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   www.am730.com.hk › 健康 › 了解維生素b-為甚麼吃b雜

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   2024年5月12日 · 2024-05-12 18:30:22. 了解維生素B！ 為甚麼吃B雜可以提神？ 睡前吃B雜真的會影響睡眠嗎？ 分享： 若缺乏維生素B可能會導致能量無法滿足大腦、肌肉的持續需求，就會感到「能量枯竭感」。 B雜是人體所需的重要維生素之一，許多人會在早上吃B雜保健食品，覺得這樣可以提振精神，好面對接下來的日程。 也因為如此，B雜保健食品常有睡前不可以吃的說法，不過真的是這樣嗎？ 缺B會有能量枯竭感 補B雜可改善但仍要適度休息. 疲勞可分為「生理疲勞」與「心理疲勞」。 台灣食藥署表示，「生理疲勞」指的是運動或勞動後的肌肉無力或疲勞感；「心理疲勞」則包含記憶力衰退、易怒、抑鬱、嗜睡等，不過事實上2者很難區分，也常常會同時一起伴隨出現。 許多人想吃B雜來改善疲勞的問題，但它真的有提神的效果嗎？

2. www.am730.com.hk › 健康 › 每餐吃多士配腐乳-缺乏-1每餐吃多士配腐乳 缺乏「1維生素」誘發腦部病變 | am730

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   6 天前 · 張淑鈺醫生表示，在臨床上，酒癮者最易患上維生素 B1 缺乏，因為酒精會降低維生素 B1 的吸收，營養吸收障礙或偏食導致營養不均者也可能發生。

3. www.am730.com.hk › 生活 › 減肥-唔餓但-口痕-可能係減肥｜唔餓但「口痕」可能係缺少一種營養 應對嘴饞有妙法！ - am730

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   2024年5月17日 · 若果想最快捷地補充維他命B群，可以進食相關的保健品，亦可以多吃番茄、橙、提子、梨等富含維他命B群的水果。 嘴饞應對法｜想吃鹹食：壓力大 ...

4. www.am730.com.hk › 生活 › 飲食維他命功效｜維他命C至K等7款補充指南 菠菜好處多 - am730

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   2024年2月22日 · 維他命B食物｜腰果、雞蛋、豆類、牛奶. 維他命B與身體的代謝基能有關，主要功能是幫助推動身體體內的新陳代謝，另外還有緊致肌膚、改善髮質 ...

5. www.am730.com.hk › 健康 › 預防柏金遜症-營養師大推預防柏金遜症，營養師大推「1飲食法」減緩神經退化 世界公認最健 ...

   www.am730.com.hk › 健康 › 預防柏金遜症-營養師大推

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   2024年4月3日 · 黃淑敏營養師說，地中海飲食型態強調利用大量蔬果及未精製的全榖雜糧可提供大腦足夠的維他命B群，並食用不飽和脂肪酸含量較高的橄欖油及魚類 ...

6. www.am730.com.hk › 健康 › 亞麻籽功效-營養師分享亞麻籽功效｜營養師分享超級食物食法 禁忌及副作用是甚麼？ - am730

   www.am730.com.hk › 健康 › 亞麻籽功效-營養師分享

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   2023年10月3日 · 同一原理，亞麻籽能有效降低血壓，低血壓/服用血壓藥物人士食用亞麻籽會令血壓不穩，食用前應詢問醫生意見。. 資料來源： 食物安全中心. 本文 ...

7. www.am730.com.hk › 生活 › 旅遊夏日減脂菜單｜燕麥糠≠麥皮！一文分清燕麥糠 + 4款燕麥糠食譜 ...

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   2021年8月6日 · 而且燕麥糠比麥皮有更好的蛋白質、維他命B、鐵質等，不但使飽腹感持續更久，同時可緩減脂肪和糖的吸收，對減肥就更有幫助。 減脂食品：燕麥糠煮法. 只需按照比例以熱水或熱牛奶沖泡30秒便可食用，做法與快熟麥皮般簡單，建議可加入水果一起食用或直接當作飲品飲用。 燕麥糠的本體較為細碎。 加入牛奶浸泡後，可以配上水果和果仁一起食用。 減脂菜單：香蕉燕麥糠窩夫. 市面上一般的窩夫都較多糖或油，而利用燕麥糠製作的話，不但可減少食品中的糖或油，更可以增加窩夫的營養，即使在減肥期間亦可放心食用，建議窩夫可配搭沙律、乳酪、水果等一起食用。 食材：燕麥糠 120g／香蕉 1條／雞蛋 2隻. 1.香蕉用叉子壓成泥狀，打入雞蛋混合均勻。 2.在混合物中加入燕麥糠，再次攪拌均勻。