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2019年2月12日 · 補充蛋白質應該這樣選！ 日期：2019 年 2 月 12 日 作者： 盧映慈. 現在健康意識抬頭，比起吃大魚大肉，有不少人都是喝豆漿來補充蛋白質，但市面上的豆漿雖然都是「豆漿」，蛋白質含量卻很不一樣，如果沒有選對，只是喝下更多熱量、添加物，並沒有補充到蛋白質。 豆漿、豆奶傻傻分不清楚？ 市面上的豆製飲品，包括已經包裝好、製成的豆漿、豆奶，還有沖泡用的豆漿粉，雖然品名這麼多，但根據國家標準（CNS），其實只有分成「豆奶／調製豆奶」2種，豆奶的標準是大豆經過加工處理後的乳狀飲料，蛋白質含量要2.6％以上，調製豆奶則是含50％以上豆奶，可以用大豆蛋白調製，但蛋白質要在2％以上。
2024年1月31日 · 益生菌功效 1：改變細菌叢生態，調節生理機能. 藉由補充 益生菌 ，增加消化道好菌數量，維持菌叢生態平衡。 益生菌功效 2：幫助消化道機能，使排便順暢. 調整消化道機能，搭配水溶性膳食纖維，幫助排便順暢。 益生菌功效 3：調整體質，提升健康保護力. 適度補充益生菌，有助於調整體質，以及抵禦外來威脅入侵。 益生菌功效 4：調節生理機能，加強私密保養. 私密保養也與菌叢失衡有關，透過補充益生菌與營養素，能維持私密清爽。 益生菌功效 5：滋補強身，健康維持. 飲食是維持健康的關鍵，透過益生菌調理消化道機能，讓營養更易被吸收使用。 益生菌推薦給哪些人吃？ 外食比例高，蔬果攝取不足者. 有排便問題，需要天天順暢者. 想調整體質，打造健康基礎者. 呵護私密健康，保持清新不反覆者.
2024年6月5日 · 壞膽固醇對身體影響大！ 營養師：這 8 種食物有效降低 LDL-C. 日期：2024 年 6 月 5 日 作者： 楊 紹楚. 低密度脂蛋白 膽固醇 （LDL-C）就是大家俗稱的壞膽固醇，當膽固醇太高，容易堆積在動脈血管壁內層，阻礙血管通暢，讓血管變狹窄，會增加 中風 、 心臟病 、心肌梗塞的風險。 清除壞膽固醇的 8 種食物. 1. 鯖魚. 富含 EPA 和 DHA，研究指出，飲食中的 Omega-3 不飽和脂肪酸，在膽固醇的代謝過程中具有額外的調節作用，可以保持血管通順。 2. 黑木耳. 是膳食纖維含量最高的菇類，可以增加飽足感，防止暴飲暴食，還能加速膽固醇代謝，降低血液中的膽固醇。 3. 海藻.
2021年4月8日 · 2021 小一新生入學攻略！. 入學通知單何時來？. 學區如何分？. 全台各縣市懶人包一次看！. 日期：2021 年 4 月 8 日 作者： 盧映慈. 4 月到了，也是小一新生準備入學的日子！. 孩子只要一滿 6 歲，就可以進入小學就讀，只要拿著入學通知單，按照自己的學區登記 ...
2023年6月7日 · 有效增肌減脂的新選擇. 針對目標放在增肌的健身族們，康鈞尉建議有氧運動的頻率控制在一週 1-2 次，每次 20-30 分鐘，不要超過一小時；或是用現在很夯的 HIIT，也就是 「高強度間歇訓練（High-Intensity Interval Training）」 取代長時間低強度的有氧。 康鈞尉表示，因為 HIIT 使用的能量系統，以及神經徵招的方式與重訓類似，可以降低對爆發力的干擾，還有合併心肺訓練的減脂效果。 營養補充不可少！ 要動也要打好基礎. 現代人追求增肌減脂，不僅是健康上的考量，也會希望穿衣顯瘦、脫衣有肉，康鈞尉補充，除了運動的選擇和順序外，營養也佔有一席之地，熱量的消耗和攝取是最根本的，比起琳瑯滿目的營養增補劑，先顧好該吃的碳水、蛋白質、脂質更為重要。
2023年6月20日 · 三餐自由配！ 營養師公開減肥菜單. 日期：2023 年 6 月 20 日 作者： 陳筠臻 營養師. 現代社會外食風氣興盛，早中晚餐都能在外解決，長期卻易增加肥胖、三高的風險，餐餐在外好難瘦下來！ 到底怎麼吃才不會胖？ 營養師教你避開外食陷阱，掌握健康挑選原則。 每次下定決心要減肥，最大的問題就在「不知道要吃什麼」！ 雖然自己做菜最好控制份量、確保食物品質，但工作忙碌起來根本無暇下廚，而且開伙既費時又費力，反而在外用餐更方便，選擇性多樣，甚至不必出門，手機一按就有外送到府。 外食隱憂的「三高一低」
2019年12月19日 · 讓小孩長高長壯的關鍵！. 就在每天「這個時候」多喝 1 杯鮮奶. 日期：2019 年 12 月 19 日 作者： 好食課. 國民健康署建議小孩和我們每天「早晚都要喝一杯奶」，但根據國民營養調查，小學學童平均每天只喝 0.5 杯，這讓小孩子攝取的鈣質遠遠不及建議量 ...
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