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認識六大類食物！ 營養師教你正確選擇食物種類、瞭解個人份量所需. 人體地圖｜隨選隨查，點擊身體部位，快速查找各種疑難雜症！ Heho健康 App 上線！ 隨看隨查的健康寶典，讓你健康帶著走. 不知道自己缺乏什麼營養素？ 從「查營養」工具看該怎麼吃！ 認識六大類食物！ 營養師教你正確選擇食物種類、瞭解個人份量所需. 人體地圖｜隨選隨查，點擊身體部位，快速查找各種疑難雜症！ 端午竟是排毒日！ 營養師提「新五黃」助消化、養正氣. 營養 N 次方. 面對粉紅灰犀牛危機！ 乳癌病友協會舉辦專家座談會，探討乳癌 4 困境改善對策. Heho癌症. 運動習慣有助睡眠？ BMJ 最新研究：每週運動 2 次者較少失眠症狀與不良睡眠！ Heho Sports. 7 / 1 起新增 6 次「兒童發展篩檢服務」！
2022年8月16日 · 超高效燃脂運動BUNGEE 站著不動也爆汗. 日期：2022 年 8 月 16 日 by 張舒芸. 網路上搜尋 BUNGEE 就會立刻查到一堆高空彈跳，別懷疑！. 第三集《芊日挑戰》就是要來體驗這在歐美已風靡一陣子的「室內高空彈跳」，逃離地心引力的束縛！. 整個人被吊起來 ...
簡嘉瑩. 呼吸練習啟動「身體自癒力」！. 瑜伽老師傳授5種呼吸法. 大多數的人身心緊繃，呼吸只是淺淺地在胸腔進出，難以進行深長的呼吸。. 其實這種倉促的呼吸，等於對自律神經系統發出壓力訊號，如...
2024年1月5日 · 使用連續血糖監測系統管理血糖有哪些優點？ 連續血糖監測儀不需要針扎指尖採血，只需要皮膚貼片，即可連續紀錄 7 至 14 天，可以提供即時的血糖數值。 因為夜間也在持續監測，可在高低血糖時發出警示，提供更安全、更完善的血糖管控。 連續血糖監測可全方位即時、安全、了解血糖變化，提供更好的血糖控制。 哪些糖尿病人適合裝置連續血糖監測儀？ 根據糖尿病治療指引，下列情形建議使用連續血糖監測儀，其中包括： 曾發生嚴重低血糖或不自覺低血糖者. 有夜間低血糖的情形. 糖化血色素控制不佳. 妊娠糖尿病人或懷孕的糖尿病人. 依據健保署規範，包括第一型糖尿病 (領有重大傷病證明)、新生兒糖尿病，或因胰臟切除術後所致糖尿病個案，以及第二型糖尿病或妊娠糖尿病且接受胰島素注射者，可有條件給付。 文／賴以玲 圖／楊紹楚.
2023年10月26日 · 5 步驟在家正確做 Lunge. 在家做 lunge 並不困難，和深蹲一樣，只要有一點空間和一雙舒適的運動鞋就可以了（光腳其實也可以只要不會滑動就行），有一面鏡子能看到自己的側身更好，可以輔助調整分腿蹲的動作。 挺身站立，雙腳打開與肩同寬，再往前跨出一隻腳，雙腳如果靠太近會覺得很不平衡，容易往側邊跌倒，手臂垂放在身體兩側或插腰。 雙腳一前一後的姿勢，核心出力並保持挺胸，開始往下蹲，蹲到雙腳都屈膝到 90 度的姿勢。 如果覺得太吃力，調整後腳的位置，可以靠前腳近一點或遠一點，找到舒適的距離。 下蹲時將重量放在前腳上，後腳只需維持平衡並保持挺胸。 整個身體是直直的往下、往臀部的方向下蹲，不要讓膝蓋往前走。 透過前腳往下踩，臀部發力，讓身體往上，回到起始姿勢，這樣算 1 下。
2023年4月10日 · 不用急著戒奶嘴！. 兒科醫：最佳戒奶嘴時機是1歲半後到2歲前，可以試試這樣做. 日期：2023 年 4 月 10 日 作者： 媽媽寶寶. 許多父母急著讓孩子戒奶嘴，但無論怎麼阻止，寶貝都超依賴，不給就哭得好傷心，怎麼都戒不掉。. 專家建議，孩子的口慾期在滿一歲時 ...
2023年9月27日 · 收操的 5 大好處. 預防運動傷害. 收操能幫助肌肉放鬆，促進血液循環，修復肌肉損傷，減少肌肉酸痛和僵硬。 增加柔軟度和活動度. 收操能讓你在身體溫度尚未降低時，進行一些伸展動作，增加關節和肌肉的彈性和柔軟度，提升運動表現和預防受傷。 保護關節. 關節周遭有肌腱與肌肉附著著，藉由運動後身體溫度尚未冷卻時，伸展相關部位讓其能有好的活動度、減低緊繃、僵硬的狀況。 調節生理狀態. 收操能讓心跳、體溫和血壓緩慢下降，避免暴跌造成頭暈、噁心等不適。 放鬆心情. 收操能讓你深呼吸，釋放緊張，提升自信和動力，也可以藉此反思剛剛的運動過程，給自己一些肯定和鼓勵。 如何做有效的收操. 低強度的運動 ：可以選擇輕鬆的走路、 慢跑 、騎車或 游泳 ，持續約 3 到 5 分鐘，讓身體逐漸冷卻，心跳減慢。
