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2024年5月13日 · • 5 天. 編按：只要稍微沒睡好，腦部最先受到影響的功能就是「專注力」。 所謂的微睡眠是指在本人毫無自覺的極短時間，大腦無法吸收外界資訊的狀態，不同於完全睡著的「打瞌睡」。 微睡眠的危險之處，在於那短短的幾秒可能會發生車禍等重大的意外。 在序章為各位介紹了本院的患者數據，可以看出鼻塞患者通常都有睡眠障礙、注意力不足等問題。...
東元綜合醫院精神科主任楊錚宜：「有睡眠障礙的個案呢，他也有一些焦慮或憂鬱的問題，那假如這個睡眠的狀況用一些非藥物的一些認知行為來調整，都沒有辦法很有效的改善，或是已經造成你很大的一個困擾的話，那也會開立一些相關的助眠藥物。...
東元綜合醫院神經內科醫師林孟昕：「因為我們都著重在睡眠的長度，最好的睡眠時間是7到9個小時，少於7個小時，跟多於9個小時都對健康造成不利的影響。 近期的研究更著重在睡眠的規律性，那睡眠的規律包括固定睡覺跟起床的時間，然後睡眠的長度跟睡眠的環境，我們都盡量要維持一個，規律的一個作息這樣子。...
2023年10月6日 · ON THIS PAGE. 摘要. 詳情. 症狀. 原因. 診斷. 治療. 預防方法. 問題. 醫學資料檢閱者. Dr. Govind Desai. MD 呼吸內科 · 7 經驗年資 · 印度. 資訊僅供參考。 請洽詢專業醫護人員。 來源: Focus Medica. 摘要. 一種睡眠障礙，患者通過四肢運動和說話表現出夢境。 ©提供者 Focus Medica. 詳情....
記者李鴻典／台北報導. 還有一個很大的因素會造成睡眠障礙，那就是「隱性鼻塞」，指的是「白天時正常，只有睡覺時才鼻塞」的狀況。 (示意圖／Pixabay) 日本鼻科權威黃川田徹醫師，三十年來，治療超過14,000人的鼻塞，發現很多健康問題，其實是因為我們忽略了「用鼻子呼吸」的重要性。...
2024年4月30日 · 黃軒也建議，放鬆技巧被廣泛認為是治療睡眠障礙的有效方法之一，這些技巧可以幫助減輕壓力和焦慮，包括「漸進式肌肉放鬆法」，透過有意識地緊張和放鬆身體的不同肌肉群，以達到全身放鬆的目的，從而幫助入眠 ；「 2步驟掃描法」這種方法涉及對身體進行細致的感官掃描，從一端到另一端注意到任何感覺，有助於識別和釋放身體緊張...
建議有失眠困擾者可以多利用認知行為訓練、改善睡眠衛生等方式來解決睡眠障礙，盡量減少對藥物的依賴。...
