焦慮是壓力帶來的副作用之ㄧ。
2023年9月5日 · 書中提到一個案例，有很多痔瘡手術患者，在手術後仍感到疼痛，經驗老道的醫生會建議服用抗抑鬱或焦慮的藥，結果這些患者的疼痛感明顯下降，表示痛感的根源可能來自焦慮，而焦慮是壓力帶來的副作用之ㄧ。
- 主要作用
- 適用對象
- 步驟與動作
這個練習幫助你看到：每天你有哪些耗損活動？有哪些滋養活動？ 當你每天耗竭活動多、滋養活動少，身心當然失衡，進入惡性循環，逐步出現睡眠問題、缺乏活力、疼痛、內疚、毫無樂趣、憂鬱心情等，最終就是憂鬱症以及嚴重的身體疾病，被稱為 「耗竭漏斗」（Exhaustion Funnel，情緒持續走下坡的人，不斷流失可以儲備能量的休閒嗜好，讓生活圈變得愈來愈小，就像一個漏斗。更多的負擔與壓力導致嚴重的心力耗損，就像漏斗愈來愈狹窄，當事者就愈有可能崩潰）。
自我要求過高、把自己弄得喘不過氣的自虐族。過度討好主管、同事或客戶的曲意逢迎族。不知變通、為了細節而犧牲結果的完美主義者。負面情緒（焦慮、憂鬱、易怒）纏身的擺臭臉族。STEP 1. 寫下自己一天的行程 記錄自己一天的行程，並覺察這些行程哪些是耗損的或是滋養的？再將滋養的活動分成帶來放鬆而愉快的，以及帶來掌控或成就的。如果你感到該活動既有耗損又有滋養，譬如洗衣服，以兩相抵銷的結果為準。以下用我的生活做範例，你可以參考並寫下自己的練習。 STEP 2. 如何減少耗損活動？ 以下是我藉由記錄自己的一天後，覺察耗損的活動，並進而想出的解決方法。你可以透過寫下自己日常行程，從中發想對策。 1. 看完電視劇，感到腦袋有點累，就應考慮減少追劇的次數。 2. 開車上下班，每次都塞車，身體累，心情又煩躁，改搭大眾交通系統上下班。 3. 專心辦公，減少滑手機、拖延時間，才能夠提早下班休息。 STEP 3. 如何增加滋養活動？ 以下是我藉由記錄自己的一天後，覺察滋養的活動。你...
2024年3月14日 · 睡眠對健康至關重要，但你可能不知道對於人體來說，睡眠並不只是單純的休息，而是每天進行「洗腦」工作、幫大腦重開機的深度休息。
2022年11月8日 · 第 1 周為心理準備周，先調整好心態，並且列出日常飲食的狀態，看看可從哪邊切入做改善，先蒐集相關資訊了解以往的狀況，以及列出未來的減重目標。 以往 之前花了多久時間變胖的、是否做過手術、是否有長期用藥習慣或宿疾等。
2018年4月26日 · 很多人會長期留在同一行業、同一公司、同一崗位，是因為他還有發展空間，還有好的績效，但一旦沒有了這些願景呢？ 譬如一直在一個職位停滯不前或所待的公司成長遲緩，甚至是這一行業步入黃昏，這時能做的決定就是，要嘛走，找到更好的；要嘛 ...
2022年5月17日 · 當人們「任意地驅使大腦持續工作」，大腦的能量就會慢慢枯竭，最後會導致注意力難以集中，並且不再對任何事感到好奇或充滿動力。無法妥善關閉大腦的開關，會出現「身體變得非常疲勞，卻依然無法好好入睡」的症狀。
