維他命b12的功效 相關
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2024年2月22日 · 小慧解释说，维生素B12是一种对人体非常重要的营养素，尤其对于老年人来说，它有助于改善记忆力，而且，对你脸上的皱纹也有帮助呢。 听了女儿的解释，老李决定尝试补充维生素B12。
2024年3月13日 · 因此，对于高同型半胱氨酸血症患者来说，联合补充维生素B12、叶酸和维生素B6能起到很好的治疗效果。 维生素B12存在于动物性食品、发酵食品和菌类食品中，绿叶蔬菜和豆类是叶酸最丰富的来源，维生素B6含量最高的食物为干果、鱼肉、禽肉类。
2023年12月4日 · 氰钴胺和甲鈷胺比一比：要预防并治疗维生素B12缺乏，在多数情况下氰钴胺是更好的选择。. 氰钴胺可作为咀嚼片、舌下含片或液体补充剂单独服用，不建议以复合维生素的形式服用。. 【维生素B12的最佳类型：. 是氰钴胺还是甲钴胺】. 我已经讨论过成人 ...
维生素 B12 具有多种重要的生理作用，如果缺乏可能导致恶性贫血、神经系统症状、生长发育受阻或消化功能障碍等损害，因此从膳食中摄取足量的维生素 B12 十分重要。 膳食中的维生素 B12 来源于【动物性食品】，如肉类、动物肝脏、鱼、禽及蛋类，植物性食品中基本不含维生素 B12。 《美国农业部食物成分数据库（USDA）》中的数据显示： - 每 100 克牡蛎中含维生素 B12 为 28.8 微克； - 每 100 克猪肝中含维生素 B12 为 26.0 微克； - 每 100 克鳕鱼中含维生素 B12 为 10.0 微克； - 每 100 克鸡蛋中含维生素 B12 为 1.1 微克； - 每 100 克鸡腿肉中含维生素 B12 为 0.53 微克。
2022年11月11日 · 为什么这10类人更需要补充维生素B？. 在之前的4篇文章中， 食与心 介绍了8种B族维生素的重要作用，缺乏时的影响以及常见食物来源。. 细心的朋友可能已经发现，多种B族维生素对人体的影响是相似的，尽管机制可能不同，但造成的影响和表现却高度 ...
2023年3月8日 · 上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科营养师唐墨莲表示，人体缺乏维生素和矿物质会引起许多疾病，适当补充复合维生素可以预防疾病的发生，提高机体免疫力，也可以预防因长时间运动导致的维生素流失。 但复合维生素片只是补充剂，它更适合确实存在因某些营养素缺乏导致疾病的人来补，并不能达到治疗疾病的目的，也不能达到许多商家宣传的“神奇”效果，“美容”“美颜”等作用更是空穴来风，最多只是起到安慰剂的作用。 误区2：什么人都能吃复合维生素。 “首先要明确一点，身体健康、生活作息规律、饮食结构健康的人是不需要补充维生素的。 ”唐墨莲说，补充维生素不可以跟风，一定要根据自身的身体情况来定。
2022年11月3日 · 1. 维生素B12对人体的8项重要作用. 维持能量水平。 维生素B12也被称为“能量维生素”。 充足的B12能促进将葡萄糖转化为能量（ATP）供细胞使用，促进联系大脑和肌肉的神经信号传导，以及支持甲状腺和肾上腺功能；而B12不足则会让人感到疲劳，不愿意活动。 预防记忆和认知能力减退。 主要与B12对神经健康和神经信号传导的重要影响有关。 研究发现，身体B12水平与认知减退和痴呆呈负相关；B12水平低的人，阿尔兹海默症和帕金森症等神经退行性疾病风险更高。 改善情绪。 B12和叶酸共同参与S腺苷甲硫氨酸合成，影响五羟色胺/血清素和多巴胺的代谢，从而影响人的压力管理和情绪调节能力；同时B12对于注意力和认知过程也非常重要。 身体B12水平低的人，抑郁症、焦虑症和注意力障碍的风险更高。
