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2024年5月12日 · B雜是人體所需的重要維生素之一，許多人會在早上吃B雜保健食品，覺得這樣可以提振精神，好面對接下來的日程。 也因為如此，B雜保健食品常有睡前不可以吃的說法，不過真的是這樣嗎？ 缺B會有能量枯竭感 補B雜可改善但仍要適度休息. 疲勞可分為「生理疲勞」與「心理疲勞」。 台灣食藥署表示，「生理疲勞」指的是運動或勞動後的肌肉無力或疲勞感；「心理疲勞」則包含記憶力衰退、易怒、抑鬱、嗜睡等，不過事實上2者很難區分，也常常會同時一起伴隨出現。 許多人想吃B雜來改善疲勞的問題，但它真的有提神的效果嗎？ 食藥署說明，B雜是幫助人體正常運作的重要維生素，可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量，同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。
2024年5月17日 · 若果想最快捷地補充維他命B群，可以進食相關的保健品，亦可以多吃番茄、橙、提子、梨等富含維他命B群的水果。 嘴饞應對法｜想吃鹹食：壓力大／過份疲勞. 當人們壓力大或過分疲勞的時候，總會想吃鹹食來補充身體的能量，這是由於身體缺乏鈉、鈣、鐵的時候都會渴望攝取鹽分，從而讓人突然間想增加鹽分的攝取。 比起任由身體吸入過多鹽分，更加要有意識地減少鹽的攝取，烹飪的時候用其他天然香料來調味，例如醋、辣椒、薑蔥蒜等，讓身體遠離高鹽分攝取。 減肥｜遠離嘴饞小妙招. 1. 不要購買高卡高糖高鹽零食. 購買零食時，應該選擇低卡、低糖等相對健康的食物，同時應該選擇小包裝或獨立包裝的食品，以防自己一次過吃太多。 2. 用低卡健康蔬果「救急」
2023年10月3日 · 亞麻籽更含有鈣、鉀、鎂及維生素B群等礦物質及維生素。 另外，亞麻籽含有木醇素 (Lignans)，含量更是食物當中最高。 建議成人食用份量為一日不多於1湯匙，而幼童份量是¼ – ½ 茶匙。 亞麻籽中的脂肪以多元不飽和脂肪酸為主，其中以 奧米加-3 脂肪酸的α-亞麻油酸含量最多，約3克，可滿足一個成年人每日所需的奧米加-3脂肪酸。 亞麻籽功效 . +5. 正餵哺母乳女士亦不宜攝取亞麻籽。 亞麻籽有副作用嗎？ 因亞麻籽含有豐富的纖維，食用過量可能會引起 胃漲、腹瀉、脹氣、痙攣和腹脹 。 除此之外，如果食用後並沒有補充足夠水份，有可能引至 便秘 ，甚至腸梗阻 。
2024年4月3日 · 黃淑敏營養師說，地中海飲食型態強調利用大量蔬果及未精製的全榖雜糧可提供大腦足夠的維他命B群，並食用不飽和脂肪酸含量較高的橄欖油及魚類食物及堅果類，主要是提供DHA及EPA。 有些營養成分是可保護神經並減緩神經退化，降低罹患許多慢性疾病的風險。 少吃飽和脂肪較高肉類 茶來代替紅酒. 黃淑敏，建議民眾少吃飽和脂肪較高的肉類如牛、羊、豬。 因為已經有許多研究都證實攝取過多的飽和脂肪食物與罹患心血管疾病相關。 當然在歐美的地中海飲食還包括搭配適量紅酒。 但是亞洲人並非每人都有飲用紅酒的習慣，不妨可用茶來代替紅酒。 茶葉好處多 有助減緩柏金遜症.
2021年8月6日 · 而且燕麥糠比麥皮有更好的蛋白質、維他命B、鐵質等，不但使飽腹感持續更久，同時可緩減脂肪和糖的吸收，對減肥就更有幫助。 減脂食品：燕麥 ...
2024年3月8日 · 維他命B雜是大家熟知的對抗壓力﹑抑鬱情緒的營養素，然而最近有研究發現有一種天然種物，相比成分單一的維他命B補充劑更有效改善情緒波動﹑緩解壓力和焦慮。 香港越來越多人受到情緒、壓力、焦慮的困擾。 容易忟憎、發脾氣？ 可能因為腦部傳遞物質失衡. 不少人誤以為工作壓力大、生活不如意等外在因素才會令人情緒波動，事實上醫學研究顯示，情緒壓力不穩的成因除了個人性格、經歷及其他環境因素外，還可能與腦部傳遞物質失去平衡有關。 長期忽略壓力警號，隨時導致抑鬱。 壓力是導致抑鬱的重要誘因之一。 科研實證 番紅花有助改善抑鬱、壓力、情緒失調. 番紅花是一種古老的香草植物，在中國和印度有過千年的歷史，多年來一直被廣泛應用於食品、香水和補充劑內。
2023年11月13日 · 盡量選擇全穀雜糧，例如：糙米、五穀米、 藜麥 、薯仔、南瓜、番薯、淮山等。 這些食物除了高纖維，也可促進腸胃蠕動，也含有豐富的維生素 B 群、維生素 E、礦物質，提高體內代謝。 蛋白質. 建議選擇低脂蛋白質，例如: 雞胸肉、蝦、帶子、牛板腱等等。 一般肉類都會伴隨著較高的飽和脂肪量，選擇低脂的蛋白質可有助減肥人士渡過減脂的過程。 脂肪. 選擇好油，以不飽和脂肪為主，如 橄欖油 、茶籽油、芥花油、堅果油、牛油果油。 另外也要避免反式脂肪和飽和脂肪：例如動物油脂、醬汁、煎炸的食物。 針對減脂的菜單，建議理想的營養素比例則為： 食材方面可以選購原形食物，以低脂及低糖為原則。
